世界防治肥胖日｜減肥本不難，方法很重要

5月11日是世界防治肥胖日。咚咚喵告訴你，減肥并不難，關(guān)鍵是找對方法。怎么找到適合自己的方法？咚咚喵先給你支招五點，讓你對“科學減肥”有一個初步的預(yù)判吧。

01 不吃早餐不能減肥

不吃早餐對減肥幫助不大，三頓飯的量分兩次集中吃，往往更容易變胖

02 跑步減肥見效緩慢

慢跑超過30分鐘才達到減脂的目的，堅持1-2個月才能看到明顯的變化

03 素食減肥注意搭配

醬料和果干等能使沙拉的口味更加豐富，但它們也是隱藏的卡路里炸彈

04 后期適當增加進食

長期節(jié)食身體會降低基礎(chǔ)代謝，脂肪消耗變慢，適當增加進食量可調(diào)節(jié)

05 減肥不當影響膚質(zhì)

節(jié)食減肥、過度減肥易致營養(yǎng)攝入不足，血液循環(huán)差造成皮膚提前老化

資料參考：《八分鐘漫畫上班族健康》（賴光強、許秋里著，咚咚喵繪，科技文獻出版社，2023）

出品：咚咚喵科普