綠色能防視疲勞？散瞳驗(yàn)光對眼睛傷害大？別再被這些流言蒙蔽雙眼了！

眼睛是心靈的窗戶，也是人體重要的器官之一，古往今來，人們從來不吝惜對這一汪秋水的贊美，明眸善睞、炯炯有神、靈動(dòng)澄澈……都是人們對眼睛的美好描述。但除了贊美，網(wǎng)上也流傳著各種關(guān)于眼睛的流言：看綠色保護(hù)視力？成年后近視度數(shù)不會(huì)再增長？一只眼睛失明后，另一只眼睛也會(huì)失明？白內(nèi)障必須“成熟”才能切除？……這些說法到底是真是假？

今天是全國愛眼日，我們一起來鑒別10個(gè)關(guān)于眼睛的流言，并分享9個(gè)科學(xué)護(hù)眼方法，讓大家水靈靈的雙目更加健康明亮。

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01

流言：把電腦、手機(jī)屏幕換成綠色能防視疲勞

分析：對眼疲勞影響最大的是看屏幕的距離和時(shí)間長短，即便是把屏幕設(shè)置成了綠色，看的時(shí)間過長，眼睛還是會(huì)干澀、疲勞。

綠色光線比較柔和，相對刺激較小，同時(shí)綠色能夠讓人感到舒服與平靜，所以大家會(huì)覺得綠色屏幕看起來會(huì)更舒服，但它對保護(hù)眼睛的幫助較為有限，特別是當(dāng)近距離視物時(shí)。

“多看看綠色對眼睛有好處”通常是指多看看遠(yuǎn)處草地、樹木之類的景物，讓眼睛放松調(diào)節(jié)，從而緩解視疲勞。

02

流言：散瞳驗(yàn)光對眼睛傷害很大

分析：散瞳驗(yàn)光對健康眼睛沒有損害。散瞳驗(yàn)光以后眼睛可能會(huì)伴有一些副作用如：瞳孔放大、視近模糊、畏光等癥狀，但大家不必過分擔(dān)心，當(dāng)藥效逐漸消失后，這些癥狀就會(huì)消失。

由于兒童青少年眼睛調(diào)節(jié)常處于緊張狀態(tài)，驗(yàn)光結(jié)果容易發(fā)生偏差，比如把輕度遠(yuǎn)視或假性近視驗(yàn)成近視。而散瞳能夠使睫狀肌放松，消除調(diào)節(jié)的影響，從而獲得客觀真實(shí)的屈光度，有助于醫(yī)生為患者制定更合適的配鏡處方。

03

流言：戴上防藍(lán)光眼鏡，長時(shí)間看電子屏幕也沒關(guān)系

分析：戴上防藍(lán)光眼鏡，長時(shí)間看電子屏幕仍然會(huì)對眼睛造成傷害。

一方面目前沒有充分的證據(jù)證明日常生活中包括電子產(chǎn)品的少量藍(lán)光對正常人眼有害；另一方面，長時(shí)間看電子屏幕對眼睛帶來的傷害主要是導(dǎo)致視疲勞、干眼癥、近視等問題，這些問題和藍(lán)光無關(guān)。

相對而言，注意使用距離、屏幕亮度、科學(xué)姿勢等比戴藍(lán)光眼鏡更為有效。

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04

流言：成年后近視度數(shù)不會(huì)再增長

分析：不論是否成年，近視的度數(shù)都會(huì)不斷發(fā)展，仍需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并定期檢查視力。

雖然隨著年齡的增長，成年后的眼球軸長度會(huì)趨于穩(wěn)定，但并不意味著近視度數(shù)不會(huì)增長。

尤其是近年來電子屏幕的普及，近距離用眼時(shí)間成倍增加。如此，眼部肌肉會(huì)一直處于收縮狀態(tài)，久而久之必然會(huì)造成眼部肌肉緊張等情況，從而導(dǎo)致眼軸繼續(xù)增長、近視度數(shù)繼續(xù)加深。還有一部分近視屬于病理性近視，更需定期檢查、及時(shí)治療。

