想要延年益壽？多出門！多發(fā)朋友圈！

你是不是有這樣的體會，在微信這樣的社交通訊軟件與平臺上，我們身邊人的“曬生活”頻率是不一樣的：有些人堪稱“刷屏王”，出街購物，旅游遠(yuǎn)足，甚至家里寵物的一舉一動(dòng)都要昭示天下，動(dòng)輒就是九宮格連圖。可另一種人則是“潛水王”，最新一條朋友圈恨不得追溯到今年春節(jié)跨年時(shí)發(fā)的愿景加雞湯，再上一條…..是前年春節(jié)時(shí)的愿景加雞湯。

社交媒體迷戀，已經(jīng)被社會心理研究者認(rèn)為具有很高的危害性 | https://www.slashgeek.net

過分喜歡在社交媒體上展示自我，熱衷建立一個(gè)“完美人設(shè)”的行為，當(dāng)然可以被看做一種身份焦慮和移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的自戀傾向。但頻繁發(fā)布朋友圈動(dòng)態(tài)就沒有一點(diǎn)好處嗎？——當(dāng)然有！雖然長久以來，許多社會心理學(xué)家已經(jīng)形成了一種定見：成功豐富的現(xiàn)實(shí)社交能夠有效改善我們的健康狀況，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)，而虛擬社交卻是一種“畫餅充饑”的行為，過度沉溺其中只會放大我們的孤獨(dú)，無益身心健康。不過，隨著研究深入，這種黑白分明的論斷正在逐漸被推翻，部分網(wǎng)絡(luò)虛擬社交行為，很可能和現(xiàn)實(shí)社交一樣有益；但同時(shí)，一些全新的危害也在浮出水面。

發(fā)張圖，加個(gè)陌生人，

養(yǎng)生很簡單！

早在2016年10月，美國東北大學(xué)網(wǎng)絡(luò)科學(xué)研究所的威廉.R.霍布斯（William R Hobbs）和他的研究團(tuán)隊(duì)，就在美國科學(xué)院院刊 （PNAS） 發(fā)表了一篇研究論文《在線社交整合與死亡風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)》。他得出了一個(gè)驚人的結(jié)論：在控制了其他影響因素后，朋友圈的活躍度與死亡率呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)。也就是說，在社交網(wǎng)絡(luò)上越活躍的人，死亡的風(fēng)險(xiǎn)越低。

霍布斯和他的團(tuán)隊(duì)，分析了國外著名社交應(yīng)用facebook上12,689,047名用戶的資料和6個(gè)月內(nèi)網(wǎng)絡(luò)交友情況，并在兩年的隨訪中記錄其健康狀況。作為對照組，霍布斯仔細(xì)研究了全體加州登記選民的健康記錄，在對性別、年齡和種族數(shù)據(jù)進(jìn)行修正后，他發(fā)現(xiàn)，與facebook用戶相比，拒絕參與網(wǎng)絡(luò)社交的人群，其死亡風(fēng)險(xiǎn)要高12%。

有鑒于此，霍布斯在論文中提出了自己論斷：更多的社會支持和社交網(wǎng)絡(luò)融合可以為人類帶來更好的身體健康結(jié)果。例如，社交融合是一種健康行為，通過它可以提高免疫力、減少一些特定疾病的發(fā)病率。但是，以前所有這些活動(dòng)都是在現(xiàn)實(shí)世界中面對面的社交互動(dòng)中進(jìn)行的，那么網(wǎng)絡(luò)社交互動(dòng)是否能起到同樣的作用呢？答案并非是一個(gè)簡單的“是”。

霍布斯發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)社交的增加與死亡降低的風(fēng)險(xiǎn)，并不是單純的線性關(guān)系：喜歡頻繁出擊，對陌生人發(fā)起交友請求，并不能夠降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，甚至主動(dòng)交友過于頻繁所增添的健康風(fēng)險(xiǎn)，和在社交網(wǎng)絡(luò)上拒絕溝通的水平一樣高。

相反，喜歡接納陌生人交友請求，則顯示與低死亡風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。在對照組中，最常接納陌生人交友請求的人群，比起完全不接受陌生人邀約的對照組，平均死亡風(fēng)險(xiǎn)要低整整66%。

