春光無限好，你卻“春困”了？

春風(fēng)和煦，萬物復(fù)蘇，春天正盎然生機(jī)的向我們走來，可是人們卻出現(xiàn)了一種“懶洋洋”的疲乏現(xiàn)象，原來是“春困”找上門來了，“春困不是病，困起來真要命?！?/p>

春天為什么容易犯困？如何讓困意退散？這份逃離春困指南請收好！

為什么春季容易犯困？

1、春天，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了無精打采、昏沉欲睡的表現(xiàn)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受抑制的現(xiàn)象。

2、環(huán)境當(dāng)中二氧化碳濃度的升高，也會引起大腦缺氧，腦部的活動能力變差，引起犯困。

3、春天白天逐漸增長，夜間逐漸變短，人們睡眠時間相對減少，也易感到困倦。

“春困”容易找上哪些人？

大多數(shù)人都有春困的感覺，但經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味食物，或運(yùn)動少、缺乏休息的人群更容易使體內(nèi)陽氣不足，濕氣入侵，導(dǎo)致春困癥狀更加明顯。

并且，脾虛者由于不能很好地運(yùn)化體內(nèi)濕氣，春困癥狀會更加明顯，老人、兒童和有長期疾病的患者，也容易患有春困癥狀。

如何恢復(fù)元?dú)鉂M滿？

1、正確“補(bǔ)覺”

正確補(bǔ)覺的方式應(yīng)該是早睡而不是晚起。成年人最好保證6~8小時睡眠，發(fā)育期的青少年建議睡足8~9小時。每天午休20分鐘，即可使大腦神經(jīng)得到放松，在一定程度上消解睡眠不足引起的疲勞。

2、適當(dāng)鍛煉

可以選擇到戶外踏青，多呼吸新鮮空氣，也可以選擇跑步、做操、打太極拳、球類運(yùn)動等，可有效加速身體血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，舒展身心。

3、調(diào)理飲食

春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，飲食宜清淡為主，適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散的食物，不宜吃酸收、油膩、寒涼之品。

4、適當(dāng)飲用花茶

適當(dāng)喝茶不僅可以補(bǔ)充身體所需水分，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對身體的損害。

5、感官刺激

可聞風(fēng)油精、清涼油的味道；吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，也可醒腦提神。

來源：魯南制藥公眾號