社畜996必看，如何有效預(yù)防近視度數(shù)飆升？

“天天996，終日對著電腦，眼干眼澀?！?/p>

“熬夜寫方案，黑眼圈可以裝幾只金魚?！薄耙怀鲩T人畜不分”社畜的痛誰能懂？對于打工人來說

最痛苦的無非就三個字：視疲勞什么是視疲勞？

上班族天天996，一天到晚都是對著電腦，也是最容易發(fā)生視疲勞的，只不過很多人沒在意。

視疲勞常表現(xiàn)為：眼干眼澀、眼睛有異物感、眼皮沉重感、視線模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血。當(dāng)你出現(xiàn)以上情況時，就要引起重視了！

而當(dāng)社畜們埋頭苦干，兩耳不聞窗外事之時，視疲勞就像慢性毒藥，慢慢腐蝕眼睛，過程緩慢，不動聲色，但也是最容易漲度數(shù)的時候。如何緩解視疲勞？

那996的打工人們該如何有效緩解眼疲勞呢？

下面這幾招，注意看，收藏起來用得著！

（1）畫“米”字法

注意頭部不要動，眼睛從左上方畫一撇，再從右上方畫一撇，從左至右畫一橫，從上至下畫一豎。

右上角往下畫一撇，右上角往下畫一撇，組成一個“米”字。（最好提前給同事說一下，免得把別個嚇到了）

（2）正方形轉(zhuǎn)眼法
眼珠往上下左右四個方向轉(zhuǎn)，畫一個正方形，也可以說是畫一個“口”字，一般一次做4個八拍就可以了。

（3）單眼訓(xùn)練法
主要的操作方法為：可先用手擋一只眼情，另一只眼睛盯著前方一個物體看，然后換另一個物體看，大約30秒，然后換另一只眼睛，重復(fù)幾次即可。

（4）休息遠(yuǎn)眺法
先看向遠(yuǎn)處，再看向近處，遠(yuǎn)近交替用眼，可以改善看近時眼睛的過度調(diào)節(jié)，達(dá)到放松睫狀肌，讓眼睛充分得到休息。

長期伏案工作后，約40分鐘建議到戶外走走或者窗邊遠(yuǎn)眺，使眼睛得到充分的休息，也使得工作節(jié)奏張弛有度。上班族的苦，是身心靈全方位的，但眼睛咱還得保住，近視問題盡早引起重視，該護(hù)理的護(hù)理，切莫因小失大！