你現(xiàn)在的坐姿很危險(xiǎn)？什么才是正確的坐姿？

腰椎承載著幾乎整個(gè)軀干和上肢的重量，維持著身體的平衡。

可以毫不夸張地說，腰部是人體最重要的連接部位，如果腰椎受到傷害，腰酸背痛等腰部問題會隨之而來。而腰椎的傷害往往來自不良坐姿，長期伏案工作者尤其要注意。

坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)，最終影響身體健康。

最不可取的坐姿

正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現(xiàn)一個(gè)人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”，即坐相要像鐘一樣端正。

最不可取的三種坐姿其一，蹺二郎腿。雖然蹺二郎腿可以調(diào)整人體的重心，坐著的時(shí)候更加穩(wěn)當(dāng)，并可以暫時(shí)放松下肢和足底肌肉，但長時(shí)間習(xí)慣性地蹺二郎腿，會引起人體很多系統(tǒng)的病理改變。

人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成椎間盤內(nèi)壓力分布不均，以及腰部肌肉的拉傷和勞損。長此以往，椎間盤退變還會壓迫神經(jīng)，引起更為嚴(yán)重的癥狀。

其二，身體前傾?？磿?、寫字、整理材料時(shí)間長了，不知不覺就會上身向前傾。這樣的姿勢似乎感覺舒服一些，其實(shí)對腰部的壓力比端坐時(shí)還要大。

坐在椅子上身體向前傾斜時(shí)，腹肌不需用力，腰背部的肌肉則像拉緊的弓弦一般用力拉著軀干，長時(shí)間的用力，會讓腰部肌肉不堪重負(fù)，產(chǎn)生疼痛和痙攣。

其三，后腰懸空。腰椎處于后凸?fàn)顟B(tài)，又沒有支撐，韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱易出現(xiàn)序列變形，生理曲度變直，肌肉的平衡被打破，久而久之會造成整體腰椎退行性改變。

正確的坐姿是什么

正確的坐姿：靠住椅背向后傾斜的姿勢。

這樣可以讓腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，椅子太高時(shí)可以在腳下墊個(gè)腳凳。最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方，腰向前傾從事工作。

如果在用電腦等工作時(shí)實(shí)在無法做到這個(gè)姿勢，那就應(yīng)每隔半個(gè)小時(shí)對腰椎進(jìn)行一下放松，不可持續(xù)長時(shí)間采用不良的姿勢工作。

另外，墊個(gè)靠墊在椅背上，也有利于維持正確的坐姿。即使是駕車，正確的駕駛姿勢也是將腰背完全倚靠在駕駛座椅靠背上，上身微微后傾。