原文獻(xiàn)（Hobbs et al., 2016）

那么，哪種類型的網(wǎng)絡(luò)交流最有助于降低死亡風(fēng)險(xiǎn)呢，霍布斯的研究涉及了四種常見的互動(dòng)方式：更新狀態(tài)，發(fā)照片，發(fā)文字和打標(biāo)簽（類似QQ中的好友印象）。

色彩越趨向紅色，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高；反之越趨向藍(lán)色，死亡風(fēng)險(xiǎn)越低 | 原文獻(xiàn)（Hobbs et al., 2016）

研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，發(fā)布狀態(tài)越頻繁，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高；而發(fā)布照片越頻繁，則死亡風(fēng)險(xiǎn)越低。那些更新很多照片但是不怎么發(fā)狀態(tài)的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)只有平均水平的70%。而發(fā)布文字和打標(biāo)簽的頻率與死亡風(fēng)險(xiǎn)沒有相關(guān)性。

原因何在？霍布斯推測說，之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，可能是因?yàn)橄矚g發(fā)照片視頻的社交網(wǎng)絡(luò)用戶，在現(xiàn)實(shí)中也是積極的社交活動(dòng)參與者，畢竟你只有出門旅游、消費(fèi)和聚會后，才能拍攝出那些能夠放在社交媒體上的視覺素材，哪怕僅僅是為了炫耀。

對于青少年來說，在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)布視覺信息的數(shù)量，與他們在社交中的受歡迎度密切相關(guān) | http://www.smarttechbuzz.org

當(dāng)然，在社交媒體上積極發(fā)布視覺信息，當(dāng)然能帶來更多的社交互動(dòng)，與拓展新社交關(guān)系的機(jī)會。紐約州立大學(xué)布法羅分校傳媒學(xué)院的專家們，曾經(jīng)對超過2000名12至28歲的青少年Facebook用戶進(jìn)行調(diào)研，發(fā)現(xiàn)他們選擇通過陌生人好友邀請的首要因素，第一是對方頭像的外表魅力度，第二就是對方更新照片的頻率。無論是自己的好友，還是新近要求互關(guān)的陌生人，被測試者對日更照片超過2.16張的用戶，打出的綜合評定分?jǐn)?shù)明顯高于日更低于這個(gè)數(shù)字的對照組。更新照片越頻繁的用戶，也會傾向于被和“有趣”“外向”“友善”“異性緣良好”等正向評價(jià)標(biāo)簽聯(lián)系緊密。

許多心理學(xué)家分析，頻繁發(fā)推卻不發(fā)圖像的的特朗普，心理狀況非常堪憂 | https://www.mercurynews.com

反過來說，如果某個(gè)用戶頻繁更新自己社交賬戶的文字信息，卻不發(fā)布任何視覺圖像，那么原因很可能是實(shí)際生活中遭遇了挫折，如果不能夠妥善處理的話可能會對身心健康造成不良后果。

不社交，小心染上這些?。?/p>

不滿足的霍布斯，還試圖進(jìn)一步從數(shù)據(jù)中篩查出，缺乏線上與線下社交的人群，更容易罹患哪些疾病，結(jié)果令人驚愕：他們更有可能死于自殺（抑郁）、濫用藥物和心血管疾病。當(dāng)然，這個(gè)現(xiàn)象可能由社會經(jīng)濟(jì)地位差異來解釋一部分，因?yàn)槟軌蚴褂蒙缃幻襟w的社會人群，與不使用社交媒體的人之間，在社會地位和經(jīng)濟(jì)狀況上存在差異。例如處于社會底層的“隱形貧困族”，就是一個(gè)無論在現(xiàn)實(shí)還是網(wǎng)絡(luò)中信息發(fā)布量都最小，也缺乏任何形式社交的族群。不過霍布斯發(fā)現(xiàn)，即使在經(jīng)濟(jì)收入水平較高的社會群體中，因社交差異而導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)差異，仍然存在。

原文獻(xiàn)（Hobbs et al., 2016）

不僅如此，保持積極的社交，哪怕是網(wǎng)絡(luò)社交，無論對于年輕人，還是耄耋之年的老人，對改善健康都有積極的意義。

老年人保持充足的線上與現(xiàn)實(shí)社交活動(dòng)，都能顯著降低阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn) | https://innerself.com

