過(guò)了高峰期，男性生育會(huì)走下坡路嗎？怎么把握最佳階段

你是否知道，男性也有生育年齡的限制？雖然男性不像女性有明顯的生理周期，但是男性的精子質(zhì)量和數(shù)量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。今天我們來(lái)探討一下男性的生育年齡究竟有多大影響。

首先，我們來(lái)了解一下男性的生殖系統(tǒng)。男性的生殖細(xì)胞是精子，它們?cè)诓G丸中形成并儲(chǔ)存。精子的質(zhì)量和數(shù)量對(duì)受孕能力至關(guān)重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的睪丸會(huì)逐漸減少精子產(chǎn)生的速度和質(zhì)量，從而降低了生育能力。

近期有研究發(fā)現(xiàn)，男性最佳的生育年齡為30-35周歲，因?yàn)檫@個(gè)階段男性精子質(zhì)量會(huì)達(dá)到高峰，生育能力自然也會(huì)比較強(qiáng)。約在35歲左右，男性的精子數(shù)量和質(zhì)量開(kāi)始下降，到50歲時(shí)，精子的數(shù)量已經(jīng)下降了很多，并且精子的形態(tài)和運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

那么除了把握生育的最佳年齡以外，男性在備孕時(shí)應(yīng)該避免以下幾種行為

1、吸煙與飲酒

許多男性都有吸煙，飲酒的不良習(xí)慣，其中有的男性對(duì)煙酒中的尼古丁及醇類物質(zhì)頗為敏感，尤其睪丸中的生精細(xì)胞易受這些毒性物質(zhì)的影響，而引起精子發(fā)育畸形，數(shù)量減少，活動(dòng)率低下等。每天吸煙20支，精子成活率低于50%。長(zhǎng)期飲酒的男性，可造成慢性或急性酒精中毒，可導(dǎo)致50%的精子畸形，既使僥幸生育，胎兒的畸形率也比較高。

2、偏食或營(yíng)養(yǎng)不良

精子生成與飲食的營(yíng)養(yǎng)水平密切相關(guān)，特別是與飲食中鋅、銅、磷、鈣、維生素 E，維生素A等物質(zhì)相關(guān)，如果缺乏這些物質(zhì)，男性精子的生成就會(huì)受到嚴(yán)重影響。日常生活中，上述物質(zhì)在瘦肉、牛奶、蛋黃、胡羅卜和新鮮蔬菜等物質(zhì)中含量豐富，因此，必須保障不同物質(zhì)的攝入，糾正偏食的不良習(xí)性。

3、精神抑郁沮喪

精神因素也能導(dǎo)致生精功能障礙，長(zhǎng)期處于壓抑、沮喪、悲觀等狀態(tài)的男性可影響精子生成。因此，開(kāi)朗樂(lè)觀的生活態(tài)度，也能改善男性的生精功能。

最后還是提倡男性朋友多運(yùn)動(dòng)，保持良好的飲食習(xí)慣，盡量少吸煙、少喝酒，這些都有助于提高男性的生育能力。注意定期檢查自己的生殖健康，以確保自己的生育能力處于最佳狀態(tài)。要和伴侶一起做好備孕工作，如果發(fā)現(xiàn)有不良現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免影響生育能力。