健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——大寒

健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——大寒

“大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。大寒同小寒一樣，都是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，大寒是天氣寒冷到極致的意思。

起居：早睡晚起 勞逸結合

這是為了順應冬季閉藏的特性，為避免寒風的侵襲，要做到早睡晚起，勞逸結合，外出時也要根據自身情況添加保暖衣物。

此外，大寒節(jié)氣天氣變化比較快，鍛煉時我們可以選擇一些慢性的動作，比如慢走、打太極、女性可以做瑜伽，但是不要做過于激烈的運動，還有如果是做室外運動不能起太早，等日出后為好。

飲食：減咸增苦 以養(yǎng)心氣

大寒正是一個由冬到春的過渡時期，進補宜“封藏”，但進補到這時需收尾，適量開始減少進補量。這是因為春天將至，萬物復蘇，有待人體陽氣的生發(fā)。適宜吃些生姜、大蔥、辣椒等食物，以防御風寒邪氣的侵擾，偶爾吃些羊肉無妨，但飲食不宜過咸，切忌寒冷食品。

注意：保護心臟

大寒是冬季比較冷的節(jié)氣，因為天氣寒冷人的毛孔也會收縮，血液的流動就會變慢，這樣會加重心臟負擔，所以比較容易出現(xiàn)心腦血管方面的問題。在接近年關的時候人們也比較操勞，保護心臟很重要。