世界睡眠日｜睡得早不如睡得好

人一生三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的身體健康

成年人睡眠時(shí)間為6～9小時(shí)不等，老年人睡眠會(huì)減少到6小時(shí)，但一天會(huì)睡幾次

睡眠質(zhì)量好壞不只是時(shí)間長(zhǎng)度問(wèn)題，跟睡眠深度、睡眠的時(shí)間段是否合理也有關(guān)

晚上10點(diǎn)前或午夜12點(diǎn)后睡覺(jué)，都會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)甚至死亡風(fēng)險(xiǎn)

注意飲食，睡前不吃太飽或太少。保持放松，改善睡眠環(huán)境，換一個(gè)合適的睡姿

資料來(lái)源：《八分鐘漫畫(huà)上班族健康》（咚咚喵繪，科技文獻(xiàn)出版社，2023）