跳繩運動對小學(xué)生視力的控制與提高的研究探索

摘要：跳繩時，由于搖繩和跳躍兩種動作必須密切配合，上肢和下肢的協(xié)調(diào)運動都在大腦的統(tǒng)一指揮下進行，因而經(jīng)常跳繩可以使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。連續(xù)不斷的跳起和落地，四肢都在運動，身體對氧氣和養(yǎng)分的需要就迅速增加，因而呼吸次數(shù)和血液循環(huán)都會加快，可以更好的促進眼部周圍血管中養(yǎng)分的供給，眼部周位的肌肉和眼神經(jīng)得到強化刺激，功能增強，從而促進眼睛健康發(fā)展，有效緩解近視的形成。

跳繩不僅可以促進少年兒童下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機能的發(fā)展，而且對眼睛也有較強的鍛煉作用：眼睛得時刻觀察跳繩的高度和落點，以便準(zhǔn)確的完成身體的起跳和落地動作，眼球上下左右不停轉(zhuǎn)動，使眼的各部分機能得到強化訓(xùn)練并提高，從而提高眼的視覺功能。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生近視 跳繩 學(xué)校防控

去年初，世界衛(wèi)生組織的研究報告指出了中國的近視高發(fā)問題：中國近視患者人數(shù)已多達6億，小學(xué)生的近視率接近40%，中國青少年近視率高居世界第一，這個數(shù)據(jù)還在逐年攀升。為此，我校決定對在校生做深入的調(diào)查研究。

青少年正處于身體生長發(fā)育時期，身體各部位器官變化較大。造成青少年近視眼的原因除與環(huán)境、遺傳等因素有關(guān)外，身體素質(zhì)的好壞，對視力也有一定的影響。在此期間，如果沒有足夠的睡眠、合理的營養(yǎng)、新鮮的空氣、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉及廣闊的視野，預(yù)防近視是十分困難的，多參加體育鍛煉對預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展非常有益。

跳繩的動作矯健，不受年齡、性別、場地和氣候的限制，只要有一條繩、一塊空地，一年四季都可以進行鍛煉。跳繩動作簡單，易學(xué)易練，非常適合廣大小學(xué)生普及練習(xí)。跳繩不僅可以促進少年兒童下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機能的發(fā)展，而且對眼睛也有較強的鍛煉：眼睛得時刻觀察跳繩的高度和落點，以便準(zhǔn)確的完成身體的起跳和落地動作，眼球上下左右不停轉(zhuǎn)動，使眼的各部分機能得到強化訓(xùn)練并提高，從而提高眼的視覺功能。

跳繩是小學(xué)生十分喜歡的一種體育活動，因而，在學(xué)校推廣性很強。結(jié)合我們的實際情況，確定了以“跳繩”作為學(xué)校陽光體育活動特色項目。通過跳繩活動，一方面使學(xué)生掌握了練習(xí)跳繩的方法，了解跳繩的知識，對學(xué)生發(fā)展彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)性、速度、耐力等方面都有促進作用。另一方面通過積極開展“跳繩”運動，培養(yǎng)學(xué)生愛眼、用眼的意識，提高小學(xué)生的用眼機能，有效緩解近視的形成。

一、學(xué)校預(yù)防近視的措施方法

1.重視一年級新生的眼保健操。

為了祖國花朵健康地成長，每個學(xué)期初，學(xué)校會統(tǒng)一培訓(xùn)全體體育教師和一年級全體班主任教師，正確熟練掌握眼保健操的動作要領(lǐng)。開學(xué)第一周，體育老師和班主任共同合作，在第一個星期內(nèi)教會一年級新生學(xué)會眼保健操。二至六年級的學(xué)生繼續(xù)鞏固眼保健操，規(guī)范每個學(xué)生的動作到位，此項工作由體育老師和班主任共同完成。

2、重視眼操的每天檢查評比。

大隊干部每天對各班的眼保健操進行檢查評比，很多班主任親自示范并講解每一個動作，親自手把手的糾正孩子們的動作。有的科任老師在專用教室認真組織孩子們做眼操。學(xué)校對做眼操優(yōu)秀班級進行表揚，對這些認真負責(zé)的好老師進行表揚，形成濃厚的愛眼護眼氛圍。

