這個(gè)讓腦子變傻的事情，你可能每天都在干！

夏天的氣溫很高，連帶著出汗也比較多，身體的水分流失隨之增加。要是沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，人會(huì)越來越“干巴”，輕則頭痛、口渴，嚴(yán)重的話可能脫水，還會(huì)危及生命。但你知道缺水有可能讓人“變傻”嗎？

圖庫版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

咱們都知道啊，水是身體里非常重要的組成成分，對(duì)于維持身體正常生理功能必不可少。要是日常喝水喝得少呢，會(huì)增加痛風(fēng)、泌尿系統(tǒng)感染、腎結(jié)石、便秘、肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。最新研究還發(fā)現(xiàn)啊，飲水不足會(huì)顯著增加認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。

最近，上海市第六人民醫(yī)院的研究團(tuán)隊(duì)，就進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于中老年人飲料消費(fèi)與認(rèn)知障礙之間關(guān)系的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都能降低認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。但要是每天喝水的量太少，就會(huì)增加認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)。

圖庫版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

那每天到底喝多少水才算夠呢？根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》中的建議，成年男性每天至少要喝1700毫升水，成年女性每天要喝1500毫升水才夠。

而且啊，咱們喝水的時(shí)候最好別喝含糖飲料。有研究發(fā)現(xiàn)，含糖飲料喝得多，不但會(huì)增加脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，還和更高的癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)系。

所以說，炎炎夏日，咱們一定要保證充足的飲水量。多選白開水、淡茶、牛奶、咖啡、花茶、綠豆湯這樣的健康飲品，同時(shí)也要少喝含糖飲料哦。

圖庫版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛

審核丨張娜北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院副研究員博士生導(dǎo)師