今天周日，卻要上班！調(diào)休為什么讓人如此疲憊？

在與國(guó)際接軌的同時(shí)，我們的假期也慢慢迎來了大幅增長(zhǎng)，1995 年，從單休變成了雙休。

而這，也為調(diào)休創(chuàng)造了條件。

1999 年，國(guó)務(wù)院修訂《全國(guó)年節(jié)及紀(jì)念日放假辦法》，將全年休假?gòu)?7 天調(diào)成了 10 天，并且首次提出了調(diào)休。

也就是把五一和十一兩個(gè)假期和前后的兩個(gè)雙休日連起來，湊成 7 天黃金周。

這個(gè)做法，實(shí)際上大有深意。

當(dāng)時(shí)正值亞洲金融危機(jī)，旅游是非常好的刺激消費(fèi)的方式。

但在以往，三天假期，也許只能用來忙家里的一些瑣事，即使有了出行計(jì)劃，路程就要占很久，遠(yuǎn)點(diǎn)的旅游景點(diǎn)根本去不了。

東北人民想去趟海南，可真是想都不敢想。

如果是七天，可選擇的可就多了。

結(jié)果顯然易見，1999 年的首個(gè)十一黃金周，就有 2800 萬出游，帶來了 141 億的綜合收入。

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不但人們有時(shí)間出行了，還能去到更遠(yuǎn)的地方，也拉動(dòng)了經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)。

但本意很好的調(diào)休，為何會(huì)在如今惹人生厭呢？

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為什么討厭調(diào)休

有一個(gè)血淋淋的事實(shí)：你調(diào)休來的假期都是借的，總要?dú)w還。

享受了 7 天假期的愉悅，可能就要接受連著工作 7 天的代價(jià)。

連著工作 7 天，可不只代表比正常工作多了 2 天。

它還意味著，你在連著上了 5 天班后，精神與身體得不到該有的休息與恢復(fù)，就要接著拖著勞累的身體去工作。

這可不是小事。

研究顯示，每周工作 5 天且保持 8 小時(shí)工作制是相對(duì)合理的。

如果連續(xù)工作且得不到恢復(fù)，就會(huì)引起高血壓、失眠等一系列健康問題，甚至還會(huì)出現(xiàn)精神倦怠等心理。

這也只是調(diào)休的危害之一。

它另一個(gè)缺點(diǎn)，就是打亂了人們的規(guī)律。

人體內(nèi)有晝夜節(jié)律的現(xiàn)象，也就是我們俗話說的生物鐘，比如每天幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)睡覺，都是固定的。

同時(shí)，每周也會(huì)有固定的生活節(jié)奏。一旦這個(gè)已經(jīng)形成習(xí)慣的節(jié)奏被打破，人們很可能就會(huì)有種失控感。

就好比，你原本每天 10 點(diǎn)睡覺，7 點(diǎn)起床，忽然某天要你 7 點(diǎn)入睡，4 點(diǎn)鐘起來，很可能結(jié)果就是躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著。而第二天睜開眼的一剎那，整個(gè)人都是懵了的狀態(tài)。

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除了以上這兩點(diǎn)實(shí)打?qū)嵉膿p害，人們討厭調(diào)休，其實(shí)是出自一種本能。

從心理學(xué)角度分析，人們存在一種負(fù)面偏差，也就是壞事比好事更容易得到關(guān)注，“失去”的影響遠(yuǎn)大于“獲得”。

比如，給你一個(gè)禮物，再拿走一個(gè)禮物，表面上你什么都沒得到，但心里肯定是不高興的，還不如從始至終什么都沒有。

就像此前奧斯卡等頒獎(jiǎng)儀式上曾鬧過的烏龍，調(diào)休給人帶來的心情，就很像是嘉賓被錯(cuò)頒發(fā)了獎(jiǎng)項(xiàng)又被迫歸還。

再加上之前提到的調(diào)休實(shí)打?qū)嵔o人帶來的傷害，不但沒有真正獲得假期，還受到了如此多的損失，調(diào)休不被討厭才怪。

而且，當(dāng)大家的假期都集中在國(guó)慶、五一、春節(jié)這三個(gè)時(shí)段，也很容易造成扎堆出行的情況，相信你肯定在短視頻里刷到過這樣的畫面：

想?yún)⒂^兵馬俑，結(jié)果變成了兵馬俑參觀人；

不到長(zhǎng)城非好漢，到了長(zhǎng)城甚至不知道身上流的是誰的汗……

一點(diǎn)旅游體驗(yàn)都沒有，關(guān)于調(diào)休的不好印象，也就進(jìn)一步增加了。

參考文獻(xiàn)：

[1] 梁超.(2015).中國(guó)人假期65年變遷史：?jiǎn)涡莞碾p休用了45年.新浪新聞.

[2] Heintzelman, S. J., & King, L. A. (2019). Routines and meaning in life. Personality and Social Psychology Bulletin, 45(5), 688-699.

[3] 清華大學(xué)假日制度改革課題組 & 蔡繼明.(2009).中國(guó)假日制度改革的政治經(jīng)濟(jì)學(xué)分析. 學(xué)習(xí)與探索(05),30-39

作者：李米 科普創(chuàng)作者

審核：唐義誠(chéng) 北京中科普心理心理健康促進(jìn)中心 副主任

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