3.改善教學(xué)衛(wèi)生條件，創(chuàng)造良好視覺環(huán)境。

（1）保證每個教室內(nèi)光線充足。每學(xué)期初由后勤安排人對各教室燈管進行統(tǒng)一檢查，更換不亮的燈管，平時各班如發(fā)現(xiàn)不亮的燈管由班主任及時上報后勤，后勤安排人及時更換。

（2）每個教室都安裝遮光窗簾，以防黑板反光。教師上課期間如果不用電子屏幕時不要拉窗簾，以保證教室光線明亮。陰天時任課教師及時要開燈，以增加室內(nèi)亮度。

（3）每學(xué)年初調(diào)試桌椅高度，各班按學(xué)生身高坐高調(diào)試好標(biāo)準(zhǔn)的課桌椅高度。每一套課桌椅必須由專人使用，不能隨意更換為他用。

4.積極宣傳用眼知識，提高學(xué)生愛眼意識。

學(xué)校組織好“愛眼周”專題教育宣傳活動，利用校內(nèi)櫥窗、近視防控知識講座等宣傳形式，對學(xué)生進行保護視力，預(yù)防近視知識宣傳。各班利用班會等方式經(jīng)常對學(xué)生進行預(yù)防近視方面的教育，鼓勵學(xué)生多吃蔬菜和水果，做到不挑食，在班上營造一個愛眼護眼的良好氛圍。我們向?qū)W生及學(xué)生家長下發(fā)宣傳材料，擴展宣傳面，提醒家長控制學(xué)生看電視和電腦時間，教育孩子看電視距離和時間要適當(dāng)，來提高學(xué)生的愛眼意識。

二、開展跳繩運動防控學(xué)生近視的措施方法

去年初，世界衛(wèi)生組織的研究報告指出了中國的近視高發(fā)問題：中國近視患者人數(shù)已多達6億，小學(xué)生的近視率也接近40%，中國青少年近視率高居世界第一，這個數(shù)據(jù)還在逐年攀升。

這則消息令國人震驚的同時又感同身受，讓我們不得不認真反思中國近視高發(fā)的深層次原因：電子屏幕、不良光線、姿勢不正確、用眼時間過長……這些造成近視的因素在我們的身邊隨處可見，尤其在手機、平板電腦風(fēng)行的當(dāng)下，我們的眼睛實在太忙、太累了。

而在有關(guān)近視預(yù)防的諸多要點中，有一點常常被人們遺忘，那就是運動。

近視成因大多源于不“運動”。

我們知道，人眼能夠自動改變屈光力的大小，從而使遠近不同的物體都能在視網(wǎng)膜上成像。而當(dāng)調(diào)節(jié)松弛，平行光線的焦點落在視網(wǎng)膜之前，近視眼就出現(xiàn)了。一直以來，近視的形成原因都不難追溯，對于大多數(shù)人來說，環(huán)境的因素占比最大，從事文字或需要近距離工作的人，近視眼比較多。

在我國，青少年學(xué)生從小學(xué)五、六年級開始，近視患病率明顯上升，這是由于隨著作業(yè)的不斷增加，孩子每天都長時間盯著近距離物體時，眼部肌肉也隨之處于收縮狀態(tài)，時間久了，就會引起眼部肌肉痙攣。痙攣的眼部肌肉無法高效調(diào)整眼球晶狀體，造成孩子的“假性近視”。之所以說是“假性近視”，因為這時經(jīng)休息或治療后，視力有可能改善或完全恢復(fù)。但如果不能及時調(diào)節(jié)，久而久之，晶狀體在失去眼部肌肉的有效調(diào)節(jié)后，會出現(xiàn)增生、變厚，最終導(dǎo)致“真性近視”。

跳繩時，由于搖繩和跳躍兩種動作必須密切配合，上肢和下肢的協(xié)調(diào)運動都在大腦的統(tǒng)一指揮下進行，因而經(jīng)常跳繩可以使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。而且經(jīng)常連續(xù)跳繩對外界客觀的事物的反應(yīng)會特別迅速準(zhǔn)確。跳繩時由于連續(xù)不斷的跳起和落地，四肢都在運動，身體對氧氣和養(yǎng)分的需要就迅速增加，因而呼吸次數(shù)和血液循環(huán)都會加快，可以更好的促進眼部周圍血管中養(yǎng)分的供給，眼部周位的肌肉和眼神經(jīng)得到強化刺激，功能增強，從而有效的緩解近視的形成。

