認(rèn)知癥的致病原因、預(yù)防方法和有效抑制食物

隨著人口老齡化的加劇，認(rèn)知癥患病率逐年升高，而迄今為止，全球范圍內(nèi)還沒(méi)有針對(duì)該病的行之有效的治療手段和方法。因此，了解該癥的相關(guān)高危因素，及早采取針對(duì)性的預(yù)防措施，對(duì)于延緩疾病病情，減少認(rèn)知癥的發(fā)生具有十分重要的意義。今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)認(rèn)知癥的病因，有效預(yù)防措施，以及相應(yīng)的有效食物。

隨著現(xiàn)在心血管疾病的年輕化，認(rèn)知癥的發(fā)病年齡也提前了。認(rèn)知癥的高危因素分為可控因素和不可控因素兩大類。究其發(fā)病原因，飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣上是有跡可循的。

| 認(rèn)知癥發(fā)病原因之不可控因素

1、年齡的增長(zhǎng)

年齡增長(zhǎng)是長(zhǎng)者認(rèn)知癥發(fā)病的最大危險(xiǎn)因素。認(rèn)知癥患者大都是超過(guò)65歲的長(zhǎng)者。資料顯示，患認(rèn)知癥的可能性每5年增加1倍；85歲后，患該病的可能性超過(guò)30%。而在患病人群中，女性比例大于男性。流行病學(xué)調(diào)查表明，認(rèn)知障礙發(fā)病有明顯的性別差異，絕經(jīng)后婦女的發(fā)病率較同年齡組的男性高1.5～3倍。

2、家族遺傳

認(rèn)知癥具有家族聚集性。研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知障礙與染色體顯性遺傳及多基因遺傳有關(guān)。目前已發(fā)現(xiàn)至少有4種基因突變與認(rèn)知障礙發(fā)病有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，認(rèn)知癥患者的近親發(fā)病率為一般人群的4倍多。

3、唐氏綜合癥

唐氏綜合癥患者約在中年期間，受淀粉樣斑塊和TAU蛋白異變的影響，容易引發(fā)阿爾茨海默癥。

| 認(rèn)知癥發(fā)病原因之可控因素

1、高血壓 高膽固醇研究發(fā)現(xiàn)：?jiǎn)为?dú)患有高血壓癥或高膽固醇癥的長(zhǎng)者罹患認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)是數(shù)值正常者的兩倍。同時(shí)患有高血壓癥和高膽固醇癥，則患病風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的3倍。

特別提醒：在控制高血壓的同時(shí)，也要防止低血壓。低血壓能引起腦供血不足。長(zhǎng)期腦供血不足可導(dǎo)致腦細(xì)胞損害，加速腦萎縮，影響腦功能，也會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知癥的發(fā)生。

2、糖尿病 糖尿病人的認(rèn)知癥發(fā)病率是普通人的1.2～2.8倍。血糖波動(dòng)、過(guò)高或過(guò)低，以及常與糖尿病合并存在的高血壓和動(dòng)脈硬化，都會(huì)促使認(rèn)知癥的發(fā)生。

3、肥胖 美國(guó)猶他州立大學(xué)的一項(xiàng)研究跟蹤了幾百名瑞典婦女在18年間的身體狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)婦女如果在70歲左右很胖，那么她們?cè)?0多歲時(shí)患認(rèn)知癥的幾率將比正常人大得多。肥胖者往往伴有高血壓、高血脂或糖尿病、心臟病等。如上所述，這些疾病都是血管性認(rèn)知癥的高危因素。

