孩子到青春期不知道怎么管？這6條建議送給家長(zhǎng)

在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，哪個(gè)階段最讓家長(zhǎng)頭疼？這個(gè)問(wèn)題看起來(lái)見(jiàn)仁見(jiàn)智，但是去問(wèn)家長(zhǎng)，十個(gè)里有九個(gè)會(huì)回答說(shuō)是“青春期”。

確實(shí)，青春期是一個(gè)獨(dú)立性增強(qiáng)，情感波動(dòng)劇烈，與成年人的世界關(guān)系發(fā)生變化的階段。雖然為人父母者本身都必定經(jīng)歷過(guò)自己的青春期，但事到臨頭，大部分人還是處理不好這個(gè)問(wèn)題。

孩子到了青春期到底應(yīng)該怎么管呢？這里有 6 條建議要送給家長(zhǎng)朋友。

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01

請(qǐng)孩子做你的“后浪”導(dǎo)師

年滿 35 歲的人都最好找一個(gè)年輕人做自己的導(dǎo)師，要不然被這個(gè)時(shí)代拋棄時(shí)，都不知道自己是如何被拋棄的。

這個(gè)年齡段的人，觀念想法可能已經(jīng)落伍了，這時(shí)還用舊觀念教育孩子，孩子會(huì)覺(jué)得你都笨成這樣了，還有什么能夠幫助我教育我的。你都落伍了，你啥都不懂。

那怎么辦？不懂就去問(wèn)，就去了解，保持自己的好奇，這樣就能夠接近孩子了。

02

多和孩子說(shuō)“廢話”

判斷爸爸媽媽跟孩子關(guān)系怎么樣，一個(gè)很重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)就是你跟孩子說(shuō)“廢話”能說(shuō)多久。

我跟我女兒打電話聊天，經(jīng)常撂下電話一看就是 180 分鐘、170 分鐘、210 分鐘……那 210 分鐘都聊啥？“最近學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)趺礃?？有進(jìn)步嗎？考試考得好不好？”

聊這些東西幾句話就聊完了。孩子很快會(huì)跟你說(shuō)：對(duì)不起，我這邊忙，不聊了。誰(shuí)跟你聊這些事兒。

我們要保證聊的是“廢話”，比如最近你那個(gè)朋友談戀愛(ài)談得怎么樣了？

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再比如，我今天看了個(gè)新聞，我今天碰到一件事特別有意思，要跟孩子分享這些。

正經(jīng)話沒(méi)啥可聊的。閨蜜在一起聊八卦，全是廢話，就說(shuō)明這兩個(gè)人關(guān)系好。所以，你跟你孩子關(guān)系有多好，就看你們倆一起說(shuō)廢話能說(shuō)多久。

03

幫孩子找朋友

孩子沒(méi)朋友特別可怕，父母是支撐不了孩子一輩子的。父母走了以后，孩子靠什么活在這個(gè)世界上？靠一群朋友。

孩子上小學(xué)、初中時(shí)，我們就要幫他構(gòu)建他的社會(huì)支持系統(tǒng)。家長(zhǎng)支撐不了那么長(zhǎng)時(shí)間，但是他的朋友能支撐。真碰到什么事兒，朋友是靠譜的。

04

讓孩子好好睡覺(jué)

不少人會(huì)覺(jué)得孩子的學(xué)習(xí)比休息更重要，學(xué)習(xí)就應(yīng)該廢寢忘食。學(xué)習(xí)的內(nèi)容是如何轉(zhuǎn)化為持久的記憶痕跡的？根據(jù)記憶形成的兩階段模型，記憶表征最初依賴于海馬體，海馬體是內(nèi)側(cè)顳葉記憶系統(tǒng)的關(guān)鍵區(qū)域之一。

在“鞏固”的過(guò)程中，這些表征被認(rèn)為遷移到新皮層以進(jìn)行更永久的存儲(chǔ)。當(dāng)前的科學(xué)共識(shí)是，在沒(méi)有意識(shí)信息處理干擾的情況下，非快速眼動(dòng) (NREM) 睡眠有助于鞏固海馬依賴的記憶內(nèi)容。

如果孩子睡不好覺(jué)，白天學(xué)的東西基本上是白學(xué)，因?yàn)閮?chǔ)存不到長(zhǎng)時(shí)記憶當(dāng)中去。

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還有人在深睡狀態(tài)下，體溫下降、顱壓下降，也就是大腦里的血壓下降。顱壓降下來(lái)之后，大腦的腦脊髓液才會(huì)出來(lái)，幫助我們清理大腦的蛋白質(zhì)垃圾，讓我們明天的學(xué)習(xí)效率更高。

如果晚上睡覺(jué)睡不好，顱壓降不下來(lái)，腦脊髓液就出不來(lái)，就沒(méi)有辦法幫我們清除蛋白質(zhì)垃圾。這不僅會(huì)讓我們第二天腦袋一片糨糊，更嚴(yán)重的是它還會(huì)導(dǎo)致阿茲海默病，所以睡覺(jué)很重要。

05

能運(yùn)動(dòng)就多運(yùn)動(dòng)

孩子有一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以受用一輩子。運(yùn)動(dòng)能夠激發(fā)多巴胺、內(nèi)啡肽的分泌，能增加大腦神經(jīng)突觸的連接。

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院有個(gè)很有名的教授叫約翰·瑞迪，寫過(guò)一本書叫《運(yùn)動(dòng)改造大腦》。

書里提到，美國(guó)西部地區(qū)一個(gè)學(xué)區(qū)，一學(xué)年的時(shí)間都在做一件特別的事，每次上課之前先跑 1700 米。這個(gè)學(xué)區(qū)一年時(shí)間里，統(tǒng)考成績(jī)?cè)诿绹?guó)上升了 10%。

為什么會(huì)這樣？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓大腦的神經(jīng)突出，建立的連接更加緊密，大腦的供氧供血更足。

學(xué)習(xí)最需要的是大腦的供氧，孩子在那做作業(yè)一做三小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，哪還有新鮮的血液和氧氣來(lái)——這是最糟糕的學(xué)習(xí)習(xí)慣。學(xué)校為什么 45 分鐘、50 分鐘一節(jié)課？就是讓孩子起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，身體一動(dòng)，人體肌肉壓縮血管就可以讓腦部供血更充足。

有些青春期的孩子有低血壓，現(xiàn)在很多年輕孩子在陽(yáng)光下站 20 分鐘，就會(huì)有人暈倒。為什么會(huì)這樣？因?yàn)榇竽X供血不足。學(xué)習(xí)就靠腦袋，腦袋供血供氧不足，還能學(xué)好什么呢？

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06

拉孩子的最長(zhǎng)板

把長(zhǎng)板拉長(zhǎng)

補(bǔ)短板沒(méi)用，聰明的家長(zhǎng)一定是找到孩子長(zhǎng)板，然后把孩子的長(zhǎng)板拉到極致，能花錢就花錢，能用資源就用資源，把孩子的長(zhǎng)板拉到極致。這輩子就夠了。

上面這 6 條建議，希望能幫到你和孩子。

作者：賀嶺峰 心理學(xué)教授

審核：梅建 中國(guó)兒童中心研究員