女性也打鼾？還比男性更嚴(yán)重？原因找到了！

審核專(zhuān)家：吳晞

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 醫(yī)學(xué)博士

近幾年來(lái)，人們的生活節(jié)奏加快，工作壓力變大，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量日趨下降，除了常見(jiàn)的睡不好、睡不著之外，還有一個(gè)問(wèn)題也備受人們關(guān)注，那就是“打鼾”。

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說(shuō)起打鼾，可能很多人會(huì)聯(lián)想到一個(gè)“在睡夢(mèng)中呼聲震耳欲聾的男性”形象，但事實(shí)上，無(wú)論男性還是女性，都有可能出現(xiàn)打鼾，而且女性其實(shí)更容易打鼾！

為什么中年女性更容易打鼾？

中年女性更易打鼾，主要與更年期間女性雌激素保護(hù)作用減弱有關(guān)。

女性體內(nèi)的雌激素和孕激素能夠幫助人體維持呼吸的順暢和穩(wěn)定，避免呼吸道堵塞，而在更年期后，女性體內(nèi)的激素會(huì)出現(xiàn)大幅度下降，對(duì)于呼吸的保護(hù)作用也明顯下降。

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挪威卑爾根大學(xué)的學(xué)者們做過(guò)一項(xiàng)研究，分析了來(lái)自七個(gè)國(guó)家的774名年齡分布在40-67歲的女性的睡眠數(shù)據(jù)，其中有近一半的人有不同程度的打鼾現(xiàn)象，14%的女性呼吸不夠規(guī)律，還有13%的女性睡眠過(guò)程容易喘息。

研究人員給研究對(duì)象們做了靶向激素療法，他們發(fā)現(xiàn)，如果將女性體內(nèi)的雌酮（雌激素的一種）增加一倍，那么她們打鼾的概率會(huì)降低19%，呼吸不規(guī)律的幾率降低20%；如果將她們的孕激素增加一倍，那么她們打鼾的概率會(huì)降低9%，醒來(lái)出現(xiàn)窒息感受的概率降低12%。

因此，從生理角度上看，女性到了一定年齡，由于身體激素的影響，容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，而通過(guò)激素療法能抑制打鼾的概率。

那么，針對(duì)全年齡層群體來(lái)看，女性群體會(huì)比男性群體更容易打鼾嗎？

男性打鼾多還是女性打鼾多？

根據(jù)《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)》顯示，針對(duì)9082個(gè)覆蓋不同年齡層的人群樣本的睡眠問(wèn)題研究，發(fā)現(xiàn)男性打鼾占比達(dá)29.5%，超過(guò)女性群體。

來(lái)源丨《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)》

男性更愛(ài)打鼾，主要有以下幾個(gè)因素：

首先是喉嚨結(jié)構(gòu)，男性的喉頭位置比較低，喉嚨中的空間較大，睡眠時(shí)，男性的舌頭容易后墜落，縮到喉頭處，就會(huì)阻塞到氣道，引起打鼾。

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其次是性激素因素，前文說(shuō)過(guò)，女性的雌激素會(huì)穩(wěn)定呼吸，但男性的性激素睪酮作用卻相反，通過(guò)影響呼吸道，使呼吸變得不穩(wěn)定，造成打鼾。

除此之外，無(wú)論男性還是女性，如果屬于肥胖人群，都容易出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。有研究表明，肥胖人群頸部脂肪較多，會(huì)擠壓呼吸道，阻礙氣流流動(dòng)，導(dǎo)致打鼾。

BMI越高，打鼾概率越大

圖源｜《男性打鼾與高血壓的關(guān)系》，馬金香等

打鼾其實(shí)也是一種病，如何緩解打鼾？

睡覺(jué)過(guò)程中打鼾，是一件很常見(jiàn)的事情，好的打鼾，體現(xiàn)為呼聲較小，而且有一定的節(jié)奏、時(shí)間較短，但如果出現(xiàn)呼聲很大，打鼾一陣突然停止，過(guò)一會(huì)又重新開(kāi)始打鼾的現(xiàn)象，這可能就是患上了睡眠呼吸暫停綜合癥。

睡眠呼吸暫停分為幾種類(lèi)型，包括阻塞性（由上呼吸道阻塞、使懸雍垂發(fā)生振動(dòng)造成的）、中樞性（由中樞神經(jīng)系統(tǒng)失常造成的）、混合性（先是中樞神經(jīng)系統(tǒng)失常，后又出現(xiàn)阻塞）。其中，比較常見(jiàn)的是阻塞性睡眠呼吸暫停。

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睡眠呼吸暫停綜合癥對(duì)人體健康危害很大。睡眠期間呼吸暫停，會(huì)導(dǎo)致身體間歇式缺氧，出現(xiàn)低氧血癥、高碳酸血癥，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)一系列心腦血管疾病、呼吸疾病等，如高血壓、腦血栓、冠心病、心率失常、肺心病等等。

長(zhǎng)期打鼾十分影響睡眠質(zhì)量，如果平常睡覺(jué)時(shí)，會(huì)覺(jué)得憋氣不順、或者被呼嚕聲吵醒，建議應(yīng)前往醫(yī)院進(jìn)行呼吸睡眠的檢測(cè)排查（即整夜多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)）。

目前，對(duì)于睡眠呼吸暫停綜合癥的治療手段，前期會(huì)采用無(wú)創(chuàng)輔助通氣治療，如果患者有明顯的扁桃腺肥大現(xiàn)象，就需要做手術(shù)治療。因治療打鼾并沒(méi)有療效確切的藥物，所以，患者日常也應(yīng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，如控制飲食避免肥胖、戒煙戒酒、避免過(guò)度勞累等，來(lái)配合治療。

而對(duì)于更年期的女性而言，如果因雌激素下降造成了嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停，可以考慮咨詢(xún)醫(yī)生，進(jìn)行雌激素的補(bǔ)充治療，日常生活中，可以多吃點(diǎn)大豆，其中包含異黃酮，能模擬雌激素對(duì)于呼吸道具有保護(hù)作用。

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總的來(lái)說(shuō)，打鼾聲大不是好事，而且對(duì)生活質(zhì)量影響可不小，如果你或者身邊人也有打鼾的現(xiàn)象，建議盡早去醫(yī)院耳鼻喉科檢查并做治療。

生活不易，打鼾要命。好好地睡一場(chǎng)覺(jué)，才能有更飽滿的精力去迎接新的一天～