05

流言：一只眼睛失明后，另一只眼睛也會(huì)失明

分析：大多數(shù)眼病導(dǎo)致的失明都是單眼的，并不會(huì)影響到另一只眼睛。這是因?yàn)槿梭w左右眼是相對獨(dú)立，僅在顱內(nèi)視交叉部位才互相聯(lián)結(jié)。

兩只眼睛相繼失明沒有必然性，但對于一眼失明的患者，應(yīng)重視保護(hù)另一眼，及時(shí)到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理。謹(jǐn)防因通常雙眼發(fā)病的眼病，如某些青光眼、嚴(yán)重病理性近視等，某些遺傳性眼病如視網(wǎng)膜色素變性、Stargardt病、家族性視神經(jīng)萎縮等，全身性疾病的眼部病變以及中毒，如糖尿病視網(wǎng)膜病變、甲醇中毒等，造成的雙眼相繼失明。

06

流言：白內(nèi)障必須“成熟”才能切除

分析：目前一般認(rèn)為，白內(nèi)障引起視功能下降，影響日常生活需要，就可以考慮白內(nèi)障手術(shù)。

白內(nèi)障“成熟”是指白內(nèi)障發(fā)展到了比較嚴(yán)重的階段：晶狀體完全渾濁、變硬，視力可能只有光感或指數(shù)。白內(nèi)障必須“成熟”才能切除，這種觀念是受早期白內(nèi)障手術(shù)治療受限于當(dāng)時(shí)醫(yī)療條件而形成的。

現(xiàn)代白內(nèi)障超聲乳化術(shù)僅需要做2-3mm的切口，就可以將晶狀體在眼內(nèi)乳化吸除，手術(shù)更安全、高效，術(shù)后恢復(fù)更快更好。

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07

流言：只有老年人會(huì)得黃斑病變

分析：“黃斑”位于視網(wǎng)膜的中央?yún)^(qū)域，是視力最敏銳的部位。年齡、遺傳、環(huán)境、飲食、其他疾病等多種因素都可能導(dǎo)致黃斑形態(tài)和功能發(fā)生改變引起病變。

黃斑病變有十幾種，不管是青少年、中青年或老年人都可能患病。

一旦黃斑病變，可能出現(xiàn)視物暗點(diǎn)、視物變形、視力下降等情況，甚至失明，對生活影響極大。

最常見的黃斑病變是年齡相關(guān)性黃斑變性(AMD)，50歲以上人群是主要的致盲眼病之一。相對而言，吸煙、高度近視、糖尿病患者、高血壓患者、有黃斑病變家族史者更易罹患黃斑病變。

08

流言：激光治療近視沒什么用

分析：激光治療近視是有用的，術(shù)后一般不用戴眼鏡也能清晰視物，但激光對近視已經(jīng)產(chǎn)生的病理改變是無能為力的。

這是因?yàn)榻暭す馐中g(shù)是通過使用激光精確地切削掉部分角膜組織，使角膜表面形態(tài)發(fā)生改變，從而提高裸眼視力。從手術(shù)方式可以發(fā)現(xiàn)，近視激光手術(shù)只是改變了角膜的表面形態(tài)（曲率），而由于近視所發(fā)生的部分改變?nèi)缪圯S延長、視網(wǎng)膜變薄、脈絡(luò)膜萎縮等問題并沒有被治愈。

09

流言：干眼癥就是眼睛干

分析：眼睛干除了可能是干眼癥外，也可能是視疲勞、眼表過敏、眼表感染、炎癥等，而干眼癥是多因素引起的慢性眼表疾病。

正常情況下，淚液在眼球表面均勻地涂布，形成一層液體的薄膜，稱之為淚膜。淚膜由外向內(nèi)分為三層，脂質(zhì)層、水液層和黏蛋白層。當(dāng)淚液的質(zhì)、量及動(dòng)力學(xué)異常導(dǎo)致的淚膜不穩(wěn)定或眼表微環(huán)境失衡時(shí)，均可導(dǎo)致干眼癥。

