全網(wǎng)流行高溫天曬背？不懂這些，千萬別盲目跟風(fēng)

要說前段時(shí)間啥子事情最熱鬧

那必須是全網(wǎng)都在擺的“曬背”

一大堆男女老少帥鍋美女

都頂起大太陽

撩起衣服露出背，往地上一趴

來接受七八月份陽光的洗禮

圖片來源：小紅書

曬背這么多人效仿

所以到底有啥子好處？

有沒得副作用？

華西醫(yī)生來給大家解答一下

其實(shí)就是曬太陽嘛，肯定是有好處的。

接受一定的陽光照射，可以補(bǔ)充人體的維生素D，同時(shí)也能促進(jìn)鈣吸收，有助于維護(hù)骨質(zhì)健康。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

特別是像成都這樣一年到頭看到晴天都要發(fā)朋友圈的地方，無論是年輕人還是老年人，確實(shí)應(yīng)該增加一些日曬的強(qiáng)度。

曬背還有個(gè)特別的優(yōu)點(diǎn)——不用太擔(dān)心臉被曬傷。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

既能擁有陽光給身體帶來的好處，也能避免面部出現(xiàn)色素沉積、出現(xiàn)皺紋?？傮w上算是一種比較高效的接受日照的方式。

除了剛才提到的別讓面部被曬，還要注意曬背的時(shí)段選擇。

如果在夏天想去曬背，時(shí)間盡量選在早上八九點(diǎn)鐘，或者下午五六點(diǎn)，不要在白天陽光直射特別強(qiáng)烈的時(shí)候去曬背，避免皮膚曬傷、中暑等情況。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

另外，喜歡曬背的年輕人要注意了，特別是年輕男性。

曬背的時(shí)候最好把腦殼遮到，因?yàn)轭^皮上的毛囊在接受過強(qiáng)的陽光刺激后，可能會讓脫發(fā)加重。

為了各位本不富裕的發(fā)際線，頭部的防曬一定要做到位。

曬背并不適合所有人，這幾類人群千萬別去湊熱鬧：

● 本身患有皮膚癌的人群，如鱗狀細(xì)胞癌、皮膚基底細(xì)胞癌或者黑色素瘤的患者；

● 自身有光過敏癥狀的人群，比如患有系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮膚炎的患者；

● 正在使用一些光敏性藥物的人群，比如治療痤瘡比較有名的異維A酸、米諾環(huán)素等，可能出現(xiàn)過敏癥狀。

日常生活中存在一些會增加身體光敏性的食物，大量食用后再曬太陽，會增加皮膚出現(xiàn)過敏的概率。這類食物包括：

蔬菜：萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜等；

水果：檸檬、無花果、柑橘、芒果、菠蘿等；

海產(chǎn)品：蚌類、螺類等，尤其是泥螺。

需要避免攝入這類食物的人群，主要是那些本身有光敏性皮炎或其他光敏疾病的患者。

對于普通人來說，只需要記住平時(shí)吃多了這些食物不要去暴曬就行了。

這段時(shí)間曬背在網(wǎng)上很火，也流傳出來了很多不是很靠譜的說法，華西醫(yī)生來給大家排個(gè)雷。

1.后背出現(xiàn)癢、刺痛等現(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)嗎？

當(dāng)然不是。如果在曬背時(shí)出現(xiàn)身上癢、刺痛的癥狀，其實(shí)是皮膚吸收了大量陽光之后出現(xiàn)了日曬傷的反應(yīng)。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

這跟排不排毒沒關(guān)系，只能說明你曬的時(shí)間太長、曬得太狠了。

那么曬背曬到什么程度比較合適呢？

醫(yī)學(xué)上有一個(gè)專門的名詞，叫做MED值，即最小紅斑量，指的是能讓一個(gè)人皮膚出現(xiàn)紅斑的最小紫外線劑量，達(dá)到這個(gè)值的時(shí)候就應(yīng)該停止接受日曬。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

MED值因人而異，所以不同的人能接受的日曬時(shí)間可能完全不同。簡單判斷的話，就是當(dāng)自己皮膚開始泛紅、出現(xiàn)紅斑時(shí)，就不要繼續(xù)曬背了。

如果身體已經(jīng)被曬出紅斑，在接下來的24小時(shí)，紫外線對皮膚的刺激會達(dá)到巔峰，會出現(xiàn)皮膚瘙癢、水泡、色素沉著等等每個(gè)人不希望遇到的日曬傷的反應(yīng)。

2.曬背需要做防曬嗎？

其實(shí)沒這個(gè)必要。市面上的防曬產(chǎn)品當(dāng)中，有相當(dāng)大一部分是針對陽光中UVA和UVB波段的紫外線來做防護(hù)，而陽光對身體的益處，很多也是由UVA和UVB帶來的，因此曬背時(shí)做防曬，反而可能跟曬背的目的有沖突。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

如果想要減少日曬對皮膚造成傷害，只需要控制曬背時(shí)間和時(shí)段，注意不要曬到身體出現(xiàn)紅斑就行了。

曬背雖然很火

但大家先別急著跟風(fēng)

還是要量力而行

根據(jù)自己的身體狀況去曬太陽

聲明：本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

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參考文獻(xiàn)

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編輯：張富耀

制圖：東周