放肆還是克制？你會(huì)選擇多巴胺，還是內(nèi)啡肽？

這是 達(dá)醫(yī)曉護(hù) 的第 4378 篇文章

人們常常面臨著做出選擇的困境：是選擇放肆地享受生活，還是保持克制？

這種選擇是由人類(lèi)大腦內(nèi)的多巴胺和內(nèi)啡肽等化學(xué)物質(zhì)所決定的。多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，它與獎(jiǎng)勵(lì)和動(dòng)機(jī)有關(guān)；而內(nèi)啡肽則是一種內(nèi)源性阿片類(lèi)物質(zhì)，它與情感和痛覺(jué)有關(guān)。

多巴胺和內(nèi)啡肽的相互作用是大腦中行為和情感的調(diào)節(jié)機(jī)制的重要組成部分。了解它們的作用可以幫助我們更好地理解自己和他人的行為和決策。

多巴胺是大腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)，主要與獎(jiǎng)勵(lì)和動(dòng)機(jī)有關(guān)。當(dāng)我們做一些能夠使我們感到愉悅的事情時(shí)，如吃美食、聊天、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等，多巴胺水平會(huì)增加。這種增加會(huì)促使我們對(duì)這些事情產(chǎn)生更多的興趣和動(dòng)機(jī)，進(jìn)而促使我們更加積極地參與這些活動(dòng)。在適當(dāng)?shù)那闆r下，多巴胺的增加可以促進(jìn)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展。例如，在學(xué)習(xí)一門(mén)新技能時(shí)，多巴胺可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)的效果，從而提高成就感和動(dòng)機(jī)。

然而，過(guò)多的多巴胺也會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的影響。當(dāng)多巴胺水平過(guò)高時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人們對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的追求過(guò)度，甚至產(chǎn)生上癮。舉例來(lái)說(shuō)，有些人可能會(huì)過(guò)度沉迷于賭博、網(wǎng)游、吸毒等活動(dòng)，因?yàn)檫@些活動(dòng)可以刺激多巴胺的分泌。這種行為會(huì)導(dǎo)致對(duì)生活中其他方面的興趣和動(dòng)機(jī)的喪失，并可能引發(fā)許多健康和社會(huì)問(wèn)題。

相反，內(nèi)啡肽是一種內(nèi)源性阿片類(lèi)物質(zhì)，主要與情感和痛覺(jué)有關(guān)。內(nèi)啡肽可以減輕身體和情緒上的疼痛，從而幫助人們更好地應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒。此外，內(nèi)啡肽還可以促進(jìn)社交聯(lián)系和歸屬感的形成。例如，當(dāng)我們與他人分享經(jīng)歷時(shí)，內(nèi)啡肽會(huì)分泌并促進(jìn)彼此之間的情感聯(lián)系。

盡管內(nèi)啡肽可以帶來(lái)正面的影響，但過(guò)多的內(nèi)啡肽也會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的影響。例如，在某些情況下，內(nèi)啡肽水平過(guò)高可能會(huì)導(dǎo)致情感依賴(lài)和沉迷。例如，某些人可能會(huì)在情感上依賴(lài)藥物或其他活動(dòng)來(lái)刺激內(nèi)啡肽的釋放，這可能會(huì)導(dǎo)致上癮行為并產(chǎn)生負(fù)面的影響。

如何平衡多巴胺和內(nèi)啡肽的作用，取決于個(gè)人的價(jià)值觀和目標(biāo)。例如，如果我們想更好地控制自己的食欲，我們可以通過(guò)增加內(nèi)啡肽水平來(lái)抑制多巴胺水平，從而減少對(duì)食物的追求。另一方面，如果我們希望提高自己的學(xué)習(xí)效果，我們可以通過(guò)增加多巴胺水平來(lái)促進(jìn)動(dòng)機(jī)和成就感。

除了個(gè)人價(jià)值觀和目標(biāo)外，社會(huì)和文化環(huán)境也會(huì)影響多巴胺和內(nèi)啡肽的作用。例如，在一些文化中，過(guò)度追求物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)被視為不道德的行為，而強(qiáng)調(diào)社交聯(lián)系和個(gè)人內(nèi)在滿(mǎn)足感的文化則更加重視內(nèi)啡肽的作用。

總之，多巴胺和內(nèi)啡肽是大腦中兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，它們的相互作用影響著人類(lèi)行為和情感的調(diào)節(jié)機(jī)制。了解它們的作用可以幫助我們更好地理解自己和他人的行為和決策，同時(shí)也可以幫助我們更好地平衡自己的行為和情感。在日常生活中，我們需要根據(jù)個(gè)人的價(jià)值觀和目標(biāo)，以及社會(huì)和文化環(huán)境的影響，選擇放肆還是克制，以獲得更加健康和幸福的生活。

作者：復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

顧文兵、沈軍