心情總是很糟糕，是因為抑郁癥嗎？

問：教授，我最近煩心事特別多，心情特別不好，是不是得抑郁癥了？

答：抑郁癥與環(huán)境、遺傳、情志等多種因素相關，各種原因導致人體血清素、多巴胺等物質分泌降低時，就容易患上抑郁癥。生活中因為煩心事導致的一時心情低落，這是正常反應；若心情持續(xù)低落或者遇到值得高興的事情缺乏愉快感時，才應該考慮是否抑郁了。

一、什么是抑郁癥？

抑郁癥是以情緒低落、喪失愉悅感為主要特征，伴有認知障礙、行為異常以及植物神經癥狀的一種精神類疾病。

二、出現(xiàn)了哪些癥狀需警惕？

1.情緒方面：患者抑郁時，會出現(xiàn)悶悶不樂，對任何事都不感興趣，容易生氣覺得自己很沒用，很無助，生活中的一點小錯誤都會讓自己有極大的罪惡感等表現(xiàn)。嚴重時會有悲觀絕望、度日如年的感覺，甚至出現(xiàn)幻覺。

2.生理方面：患者可能出現(xiàn)失眠、沒有力氣、食欲差、體重下降（少數會出現(xiàn)體重上升）、不明原因的身體疼痛、陽痿、閉經、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。

3.認知和行為方面：抑郁癥患者可有注意力不集中、記憶力下降、學習困難、多疑、疏遠親人和朋友，不在意個人形象等表現(xiàn)。嚴重時打人毀物，甚至想要自殺

。

小編提醒：抑郁癥不是“心情不好”那么簡單，是需要正視和治療的疾病，不要盲目用藥，請向專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。我們應該正確看待并理解抑郁情緒，防止從情緒變?yōu)榧膊　?/p>

“抑郁癥”的他們并不是無病呻吟，假如身邊有抑郁癥患者的朋友，可以的話，請你陪他度過那段黑暗的日子。愿你以后更加愛自己。

三、情緒低落我們該怎么辦？

1.多與他人交流：多和家人、朋友溝通，尋求幫助，盡可能嘗試參加社交活動。

2.健康的飲食：多吃富含維生素B、Omega-3脂肪酸、葉酸、維生素D、蛋白質的食物，如雞肉、鴨肉、三文魚、秋刀魚、核桃、豆類、綠色蔬菜等。避免咖啡、酒等刺激性飲品。

3.規(guī)律的作息：建議在晚上11點前入睡，每天保持7-8個小時的睡眠時間。合理分配工作休息時間，不要過度勞累。

4.適當的運動：建議做有氧且動作和緩的運動，如散步、太極拳、八段錦等。

張艷教授，主任醫(yī)師，二級教授，博士生導師，國家中醫(yī)藥管理局第六批、第七批師承指導教師。遼寧省名中醫(yī)，享受國務院津貼，從事臨床、科研、教學工作40年，被國家中醫(yī)藥管理局聘為“全國科普專家”、被中華中醫(yī)藥學會授予“全國科技之星”稱號。遼寧省醫(yī)養(yǎng)結合研究會會長。

主治：高血壓、冠心病、慢性心衰、心律失常、PCI術后、代謝性心臟病、擴心病、高心病、肺心病及亞健康人群的中醫(yī)調理。