“喜歡睡覺的時(shí)候把手舉過頭頂”這一話題引發(fā)熱議而這種把手舉過頭頂睡覺的姿勢(shì)被很多人稱為“投降式睡姿”事情起源于7月底的一條網(wǎng)友發(fā)帖:“很多時(shí)候睡不著就會(huì)下意識(shí)把手舉過頭頂,有沒有人和我一樣的?!辈⑴渖鲜掷L圖說明。
一些網(wǎng)友紛紛跟帖響應(yīng)
大家這才發(fā)現(xiàn)
“投降式睡姿”獲得不少人青睞
有網(wǎng)友說:“我是睡著睡著,手就不自覺跑到頭頂上去了?!?/p>
也有網(wǎng)友稱:“第二天手會(huì)酸但并不妨礙我繼續(xù)這么睡,這樣睡得比較舒服?!?/p>
但也有網(wǎng)友擔(dān)憂
這樣的睡姿真的沒問題嗎?
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一位網(wǎng)友在留言中表示:“自己睡覺就是這個(gè)姿勢(shì),容易肋骨外凸,還導(dǎo)致肩周炎。于是立馬改掉了睡姿,就不痛了?!?/p>
另一位網(wǎng)友也評(píng)論道:“有一段時(shí)間這樣過,經(jīng)常找不到胳膊,因?yàn)槁榈脹]知覺了,雙臂盡廢,得緩好久?!?/p>
睡姿因人而異
專家推薦側(cè)臥和仰臥
“投降式睡姿”是指嬰兒睡覺時(shí)最常用的睡姿,和胎兒在子宮中的姿勢(shì)相似,這和在子宮中蜷縮形成的慣性有關(guān),主要是本能反應(yīng),屬于正?,F(xiàn)象。但武漢市東湖醫(yī)院康復(fù)科主治醫(yī)師劉麗指出:對(duì)于成年人來說,這種非常規(guī)的睡姿屬于不良睡姿,可能對(duì)身體健康造成不良影響。
睡覺時(shí)高抬雙臂,由于肌肉的牽拉使橫膈膜移位,導(dǎo)致腹壓增高,對(duì)于睡前進(jìn)食者、老年人及妊娠晚期者更明顯,嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)反流性食管炎;
長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)會(huì)造成上肢血液循環(huán)不暢,引起上肢麻木,久則造成末梢神經(jīng)缺血缺氧,引發(fā)末梢神經(jīng)炎等疾??;
上肢肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉刺激,肩關(guān)節(jié)周圍滑囊易發(fā)炎,加上裸露在外受涼之后,易誘發(fā)肩周炎。
當(dāng)出現(xiàn)“投降式睡姿”時(shí)
提示身體可能出現(xiàn)了一些健康問題
首先,可能出現(xiàn)在頸椎,因?yàn)楦吲e雙手,緩解頸肩部周圍肌肉緊張,減輕酸疼癥狀;
其次,可能出現(xiàn)在體態(tài)上,有駝背的風(fēng)險(xiǎn)。正常情況下,人體前面和后面的筋膜是平衡的,當(dāng)需要抬高雙手去平衡身體時(shí),說明前面的筋膜更緊張,身體有往前屈的趨勢(shì);
最后,可能出現(xiàn)在心肺,雙手上舉后,胸廓上抬有利于呼吸。
專家提醒
正確的睡姿是指相對(duì)適合
對(duì)于大多數(shù)正常人群而言
推薦側(cè)臥和仰臥
側(cè)臥示意圖 (極目新聞通訊員供圖)
仰臥示意圖(極目新聞通訊員供圖)
推薦睡姿側(cè)臥時(shí)枕頭與肩同高,頭放置中立位,兩膝之間夾一個(gè)薄墊或小枕頭,以保持骨盆中立;仰臥時(shí),可在雙膝下墊薄墊或小枕頭,保持腰椎的自然彎曲,讓肌肉更放松。
對(duì)于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿,高血壓人群宜仰臥,枕頭高度以15cm左右為好,利于腦部血液循環(huán);心臟病人群宜右側(cè)臥位,使較多血液回流到右側(cè),減輕心臟負(fù)擔(dān);下肢水腫或下肢靜脈曲張人群宜仰臥,腿部墊高20度左右,減輕下肢靜脈的負(fù)荷。