4、腦部疾病、腦外傷 血管性認(rèn)知障礙主要與缺血性腦血管病、多發(fā)性腦梗塞有關(guān)。各種腦血管疾?。òX出血、腦梗阻和腦小血管病）、帕金森氏病、腦腫瘤、腦炎會(huì)增加罹患認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)。一氧化碳中毒的病人也容易發(fā)生認(rèn)知障礙。而顱腦外傷會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞受損，導(dǎo)致記憶力下降、智力受損，嚴(yán)重者有可能引起認(rèn)知障礙。一些拳擊運(yùn)動(dòng)員因頭部反復(fù)受拳擊，天長(zhǎng)日久就會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知障礙，拳王阿里就是一個(gè)受害者。

5、不良生活習(xí)慣 吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不當(dāng)?shù)炔涣忌盍?xí)慣容易導(dǎo)致高血壓、高血脂或糖尿病、冠心病等的發(fā)生，進(jìn)而引發(fā)認(rèn)知障礙。調(diào)查顯示，我國(guó)北方60歲以上的認(rèn)知障礙患病率為3.96%，其中血管性認(rèn)知障礙患者占多數(shù)。這些患者多有嗜辛辣和葷食的習(xí)慣，且半數(shù)以上患者有吸煙史，煙齡超過(guò)10年。

| 認(rèn)知癥的預(yù)防方法

1、多聽(tīng)音樂(lè)

日本專家研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)對(duì)于腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用，而且還能對(duì)人的各種感覺(jué)有所刺激，進(jìn)而活躍腦功能。

2、加強(qiáng)腦部鍛煉

勤用腦，多學(xué)習(xí)。如讀書(shū)看報(bào)、打麻將、學(xué)電腦、背詩(shī)詞等，保持記憶功能，或是多做一些開(kāi)發(fā)記憶力、腦力的活動(dòng)，適度的壓力可以促進(jìn)的活動(dòng)。

3、防治便秘

通過(guò)對(duì)上萬(wàn)余老年人的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期便秘會(huì)使人的智力水平下降，80%上的認(rèn)知癥患者與便秘呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系，因此防治便秘有助于預(yù)防認(rèn)知癥。

4、健康的生活方式

注意生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)膳食，少油、少鹽、忌煙、禁酒；堅(jiān)持體育鍛煉；心態(tài)平和，積極樂(lè)觀。

| 對(duì)于預(yù)防認(rèn)知癥有效的食物

1、核桃，增強(qiáng)記憶力。早晚吃幾個(gè)核桃，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力。但是不能吃太多，每天吃4顆左右就差不多了，吃太多會(huì)出現(xiàn)鼻出血、大便干燥等癥狀。

2、花生，延緩大腦衰退。實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常食用花生可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶能力、延緩衰老，是名副其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

3、雞蛋，促進(jìn)大腦發(fā)育。雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂，這些物質(zhì)都對(duì)神經(jīng)發(fā)育有著重要的作用，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。

4、海帶，健腦益智。海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，是大腦發(fā)育過(guò)程中不可缺少的。

5、魚(yú)肉，防止腦細(xì)胞退化，降低腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。魚(yú)肉中含有豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，能夠防止腦細(xì)胞退化，延緩大腦衰老，對(duì)于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用。另外，法國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉還有更大的健康益處。法國(guó)波爾多大學(xué)（University of Bordeaux）的研究人員分析了1623 名65歲以上沒(méi)有卒中、心血管疾病或失智病史的人的MRI結(jié)果。根據(jù)他們吃魚(yú)的頻率，參與者被分為四組：每周少于一次，大約每周一次，每周兩到三次，或每周四次或更多。研究人員比較了每組人之間血管疾病跡象的數(shù)量。他們發(fā)現(xiàn)，與那些吃魚(yú)不那么頻繁的人相比，吃更多魚(yú)的參與者在他們的大腦 MRI 掃描中顯示出更少的損傷跡象。這個(gè)研究發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)》（Neurology）雜志上。

對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，我們患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)取決于多種遺傳和環(huán)境因素的復(fù)雜相互作用。了解我們生活方式的哪些方面對(duì)我們的大腦健康影響最大，是使人們能夠就他們的生活方式做出明智決定的關(guān)鍵。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）