2007年愛丁堡大學(xué)心理學(xué)系發(fā)布了一項(xiàng)橫跨70多年的縱向研究，他們收集了550名志愿者在1932年（11歲）和2001年（80歲）的智力測試結(jié)果，試圖找到能夠影響晚年認(rèn)知水平的因素。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在排除了性別、受教育程度和社會等級等變量后，孤獨(dú)感是唯一可以預(yù)測參與者在80歲時(shí)智商的因素，孤獨(dú)感越高，智力表現(xiàn)越低。腦影像結(jié)果顯示，孤獨(dú)的老年人大腦中的淀粉樣蛋白沉淀的水平更高，而過多的淀粉樣蛋白沉淀是阿爾茲海默癥的一個(gè)核心生理指標(biāo)。

Donovan N J, Okereke O I, Vannini P, et al. Association of higher cortical amyloid burden with loneliness in cognitively normal older adults

相反，社交圈子越大越豐富的老人，越不容易得阿爾茲海默癥，在認(rèn)知表現(xiàn)中也更好。這表明孤獨(dú)可能會影響我們大腦清除垃圾和負(fù)擔(dān)的能力。

不僅僅是老年人，孤獨(dú)誘發(fā)的抑郁情緒在青少年和成年女性中表現(xiàn)得同樣突出。有研究就指出，缺乏人際交往的成年女性的抑郁癥狀比社交狀態(tài)正常女性要高出整整73%。

警惕！會傳染的孤獨(dú)

那么，積極投身網(wǎng)絡(luò)社交，接納新朋，頻繁發(fā)圖互動(dòng)是不是就解決問題了？當(dāng)然不是。

芝加哥大學(xué)心理學(xué)系教授約翰·卡丘波（John Cacioppo）和他的同事就驗(yàn)證了孤獨(dú)在社交網(wǎng)絡(luò)中的傳染性。他們首先發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)的人喜歡和同樣孤獨(dú)的人待在一起，他們總是喜歡抱團(tuán)待在社交網(wǎng)絡(luò)的邊緣地帶，不喜歡跟外向開放，在社交網(wǎng)絡(luò)上充當(dāng)“關(guān)系網(wǎng)結(jié)點(diǎn)”的用戶交流或接近。

更重要的是，研究者驚奇地發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)間推移，孤獨(dú)會像傳染病一樣在社交網(wǎng)絡(luò)中逐步蔓延，最遠(yuǎn)可以傳遞三級，即傳給朋友的朋友的朋友；而原本孤獨(dú)的人，會隨著時(shí)間推移變得越來越孤獨(dú)。

孤獨(dú)在1019個(gè)人組成的社交網(wǎng)絡(luò)中傳播，黃色點(diǎn)代表孤獨(dú)0-1天被傳染，綠色點(diǎn)代表2天被傳染，藍(lán)色點(diǎn)代表3天及以上; 紅線代表兄弟姐妹，黑線代表朋友和配偶 | Holt-Lunstad J, Smith T B, Baker M, et al. Loneliness and social isolation as risk factors for mortality

孤獨(dú)可能具備傳染性，這一結(jié)果顛覆了我們以往的認(rèn)知和生活經(jīng)驗(yàn)。一種解釋是，可能感到孤獨(dú)的人主動(dòng)削減了社交需求，使得與他社交關(guān)系最密切的人也被動(dòng)減少了社交互動(dòng)，從而增強(qiáng)了孤獨(dú)體驗(yàn)，但具體這個(gè)假說是否成立，還有待進(jìn)一步研究。

所以說，如果你是一個(gè)孤獨(dú)的人，想要試圖打破孤獨(dú)帶來的桎梏，那么你首先需要的并不是單純增加互動(dòng)頻率，而是走出社交舒適圈的勇氣，嘗試“破冰”——去結(jié)交那些在社交中和自己風(fēng)格不同，更加外向的人，從而斬?cái)噙@條不斷蔓延的孤獨(dú)傳染鏈。

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作者：鄧瀟斐

編輯：朱步?jīng)_

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