每個(gè)人體內(nèi)都可能有癌細(xì)胞！做好這5件事，讓癌癥都“怕你”！

癌癥并不是一朝一夕之間就會(huì)發(fā)生的。

那么，到底是誰給了癌細(xì)胞“變大變強(qiáng)”的機(jī)會(huì)？一起來看看腫瘤醫(yī)生揭露的真相！

圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

01

是誰給了癌細(xì)胞

“變大變強(qiáng)”的機(jī)會(huì)

廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和指出：

癌細(xì)胞本質(zhì)上是身體內(nèi)正常細(xì)胞變“壞”了之后的“異形細(xì)胞”。體內(nèi)出現(xiàn)幾個(gè)癌細(xì)胞，這其實(shí)沒什么大驚小怪的。可能此刻的你，體內(nèi)就有癌細(xì)胞，或者曾出現(xiàn)過癌細(xì)胞。

有的人會(huì)驚呼：這是真的嗎？太可怕了！其實(shí)不用大驚小怪。沒什么可怕的，它們幾個(gè)癌細(xì)胞根本成不了“氣候”。

圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

為什么這么說？

因?yàn)橛幸粋€(gè)最基本的也是最重要的前提：你自身內(nèi)部不能出問題，你的免疫系統(tǒng)得正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么幾個(gè)癌細(xì)胞對健康沒有什么明顯影響。

一個(gè)人生大病，無外乎“內(nèi)憂”和“外患”。一旦出現(xiàn)以下兩種情況，癌細(xì)胞就有機(jī)會(huì)發(fā)展壯大：

一是外部出問題，“敵人”變強(qiáng)大了。

就癌癥來說，剛開始體內(nèi)有少數(shù)幾個(gè)癌細(xì)胞出現(xiàn)，這并不可怕。但如果這少量的癌細(xì)胞“鍛煉”出可以逃避免疫打擊的本事。那么，它就會(huì)不斷發(fā)展壯大，癌細(xì)胞越來越多，終成氣候，長成癌癥。

二是內(nèi)部出問題，“自身”變?nèi)趿恕?/p>

如果長時(shí)間擁有不良的生活方式，或者不良的心理狀態(tài)，或者更多不利于健康的因素疊加在一起，免疫系統(tǒng)出了問題，那就給了癌細(xì)胞發(fā)展壯大的機(jī)會(huì)。一旦失控生長，癌細(xì)胞會(huì)越來越多，積聚成腫瘤（癌細(xì)胞團(tuán)）并擴(kuò)散轉(zhuǎn)移，再想消滅它就沒有那么容易了。[1]

02

如何才能不給“癌細(xì)胞”機(jī)會(huì)？

因此，潘戰(zhàn)和醫(yī)生提醒，預(yù)防癌癥，既要“驅(qū)外患”（避免接觸 / 暴露在各種致癌物中，避免不良生活方式和飲食習(xí)慣）；也要“固內(nèi)本”（呵護(hù)免疫力），而這兩者經(jīng)常是相輔相成的，相互影響，因?yàn)槿梭w不是各器官組織的機(jī)械拼湊，而是一個(gè)有機(jī)的整體。

1.遠(yuǎn)離外部致癌環(huán)境，不給“癌細(xì)胞”機(jī)會(huì)

說到致癌環(huán)境，可能大部分第一時(shí)間想到的就是輻射。輻射在自然界在生活中是廣泛存在的。例如核輻射、X線輻射、手機(jī)、微波爐、Wi-Fi、太陽紫外線等等都是輻射，輻射包括電離輻射和非電離輻射。

像手機(jī)、微爐、Wi-Fi、紫外線等都屬于非電離輻射，不用擔(dān)心。沒有充分研究證據(jù)支持生活中的這些非電離輻射會(huì)致癌，但過度紫外線照射（比如長期日光?。┛赡茉黾悠つw癌和惡性黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

