觀鞋底，知健康！提醒：這6種鞋底，正暴露了健康問題

天氣開始逐漸變冷，很多人已經(jīng)開始進行衣服鞋子換季，在你打算脫下腳上的鞋子換上其他鞋子前，建議你把鞋底翻過來好好看一看！

小雨（化名）是一名都市職場白領(lǐng)，由于白天上班節(jié)奏快，有時候一坐就是一整天，平時運動的時間也比較少。

小雨出于對自己健康的考慮，最近給自己定下了一個簡單目標，那就是每日步行10000步，且堅持在朋友圈打卡。

在堅持走路打卡一段時間后，小雨發(fā)現(xiàn)自己的鞋子總是內(nèi)側(cè)磨損比較快，這令她苦惱不已。

一次朋友聚會中，跟朋友吐槽自己走路廢鞋這事時，朋友建議她去醫(yī)院檢查一下，可能是足部出現(xiàn)了問題。

于是小雨第二天就去醫(yī)院檢查，經(jīng)檢查醫(yī)生告知這種情況多半是足弓出現(xiàn)問題所致，但后續(xù)還需要進一步拍片才能明確診斷。

最終小雨被確診為扁平足，要求平時控制體重，減輕足弓負擔，防止加重扁平足，并且日?；顒恿坎灰螅陂L時間的行走、跑步時，應(yīng)盡量穿帶有足弓的旅游鞋對足弓加以保護。

醫(yī)生提醒，正常的腳有腳弓，腳印的內(nèi)側(cè)是空的，只有腳前掌、后跟和外側(cè)；而平底足就是一個光板，腳前掌、腳心、外側(cè)和后跟都能顯示出來。

如果體重過重或走路姿勢不正確，就容易導(dǎo)致人體足部肌肉力量不平衡，進而誘發(fā)扁平足的發(fā)生。

如果發(fā)現(xiàn)自己的鞋子短期內(nèi)磨損太過嚴重，建議及時就醫(yī)檢查一下為好。

圖源：央視網(wǎng)

俗話說，千里之行，始于足下。但在醫(yī)生看來，一雙好鞋對于健康遠比一匹寶馬之于騎士重要得多。

人的鞋底磨損程度，多與個人的體重、鞋子所穿時間長短以及鞋子的材質(zhì)等有關(guān)系，通過對鞋子的磨損情況觀察，是可以初步反應(yīng)出足部疾病相關(guān)問題的。

要想知道身體好不好，快低頭看看你的鞋底，它能透露給你非常多的健康信息哦。

看鞋子，辨疾病

01 鞋底腳后跟外側(cè)磨損較大

正常人步行，鞋跟都會有或多或少的磨損，如果鞋子的磨損位置多集中于后跟外側(cè)，可能與踝關(guān)節(jié)外翻、走路及站立姿勢不正確等有關(guān)。

為了保持更好的平衡性，大多數(shù)人走路時腳掌呈輕微的外八字形，從而造成了后跟外側(cè)作為著力點，帶來了被動磨損。

正常人的這種外八字走姿，角度一般在10~20度之間，超過30度則需引起警惕。

臨床出現(xiàn)這個情況，可以通過矯正姿勢，注意日常行走、站立姿勢進行改善。

如果是足部存在畸形所致，則要經(jīng)過診療糾正足的畸形才能改善癥狀，一般癥狀不是很重，不影響行走站立，可以通過相應(yīng)的矯形鞋墊改善足的負重進行，糾正不良姿勢。

圖源：pexels

02 鞋底內(nèi)側(cè)磨損較大

這種情況可能是由于兩腿的膝關(guān)節(jié)向里靠攏，導(dǎo)致小腿向外彎曲，或扁平足造成。

這種走路方式容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長期受力不均也會導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

其中，情況嚴重的被稱為X形腿，也就是俗稱的“外八字”。

在“外八字”中，有一些人會因為小時候生病較多，且總是在屁股上打針，導(dǎo)致患上臀肌攣縮綜合征，這些人鞋底磨得也很嚴重。

自己可以簡單做個試驗，并膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。

另外，由于足弓扁平走路時，在腳掌中部著地時，腳會向內(nèi)傾斜，所以也容易導(dǎo)致內(nèi)側(cè)鞋跟磨損突出。

建議平時進行步伐訓(xùn)練，并且在鞋內(nèi)墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩(wěn)健，身體更輕松。

03 鞋底外側(cè)磨損較大

鞋底外側(cè)磨損，一般提示存在足內(nèi)翻的情況，因為在足內(nèi)翻位行走的時候，除了外側(cè)受到的負荷較高，而足的內(nèi)側(cè)屬于空虛位，所受到的負荷明顯下降，這樣就會引起鞋底的內(nèi)外側(cè)受力不平衡，往往會出現(xiàn)鞋的外側(cè)磨損過多的現(xiàn)象。

這類人群多半是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。

如果嚴重的話，就是所謂的O形腿或“內(nèi)八字”。

長期“內(nèi)八字”走路，腳趾的向外的角度也會變大，使得膝蓋外移，雙腿變形，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長期的受力不均也會導(dǎo)致膝蓋外軟骨的磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

