這些食物當早餐要適量

早餐是一天中十分重要的一餐，現(xiàn)在我們一起了解哪些食物不適合當早餐。

油條

油條是高溫油炸食品，成分以飽和脂肪酸、淀粉為主，缺少維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。由于油條吃起來口感松脆，很容易過量食用。

蔬菜、水果

不少人為了控制體重，早餐時只吃蔬菜、水果，長期這樣可能導致營養(yǎng)不良。畢竟碳水化合物才是人體主要的能量來源，因此早餐需要適量地吃些主食。

剩菜剩飯

不少人為了方便，將前一天的晚餐多做一點，第二天當作早餐食用，省時方便。然而剩下的飯菜隔夜放置后，不僅亞硝酸鹽含量可能會升高，而且保存不當還容易受到細菌的污染，對人體健康不利。

高熱量快餐

人在肚子餓的時候更傾向于吃高熱量的食物。有些人早餐就開始吃漢堡、炸雞、方便面等快餐食品，但是這些食品缺乏維生素、礦物質(zhì)，長期食用容易導致肥胖、高血脂等健康問題。

餅干

餅干雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但是飽腹感極低，很快就會被消化，從而感覺到饑餓。而且餅干的營養(yǎng)太單一，糖分、鹽、油脂的含量普遍比較高。