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難瘦體質(zhì)如何有效瘦身？

養(yǎng)生動(dòng)畫(huà)
輕松點(diǎn)一點(diǎn)，健康多一些
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視頻簡(jiǎn)介： 首先可以多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，因?yàn)樗疀](méi)有熱量，可以成為減肥最適合的飲料。 還要做到在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 其次要控制熱量與脂肪的攝入。在平常的飲食中應(yīng)減少肥肉的攝取，增加蛋白質(zhì)的攝入。 要少吃鹽、少吃那些經(jīng)加工后帶有醬汁的食物。 再者要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。平衡好自己的膳食營(yíng)養(yǎng)，還要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
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