除眼睛干外，干眼癥還可伴有眼表炎性反應(yīng)、組織損傷及神經(jīng)異常，造成眼部多種不適癥狀和（或）視功能障礙，如眼部異物感、燒灼感、疲勞感、不適感、眼紅、視力波動(dòng)等。

10

流言：眼干就要常滴眼藥水

分析：目前我國干眼癥發(fā)病率高達(dá)21%～30%。導(dǎo)致干眼的原因有數(shù)十種，且每一例干眼的眼部病理改變并不相同，因此建議干眼的治療需通過專業(yè)眼科醫(yī)生根據(jù)發(fā)病原因、干眼類型、病情嚴(yán)重程度、眼部體征等進(jìn)行綜合分析診斷，個(gè)性化選用適合的滴眼液，切記不可盲目使用眼藥水，以免導(dǎo)致病情加重。

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9個(gè)科學(xué)護(hù)眼方法

1.合理安排電子產(chǎn)品使用時(shí)間：避免長時(shí)間用眼，尤其是黑暗條件下近距離使用小屏電子產(chǎn)品。

2.做好勞逸結(jié)合：用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺6米外的物體，至少20秒；用眼45分鐘，休息10分鐘。

還可以試試眨眼訓(xùn)練：正常閉眼2秒，再次正常閉眼2秒，然后緊緊閉合眼瞼2秒，經(jīng)常練習(xí)可以增加淚膜的穩(wěn)定性。

3.調(diào)整工作用眼環(huán)境：需使用顯示器時(shí)，眼睛和顯示器的距離不少于50cm；視線高于屏幕中心15～20cm左右；調(diào)整字體大小和顯示器亮度，不瞇眼、刺眼就能輕松看清。

4.定期檢查眼睛度數(shù)情況，尤其是高度近視的朋友。及時(shí)更換眼鏡，避免眼鏡損耗給眼鏡增加負(fù)擔(dān)。

5.積極選擇替代性活動(dòng)，如多到戶外活動(dòng)，多觀察花草樹木等，減少視屏?xí)r間，鍛煉身體、放松眼睛。

6.均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。少吃甜食，多吃富含維生素的食物。

7.佩戴隱形眼鏡的朋友，一定要選擇正規(guī)的產(chǎn)品并做好護(hù)理，每天使用最好不要超過10小時(shí)，不要過夜佩戴。

8.減少眼部化妝，化妝后及時(shí)進(jìn)行仔細(xì)眼部清潔。

9.如有眼部不適時(shí)，不要用力揉搓眼睛，建議及時(shí)就醫(yī)。

結(jié)論

綠色對保護(hù)眼睛的幫助較為有限；散瞳驗(yàn)光不會(huì)對眼睛造成傷害；即便戴了防藍(lán)光眼鏡，長時(shí)間看電子屏幕仍然會(huì)對眼睛造成傷害；如果用眼不當(dāng)，成年之后近視度數(shù)也會(huì)增長；一般情況下，一只眼睛失明不會(huì)影響到另一只眼睛；激光手術(shù)對近視治療有一定作用，但對近視已經(jīng)產(chǎn)生的病理改變無能為力；青少年、中青年、老年人都可能患黃斑??；白內(nèi)障并非要等到“成熟”才能切除……

需要注意的是，長時(shí)間不合理使用電子設(shè)備勢必會(huì)導(dǎo)致視覺疲勞，科學(xué)安排用眼時(shí)間、保持科學(xué)姿勢和保證眼睛清潔，是最重要的護(hù)眼方法，不可替代！

作者｜姚楊華 杭州市第三人民醫(yī)院眼科 主治醫(yī)師

審核｜陳煒江 杭州市第三人民醫(yī)院眼科 科主任 主任醫(yī)師 杭州市醫(yī)學(xué)會(huì)眼科分會(huì)常委

文章由“科學(xué)辟謠”（ID：Science_Facts）出品，轉(zhuǎn)載請注明出處。

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