孕媽課堂 | 不同孕周應(yīng)該采用什么睡姿呢？孕媽速看！

對(duì)于很多孕媽來說，懷孕前睡姿可以千奇百怪，睡覺也是一件既享受又幸福的事情，而懷孕后趴著睡怕壓著寶寶，仰臥睡又擔(dān)心寶寶缺氧，一晚上凈糾結(jié)采用哪種睡姿了，黑夜反比白天難熬。那么孕期到底應(yīng)該怎么睡呢？下面我們一起了解一下吧！

不同孕周睡姿不同

第一時(shí)間段（懷孕1-3個(gè)月以內(nèi)），這時(shí)胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重。因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要以舒適為主。但是如趴著睡、摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該提前調(diào)整改掉。
**第二階段（懷孕4-7個(gè)月），**這個(gè)時(shí)候孕媽孕肚漸漸隆起，建議喜歡平躺著睡的孕媽可以適當(dāng)把睡覺習(xí)慣由仰臥變成側(cè)臥，尤其羊水過多或雙胎妊娠的孕婦，需要采用側(cè)臥位睡姿。如果感覺肚子沉、下墜、下肢不適，可以借用彈性柔軟的小枕頭墊在肚子和下肢下面，促進(jìn)血液回流。

第三階段（懷孕8-10個(gè)月）這時(shí)候孕肚增大很明顯，不能再隨意仰著睡。仰臥時(shí)，增大的子宮會(huì)影響下半身的血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間仰臥還可能會(huì)引起仰臥位綜合征，出現(xiàn)頭暈惡心、胸悶、呼吸困難和低血壓等不適。建議孕后期盡量采用左側(cè)臥的睡姿，這樣有助于增加胎盤供血量，減少子宮血管的張力，改善胎兒供氧，緩解孕媽下肢浮腫的情況。 END