舍友：你聽我解釋！我也不想磨牙，可我說了不算啊！

首當(dāng)其沖的是疾病因素——口腔疾病、腸胃病等疾病會引起磨牙。除此之外，有研究表明，磨牙癥也有家族遺傳因素，例如持續(xù)的兒童期磨牙癥。

（圖片來源：Veer圖庫）

除了剛剛所說的生理因素，精神心理因素也會讓我們晚上睡覺時(shí)不自覺地磨牙——如果白天精神緊張、壓力大或過于興奮，晚上入睡后大腦皮質(zhì)仍有一部分處于興奮狀態(tài)，則會致使咀嚼肌收縮，進(jìn)而導(dǎo)致磨牙。

有的讀者可能會問：我不知道自己在睡覺時(shí)會不會磨牙，怎么辦？

就這個(gè)問題而言，目前沒有特別的自測方法。不過，正在讀文章的你，如果實(shí)在想了解自己是否磨牙，可以考慮在睡覺時(shí)錄音，或者說，你也可以去問問同屋睡的人——?jiǎng)e不好意思！

別太擔(dān)心，磨牙也是“可防可治”滴！

磨牙不是大病，但真要是天天磨的話，還真有點(diǎn)“要命”呢！那么，睡覺時(shí)磨牙的問題可以解決或緩解嗎？又有哪些可以解決磨牙的方法？且聽我細(xì)細(xì)道來……

（圖片來源：Veer圖庫）

首先就是得對癥治療，缺鈣的補(bǔ)鈣，缺維生素的補(bǔ)維生素，寄生蟲引起的就進(jìn)行驅(qū)蟲治療，遺傳因素引起的先治療已經(jīng)引起的癥狀……對于前文所提到的咬合引起的磨牙者應(yīng)及早去口腔科檢查和治療。磨牙習(xí)慣嚴(yán)重的患者，可以根據(jù)牙齒形狀做一個(gè)夜磨牙保護(hù)咬合墊，晚上睡覺時(shí)戴在上頜牙齒上，保護(hù)牙齒的咬合面。

在藥物治療方面，常見的有主要用于整牙頜面運(yùn)動(dòng)障礙和肌肉張力失常的肉毒桿菌毒素，還有能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可明顯減輕磨牙癥患者磨牙次數(shù)的L-多巴——如需采取藥物治療，大家務(wù)必要謹(jǐn)遵醫(yī)囑哦！

除此之外，對于心理問題引起的磨牙，患者可以尋求心理醫(yī)生幫助，緩解心理壓力。同時(shí)也請知情人理解，磨牙患者自身也并不想打擾別人的生活，家人要多包容并適當(dāng)進(jìn)行安慰開導(dǎo)。

那么，我們又該如何預(yù)防磨牙呢？

一方面，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律飲食，營養(yǎng)膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意口腔衛(wèi)生。不僅如此，還要少吃興奮性食品，盡量不要吸煙喝酒，睡前不要食用含有咖啡因等飲料或食物。如果有肌緊張的情況，可以白天讓牙齒維持松弛和減少咬合肌肉活動(dòng)，睡前熱敷上下顎，從而緩解咬合肌肉。

另一方面，要保持良好心態(tài)，可以睡前聽一些緩解壓力的音樂，或者睡前泡泡腳，讓自己心態(tài)保持平穩(wěn)。盡可能為自己營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，也能在提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)緩解焦慮的心情。

積極防治，磨牙不可怕。

編輯：孫晨宇