咖啡會(huì)讓皮質(zhì)醇增高么？

咖啡會(huì)讓皮質(zhì)醇增高嗎？

近日，長期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高的言論登上熱搜，這是真的么？讓我們來一探究竟！

皮質(zhì)醇是什么？

皮質(zhì)醇是由體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生的一種激素，俗稱**“壓力激素”**，即皮質(zhì)醇會(huì)在身體面臨壓力時(shí)被釋放。正常情況下，皮質(zhì)醇起到調(diào)節(jié)壓力、分解脂肪、穩(wěn)定血壓、對(duì)抗炎癥等作用。

皮質(zhì)醇的分泌是有節(jié)律性的，以24小時(shí)為一個(gè)固定循環(huán)周期，在早晨（約6-8點(diǎn)）達(dá)到最高水平，然后逐漸下降，在凌晨（約0-2點(diǎn)）進(jìn)入低谷，隨后皮質(zhì)醇的分泌開始升高，以幫助機(jī)體對(duì)抗一天的壓力。

皮質(zhì)醇偶爾增多會(huì)有什么危害？

在情緒緊張、焦慮、驚恐、喜悅、憤怒等情況下會(huì)出現(xiàn)皮質(zhì)醇偶爾增多的情況，但作為“壓力荷爾蒙”的皮質(zhì)醇，偶爾增多對(duì)身體沒有危害，這是機(jī)體在面對(duì)壓力和應(yīng)激反應(yīng)時(shí)的正常生理現(xiàn)象。

皮質(zhì)醇長期增多有什么危害？

外源性激素?cái)z入過多、腫瘤或腎上腺結(jié)節(jié)等情況，都可以引發(fā)長期的皮質(zhì)醇分泌增多，引起皮質(zhì)醇增多癥，也叫做庫欣綜合征，典型的臨床表現(xiàn)有滿月臉、水牛背、向心性肥胖等等。除此之外，還會(huì)引起糖代謝異常、胰島素抵抗、骨質(zhì)疏松等一系列疾病。

小編建議：如果出現(xiàn)上述情況，需要及時(shí)就醫(yī)哦。

長期喝咖啡會(huì)升高皮質(zhì)醇嗎？

咖啡因可以促進(jìn)腎上腺素的產(chǎn)生，從而分泌皮質(zhì)醇。長期喝咖啡可能會(huì)使皮質(zhì)醇有所升高，但目前還沒有證據(jù)表明長期喝咖啡會(huì)使皮質(zhì)醇持續(xù)升高，且人體有自我調(diào)控的功能，因此健康成年人非持續(xù)性攝入≤400mg的咖啡因，不會(huì)影響身體健康。

喝咖啡的小建議

**1.選擇純咖啡。**可以少量添加奶和糖，不建議添加奶精。

**2.適量攝入咖啡。**有專家建議，中國人每天喝咖啡不超過三杯（每杯約150ml）。

**3.選擇適當(dāng)時(shí)間。**根據(jù)皮質(zhì)醇的分泌規(guī)律，建議在上午飲用咖啡，避免空腹及睡前飲用哦！

小貼士：

咖啡不耐受、老年人、兒童、青少年、孕婦、哺乳期女性等群體不建議喝咖啡。

有失眠、骨質(zhì)疏松、胃病、心血管病等疾病的人群不建議喝咖啡。