一句話，八個(gè)字，居然就可以安撫缺乏安全感的伴侶？

如果你有一位缺乏安全感的伴侶，你可能會發(fā)現(xiàn)，讓對方知道你在乎、關(guān)心TA并不容易。

自尊心較低、難以產(chǎn)生信任的人需要鼓勵(lì)和肯定，然而，有時(shí)候看似積極的行為卻可能帶來反作用。例如，你的夸獎(jiǎng)可能給TA造成心理壓力，讓TA誤認(rèn)為只有保持優(yōu)秀你才會接受TA；或者擔(dān)心將來無法滿足你的期待而感到焦慮。

有時(shí)候看似積極的行為卻可能帶來反作用 | imgur

于是，加拿大滑鐵盧大學(xué)心理學(xué)系的研究人員就在想，有沒有一個(gè)信號，能讓缺少安全感的人快速且有效地get到伴侶的關(guān)心。進(jìn)行了一系列的研究之后，他們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常簡單的辦法——問TA**“你今天過得怎么樣？”**

這真的有用嗎？

怎么就有用了？

研究人員先通過問卷測量參與者的安全感程度、對伴侶的信任度，問卷內(nèi)容如“我堅(jiān)信TA接受我，并且愛我”，“做重要的決定時(shí)，我知道TA會將我的幸?？紤]在內(nèi)”，“雖然時(shí)代會變，未來也不確定，但我知道TA總會隨時(shí)準(zhǔn)備好，愿意給予我勇氣和支持”等等。

然后，他們調(diào)查了參與者問伴侶“你今天過得怎么樣”這個(gè)問題的情況，并且測量了參與者對親密關(guān)系的滿意度。調(diào)查結(jié)果顯示，如果伴侶有問“你今天過得怎么樣”，缺乏安全感的人對親密關(guān)系的滿意度就相對較高。

平時(shí)問“你今天過得怎么樣”的頻率 | 參考文獻(xiàn)[1]

當(dāng)天問“你今天過得怎么樣”的情況 | 參考文獻(xiàn)[1]

如此簡單的問題真的有用嗎？

為研究這個(gè)問題的魔力，研究人員讓參與者閱讀三個(gè)不同的場景描述。場景背景是莎拉下班回到家，與伴侶麥克有一段簡短而愉快的交談。第一種情況是麥克主動(dòng)問莎拉“你今天過得怎么樣”；第二種情景沒有問這個(gè)問題；第三種情況是麥克不問，但是莎拉主動(dòng)說出自己今天過得怎么樣。

結(jié)果顯示，和讀了場景二的人相比，讀了場景一的人認(rèn)為莎拉會感覺到自己得到了更多的關(guān)心，而莎拉主動(dòng)說起自己當(dāng)天的經(jīng)歷和感受的時(shí)候，實(shí)驗(yàn)參與者并不認(rèn)為她覺得自己被關(guān)心。這樣的結(jié)果驗(yàn)證了研究人員的假設(shè)，也回答了上面的問題——“今天過得怎么樣”這個(gè)問題傳遞了關(guān)心，是一個(gè)不易察覺的但相當(dāng)有效的“關(guān)心信號”（care signal）。

為了進(jìn)一步確定這個(gè)“關(guān)心信號”對安全感較低的人真的有用，研究人員又讓情侶們分開做任務(wù)，比如填字游戲。研究人員表面上是要測他們的邏輯能力，實(shí)際上是為了之后的測試做鋪墊。任務(wù)做完后，參與者會收到另一半的紙條。有些紙條會問到“你的任務(wù)做得怎么樣”，而有些則沒有。

結(jié)果顯示，安全感較低的人要是讀到伴侶問TA“你的任務(wù)做得怎么樣”，就更會覺得自己被關(guān)心；而且，他們回信的時(shí)候會寫得更多。

缺乏安全感的人看到問題后會回復(fù)更多的話 | 參考文獻(xiàn)[1]