隨著你的年齡增長，膝關(guān)節(jié)會更加疼痛，關(guān)節(jié)也會慢慢老化，導(dǎo)致腰椎不適等情況的發(fā)生。

臨床出現(xiàn)這個情況，一定要糾正不良的行走姿勢，可以使用踝關(guān)節(jié)的彈力繃帶進行足的內(nèi)外翻矯正，也可以在鞋底增加足墊，墊高內(nèi)側(cè)也可以防止足內(nèi)翻的進行性發(fā)展，就最終可以來防止踝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)退變的發(fā)生。

圖源：pexels

04 鞋底磨損不對稱

這種情況多是因為雙膝受力情況不均，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。

長短腳的成因除先天性外，還可能與骨盆傾斜、髖關(guān)節(jié)半脫位等有關(guān)。

由于雙腿長度不同，走路動作就會不一樣，左右腳的鞋底磨損程度通常也不同，長腿那只腳的鞋底磨損相對會較小，而短腿那只腳的鞋底磨損會比較大一些。

另外，當一個人的一只腳受過傷后，會有意避免受傷一側(cè)用力，這樣會形成保護性跛腳，也可能使雙腿用力不均勻，導(dǎo)致雙腳鞋底磨損情況出現(xiàn)明顯不同。

05 大腳趾外側(cè)磨損

大腳趾外側(cè)磨損，多是由于拇外翻造成，即大腳趾和足部相連處的關(guān)節(jié)傾斜超過15°所致。

走路時，如果患者傾向于腳跟過早抬起將過多的壓力施加給大腳趾，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)大腳趾外側(cè)磨損的情況發(fā)生。

拇外翻通常是先天造成的，也可能由于腳尖長期朝下伸展造成的，如久坐，經(jīng)常穿高跟鞋等。

拇外翻會造成雞眼、起老繭，并在腳底長黃色死皮。

建議在鞋中放一雙柔軟的鞋墊，少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子，平時應(yīng)該經(jīng)常緩慢舒展小腿肌肉，多活動腳踝，放松跟腿。

圖源：pexels

06 鞋底磨損過快

大多數(shù)人的鞋底都會磨損，通常情況下新買的鞋子，半年磨掉在20％以內(nèi)，一般視為正常的。

但是，如果一雙鞋3個月內(nèi)磨損在20~30％，基本可判斷身體出了問題，建議前往運動醫(yī)學(xué)科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科進行診斷。

并不是說這類人群都有骨骼肌肉方面的問題，比較常見的原因有髖關(guān)節(jié)疾病，像先天性髖關(guān)節(jié)半脫位、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、脊柱側(cè)彎等。

雖然有學(xué)者認為這樣的說法有一些偏頗，每個人的習(xí)慣不一樣，運動量和運動習(xí)慣也不一樣，磨損速度也會不一樣。

所以，還是要看對稱性，只要左右腳的鞋子磨損是對稱的，且磨損程度不是特別夸張，就不必太過在意，但如果對稱性不好的話，那就要提高警惕了，最好是去檢查一下。

新買的鞋子，后跟磨腳怎么辦？

▼局部傷口使用碘伏溶液進行消毒后，使用雙氧水溶液進行消毒，預(yù)防細菌感染，也可以使用百多邦軟膏外涂，控制細菌逆行感染。

▼局部使用小敷料外貼，保護傷口，減少鞋后跟摩擦。

▼若局部存在輕度水腫，而表皮沒有破潰，可以使用七葉皂苷鈉凝膠外涂，1天3次，每次輕揉涂抹5分鐘。

一雙好鞋的5個標準

1 鞋的透氣性要好

透氣性較好的鞋有利于走路時足部的汗液及時排出，可預(yù)防和減少腳汗、腳氣等腳部頑疾。

2 鞋跟軟硬要適中

宜選擇能夠恰好包裹住腳跟的鞋，且用手指按壓鞋跟和鞋內(nèi)底的中間，應(yīng)該軟硬適中，并且無下陷現(xiàn)象。

3 鞋口不宜過寬或過窄

看腳踝是否與鞋口契合，鞋口不宜過寬或過窄，腳踝內(nèi)側(cè)的鞋口應(yīng)比外側(cè)低。

鞋的前端應(yīng)該寬一些，留給腳趾足夠的活動空間，而鞋的后部要有裹足感，以免走路時鞋子跟腳。

另外，鞋底足尖部分應(yīng)該帶有一定的弧度，如果是扁平足，走路時容易摔跤。

4 鞋的減震功能要過硬

減震效果不好的鞋子會對腳底板造成沖擊，鞋底應(yīng)該是能為足弓提供足夠支撐的，走路時腳心應(yīng)該沒有收緊感或松塌感。

所以買鞋的時候應(yīng)試穿下，若感覺鞋墊柔軟又有彈性，則代表防震效果不錯。

5 鞋的防滑性能不能少

防滑的鞋尤其對于老年人特別重要，老年人一旦摔倒，很可能造成骨折，進而引發(fā)一系列并發(fā)癥，甚至威脅生命安全，所以說防滑性能不能少。

另外，鞋底腳掌部分要柔軟舒適、易于彎曲，否則會引起腳底肌肉痛。