夏送清涼——夏季高溫避暑指南

熱！熱！熱！

氣溫漸升高，空調(diào)吹不夠

現(xiàn)在來教你高溫防暑小妙招！

避暑八大妙招

1.少吃多餐，多吃流食

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2.用溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

3.室內(nèi)要拉簾

不在宿舍時(shí)，可以把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

4.喝淡糖水/淡鹽水

夏天出汗多，可以喝點(diǎn)淡糖水或者淡鹽水來補(bǔ)充體內(nèi)流失的有機(jī)物補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，最好的辦法是飲用果汁和運(yùn)動飲料。

5.放慢動作

避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對較低的時(shí)候再跑。

6.穿棉質(zhì)衣服

穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

7.涼水沖手腕

每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿用}流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

8.使用冰袋

可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。