然而，相比之下，對自尊心較高的人而言，不管是親口問、還是紙條寫“你今天過得怎么樣”，還是問任務(wù)完成得怎么樣，都沒有明顯的正面效果，當(dāng)然也沒有造成不好的影響。

對此，研究人員認(rèn)為，這些自尊高、信任伴侶的人，他們內(nèi)心早就相信另一半是關(guān)心他們的，是對他們感興趣的，因此也就不那么需要 “關(guān)心信號”。不過，如果高自尊的人遇到安全感被破壞的情況，例如和另一半吵架過后，研究人員認(rèn)為這時(shí)候問一下他們“今天過得怎么樣”可能也會有用。

這個(gè)問題不僅表達(dá)了關(guān)心

也鼓勵(lì)了伴侶去表露自我

在研究中，缺乏安全感的、自尊較低的伴侶被問了“你今天過得怎么樣”之后，更會覺得自己被關(guān)心被關(guān)注，也會回復(fù)更多的話，與另一半有更多的交流。

兩性關(guān)系的幸福，離不開自我的表露。自我表露不只發(fā)生在主動(dòng)自愿開口時(shí)，也可以發(fā)生在對他人問題的回復(fù)中。研究人員認(rèn)為，某些情況下，后者比前者更能促進(jìn)感情，比如，當(dāng)自我表露者是一位缺乏安全感的人的時(shí)候。

被問了“今天過得怎么樣”，自尊比較低的人感知到了自己被關(guān)注被關(guān)心，也就更樂意接受另一半的交流請求，透露更多自己的事情，以回應(yīng)對方想要與自己建立聯(lián)系的想法。而且這個(gè)問題展示了伴侶對自己的興趣，此時(shí)表露自我似乎是“安全”的，被拒絕或得不到任何回應(yīng)的可能性比較低。

此時(shí)表露自我似乎是”安全“的 | imgur

這招總是管用嗎？倒也不一定

另一半是如何聆聽的，也很重要。如果對方顯得心不在焉，估計(jì)會讓原來就敏感的伴侶更加確定自己不受重視不被關(guān)心，認(rèn)為TA問的時(shí)候僅僅出于習(xí)慣，或只是為了做個(gè)關(guān)心的樣子。

其他情況也可能導(dǎo)致這個(gè)問題失效，如果當(dāng)天有很重要的事情發(fā)生，還是籠統(tǒng)地問就會顯得不太合適。比如說，今天伴侶有面試，問“面試面得怎么樣”，就比“你今天過得怎么樣”更體貼。

另外，提問的那一方也需要做好心理準(zhǔn)備，因?yàn)榈妥宰鸬娜丝赡芨菀子幸恍┫麡O的回復(fù)。此外，也不要因?yàn)閱柫恕澳憬裉旌脝帷本屯耆Ｖ官澝赖桶踩械陌閭H。特別是在伴侶求表揚(yáng)求安慰的時(shí)候，毫無反應(yīng)絕對會讓伴侶受到傷害。

還需要強(qiáng)調(diào)的是，該研究看的是英語表達(dá)“How was your day”的作用，而翻譯成中文“你今天過得怎么樣”是否同樣有效還無法確定。肯定還有其他的方式，也能有效地向低自尊的人傳遞一個(gè)關(guān)心信號。研究人員表示將來還會測試其他的辦法，例如肢體接觸。

其他傳遞關(guān)心的方式 | imgur

在親密關(guān)系中，人們最看重伴侶的品質(zhì)，其實(shí)不是聰明或性感，而是值得信任。低安全感的人在親密關(guān)系里常常苦苦掙扎，屢次失敗，就是難以解決信任伴侶的問題。此時(shí)，一個(gè)看似微不足道的行為，可能產(chǎn)生很大的影響。

如果伴侶缺乏安全感，發(fā)出一個(gè)合適的關(guān)心信號就很重要，或許可以試著從問TA“你今天過得怎么樣”開始。