在電腦、手機尚不普及的年代，作業(yè)、功課并不算多的低年級小學(xué)生近視率其實并不高，但這些年隨著這些電子產(chǎn)品的日益普及，近視的早齡化趨勢也日漸明顯，在很多小學(xué)，我們都可以看到相當(dāng)一部分一、二年級的學(xué)生早早就帶上了眼鏡。

其實無論是看書還是看電子屏幕，正常情況下對眼睛的傷害是可以忽略的，但如果我們長時間“看”，讓眼部肌肉始終處于收縮狀態(tài)，根本得不到休息、調(diào)節(jié)的機會，那么一段時間下來，近視便隨之而來。也就是說，若長時間處于安靜地注視狀態(tài)下，近視患病率會急劇上升。

生活中，常常見到一些家長無暇陪伴孩子，為了讓他們安靜、聽話，用手機、電腦或電視上的游戲、動畫片來“陪伴”孩子，而小孩由于自制力較弱，一旦對某種游戲和節(jié)目入迷的話，會完全沉溺于其中，根本不會考慮休息。這樣，雖然看上去孩子不鬧了，但其實傷害已經(jīng)在無形中產(chǎn)生。

我校充分保障開齊開足體育課。過去，學(xué)校老師對體育課的保障時常打折扣的，尤其到了期中、期末考試時期，經(jīng)常有個別學(xué)生會被主課老師留下來，而不能很好的進行體育鍛煉，或其他科任老師占體育課進行補課現(xiàn)象。為了杜絕此現(xiàn)象的發(fā)生，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在全校教職工大會上作重點強調(diào)，“任何時間、任何教師、不論任何理由都不能占用體育課”。要確保每個同學(xué)都能上體育課，都能進行體育鍛煉。這一要求不但要讓每一位教師知道，還必須讓每一名學(xué)生知道：提倡學(xué)生們對教師進行監(jiān)督，鼓勵學(xué)生對擠占挪用體育課進行報告，這一舉措最大力度的保障了體育課的正常進行。

跳繩運動作為我校陽光體育的主打推廣項目，被納入到了體育教學(xué)當(dāng)中：學(xué)校規(guī)定每生必備一根跳繩；每節(jié)體育課必須有跳繩練習(xí)；學(xué)校編排了八節(jié)繩操，每天大課間全校練習(xí)跳繩，每天每位學(xué)生在課間操時堅持兩個一分鐘計時跳繩。跳繩運動的普及和推廣，不僅有效的促進了學(xué)生的體質(zhì)，而且對學(xué)生的用眼護眼起到了良好的鍛煉和提高作用，從而抑制了小學(xué)生近視的發(fā)展，促進了視力的恢復(fù)。

三、結(jié)束語

為了使提高同學(xué)們預(yù)防近視有保障，學(xué)校想了很多辦法調(diào)動各班班主任和學(xué)生參與跳繩的積極性，堅待做到每月一小結(jié)。即每天都對跳繩情況加以小結(jié)，及時指出優(yōu)缺點，每月選出優(yōu)秀的班級進行表揚，互相學(xué)習(xí)。學(xué)校把工作落到實處，結(jié)合學(xué)校每周的行為規(guī)范評比，有計劃地定時、定人每周進行針對性的檢查，通過評比達到真真切切地深入人心，使每位學(xué)生都能夠深入?yún)⑴c到跳繩運動中去。

通過一段時間的積累，對比觀察同段時間學(xué)生視力情況，發(fā)現(xiàn)今年的學(xué)生視力好于去年，學(xué)生視力得到有效恢復(fù)，部分學(xué)生效果顯著，通過了解是綜合治療和跳繩相結(jié)合，再加上其它項目的輔助練習(xí)，學(xué)生視力恢復(fù)較快。

少年兒童是祖國的未來和希望，保護好少年兒童的視力，才能確保他們將來能夠更全面、優(yōu)效的服務(wù)社會，為促進中華民族偉大復(fù)興貢獻出自己的聰明才智，奉獻自己的一份力量！