“豫健”二十四節(jié)氣·小暑丨盛夏已至 防暑“涼”策趁“熱”查收

俗話說(shuō)，"小暑大暑，上蒸下煮"。7月7日，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣——小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑的意思是指天氣開(kāi)始炎熱，但還沒(méi)到最熱。

聽(tīng)到這，你一定會(huì)覺(jué)得是不是遇到了一個(gè)“假”的小暑，因?yàn)榻衲耆胂囊詠?lái)，我國(guó)多地頻現(xiàn)極端性高溫天氣，據(jù)河南氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，7日最高氣溫能達(dá)到42℃，在持續(xù)的酷熱天氣下，中暑的風(fēng)險(xiǎn)也在不斷增加。

“熱死人”可不是一句玩笑話

據(jù)媒體報(bào)道，7月2日，一名北京地接導(dǎo)游在頤和園帶團(tuán)游覽時(shí)因中暑送醫(yī)，經(jīng)搶救無(wú)效而離世。這則消息一出，讓一個(gè)新的詞匯“熱射病”進(jìn)入了大家的視野，引發(fā)了大家對(duì)夏季“防暑”的熱烈討論，許多網(wǎng)友覺(jué)得不可思議，中暑也會(huì)有生命危險(xiǎn)？明明已經(jīng)很注意防曬了，為什么還會(huì)中暑？萬(wàn)一中暑了該怎么辦？針對(duì)近日不斷攀升的氣溫，記者采訪到了河南中醫(yī)藥大學(xué)仲景學(xué)院溫病教研室主任謝忠禮，請(qǐng)他解答大家心中的疑惑。

“燒烤模式”已開(kāi)啟

“我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的‘中暑’其實(shí)應(yīng)該叫做‘傷暑’，雖然都有‘暑’字，但癥狀卻大不相同。中暑是指在高溫、熱輻射狀態(tài)下，人的體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙引發(fā)的疾病?！敝x忠禮告訴記者，換句話說(shuō)就是人的身體不聽(tīng)使喚了，無(wú)法通過(guò)出汗等方式來(lái)調(diào)節(jié)體溫，從而體內(nèi)積蓄了過(guò)多的熱量，引發(fā)神經(jīng)器官受損。而傷暑的表現(xiàn)則通常為多汗、身熱、口渴、呼吸急促、四肢無(wú)力、小便發(fā)黃等。

有“高溫殺手”稱號(hào)的熱射病通常發(fā)生在“高溫”和“高濕”的天氣里，是最嚴(yán)重的中暑類型。謝忠禮介紹，當(dāng)氣溫大于體表溫度、空氣流動(dòng)性差、空氣濕度較大時(shí)，人感受到的溫度會(huì)大于真實(shí)的氣溫。例如，當(dāng)氣溫為35℃，而濕度大于50%時(shí)，體感溫度一定大于35℃，這個(gè)時(shí)候在戶外活動(dòng)的人更容易出現(xiàn)中暑癥狀，如果這時(shí)先兆中暑或輕度中暑沒(méi)有得到重視，則有可能發(fā)展為熱射病，熱射病的致死率高達(dá)80%。

中暑“專盯”哪些人

“頭暈、惡心、胸悶等這些都是中暑的初期表現(xiàn)，千萬(wàn)不能忽視，覺(jué)得不舒服一定要第一時(shí)間進(jìn)行干預(yù)。”謝忠禮提醒大家，不要覺(jué)得有點(diǎn)頭暈不要緊，可以再挺挺，有可能這是身體發(fā)出的求救信號(hào)，一旦超出最大“負(fù)荷”，肌肉痙攣、暈厥等癥狀就會(huì)接踵而來(lái)。

哪些人更容易“中暑”？謝忠禮解釋，一般高溫工作者或者體質(zhì)較差的老人更容易發(fā)生中暑。“老年人一般伴有基礎(chǔ)疾病，再加上體溫調(diào)節(jié)能力變差，散熱能力降低，在一般人并不覺(jué)得很熱的天氣，也有可能出現(xiàn)中暑癥狀?！敝x忠禮說(shuō)，如果老年人在高溫情況下感到身體不適，一定要前往附近的醫(yī)院就醫(yī)，不要在家自行處理。

河南中醫(yī)藥大學(xué)仲景學(xué)院溫病教研室主任謝忠禮接受記者采訪

“許多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子夏季出汗多是正?，F(xiàn)象，從而忽略了中暑的可能性?！敝x忠禮告訴記者，當(dāng)孩子在戶外玩耍時(shí)，突然出現(xiàn)頭暈、沒(méi)精神等癥狀，就要注意是不是已經(jīng)中暑了。

謝忠禮提醒，高溫時(shí)段一般在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)無(wú)論是孩子還是老人最好減少外出。對(duì)于輕微中暑現(xiàn)象，要盡快脫離悶熱環(huán)境，補(bǔ)充水和電解質(zhì)，癥狀大多能夠快速緩解。另外，夏季穿著輕便、透氣的服裝可以幫助身體散熱，減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇棉質(zhì)、麻質(zhì)等透氣性好的服裝，避免穿著厚重的衣物。

消暑小飲料了解一下

既然在高溫天氣下人體容易出現(xiàn)鹽分和維生素的缺乏、導(dǎo)致中暑，那么，有哪些“小飲料”可以幫助我們補(bǔ)充水分的同時(shí)，預(yù)防中暑的發(fā)生呢？

“當(dāng)然有，西瓜翠衣汁和綠豆百合山藥湯都是不錯(cuò)的選擇。”謝忠禮告訴記者，中醫(yī)認(rèn)為西瓜翠衣具有清熱解暑、生津止渴、利尿消腫和降壓除煩等作用，可以治療多種熱盛津傷的疾病。

“我們只需將西瓜翠衣洗凈、切段，放入鍋中，加入冰糖，加入適量的水煮沸15分鐘，放涼即可飲用?！敝x忠禮說(shuō)，食用西瓜會(huì)使血糖出現(xiàn)明顯的上升，這對(duì)于想要通過(guò)食用西瓜來(lái)解暑的糖尿病患者是不利的，相比之下，西瓜翠衣適用于各類人群，對(duì)血糖變化的影響也較小，是糖尿病患者夏季消暑的不錯(cuò)選擇，糖尿病患者煮水時(shí)也可不添加冰糖，效果是一樣的。

謝忠禮提醒大家，要用正確的方法煮制綠豆才能起到清熱的效果?！皩?duì)于綠豆的煮制方法網(wǎng)上分為兩派，有人認(rèn)為應(yīng)該煮開(kāi)花，有人卻說(shuō)十分鐘足矣，到底應(yīng)該怎么用要看訴求是什么。”謝忠禮說(shuō)，如果想要清熱，那么需要將綠豆煮開(kāi)花后，連湯帶豆盡數(shù)食用，如果用于解毒，則不用煮開(kāi)花，顆粒分明即可。