潘戰(zhàn)和醫(yī)生提醒，職業(yè)因素也屬于環(huán)境因素。

職業(yè)暴露會(huì)對癌癥的發(fā)生產(chǎn)生影響，以下這些人群要注意防護(hù)，并定期體檢。

（1）從事染料工種的人，其接觸苯胺的機(jī)會(huì)較多，而苯胺可能導(dǎo)致膀胱癌；

（2）煤礦、石油、化工、鋼鐵行業(yè)從業(yè)者，長年累月接觸并吸入煤塵和混合性粉塵以及其他有害物質(zhì)，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)相對較高；

（3）石棉礦工的肺癌和惡性間皮瘤發(fā)生率也相對較高；

我國早在 1986 年就已將石棉職業(yè)暴露導(dǎo)致的肺癌和惡性間皮瘤列為職業(yè)性腫瘤。[2]

圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

2.管理生活方式，“癌細(xì)胞”最怕這些事

（1）最怕堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

2021 年發(fā)表在《 體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué) 》（Medicine & Science In Sports & Exercise）上的一項(xiàng)研究顯示：

運(yùn)動(dòng)不僅能改善整體健康，還會(huì)釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長的“秘密武器”：

運(yùn)動(dòng)后的肌細(xì)胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力，給身體內(nèi)創(chuàng)造一個(gè)“抑癌環(huán)境”。[3]

長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)，從而起到防癌抗癌的效果。

（2）最怕多喝白水

多喝水可以防膀胱癌。這是因?yàn)轱嬎慷嗔?，就?huì)使尿液較多，致癌物質(zhì)在尿液中的濃度就不會(huì)太高。

如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會(huì)減少，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高，從而會(huì)對膀胱黏膜造成刺激。[4]

每天要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，最好每半個(gè)小時(shí)提醒自己喝些白開水。

（3）最怕有好心情

心理因素在腫瘤的發(fā)生發(fā)展過程中具有很重要的作用。

胃癌、肝癌甚至顱內(nèi)惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過度壓抑自己情緒有關(guān)。[5]

反之，長期保持樂觀的心情不僅可以釋放和緩解自身壓力，更重要的是還可以在很大程度上預(yù)防癌癥。

（4）最怕健康飲食

一些不良飲食習(xí)慣大大增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

比如：為了趕時(shí)間，吃飯狼吞虎咽；生活無規(guī)律，吃飯經(jīng)常是“饑一頓、飽一頓”，甚至經(jīng)常連早餐都不吃，有時(shí)還暴飲暴食；熏肉、油炸、烘烤、燒焦食物，以及反復(fù)高溫油炸的食用油中都含有大量致癌物質(zhì)。[6]

堅(jiān)持三餐規(guī)律，葷素營養(yǎng)均衡，少油少鹽，哪里還有癌細(xì)胞的可乘之機(jī)？

圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

（5）最怕從不抽煙

煙酒是打開癌癥大門的推手。

每天吸煙 20 支以上的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風(fēng)險(xiǎn)更大。

千萬別說：我家隔壁的“二大爺”吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這只是個(gè)例，也是自我安慰。

吸煙不僅和肺癌有關(guān)，它還會(huì)讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥，都是鐵證如山。[7]

及時(shí)戒煙，任何時(shí)候都不晚！

本文綜合自：

[1]2023-04-15腫瘤專科醫(yī)生《是誰給了癌細(xì)胞做大的機(jī)會(huì)？》

[2]2021-01-14腫瘤專科醫(yī)生《癌癥到底是怎么得來的？醫(yī)生：你一定要知道這7點(diǎn)！》

[3]Myokine Expression and Tumor-suppressive Effect of Serum following 12 Weeks of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT

[4]2012-02-09健康時(shí)報(bào)《防膀胱癌要多喝水》

[5]2019-11-22健康時(shí)報(bào)《壞情緒也是誘癌因素》

[6]2018-03-06健康時(shí)報(bào)《防肺癌，別太累》

[7]2016-03-18健康時(shí)報(bào)《一組有用的防癌密碼》

來源：健康時(shí)報(bào)

本文封面圖片及文內(nèi)圖片來自版權(quán)圖庫

圖片內(nèi)容不授權(quán)轉(zhuǎn)載