【二十四節(jié)氣話養(yǎng)生】白露養(yǎng)生注意哪些要點(diǎn)？

白露時(shí)節(jié)，夏日的炎熱已經(jīng)漸行漸遠(yuǎn)，而濃烈的秋意逐步占據(jù)了主導(dǎo)。這一特殊的節(jié)氣不僅標(biāo)志著季節(jié)的交替，更深入地，它與人體健康、五臟、五季有著緊密的聯(lián)系。白露，這個(gè)名字本身就暗示著露水開始呈現(xiàn)出白色的特征，它預(yù)示著夏秋之交的時(shí)刻已經(jīng)到來(lái)。此時(shí)，大自然開始從炎熱的夏季轉(zhuǎn)向清爽的秋季，而所有生物也都開始為即將到來(lái)的冬季做好準(zhǔn)備。對(duì)于我們而言，白露是一個(gè)關(guān)鍵的調(diào)養(yǎng)時(shí)機(jī)。白露養(yǎng)生應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手：

1. 清潤(rùn)肺燥

隨著白露的來(lái)臨，氣候開始逐漸轉(zhuǎn)涼。那干燥的秋風(fēng)有時(shí)會(huì)使人感到一絲肺部的不適。五臟學(xué)說(shuō)是中醫(yī)理論的核心部分。五臟，即心、肝、脾、肺、腎，每個(gè)臟腑都與特定的季節(jié)、情感、顏色、味道等相對(duì)應(yīng)。因此，在這一時(shí)節(jié)，我們需要格外關(guān)注肺部的保養(yǎng)。白露，作為秋季的起始，與肺和金元素有著直接的關(guān)聯(lián)。此外，由于金生水的原則，白露這一時(shí)期，我們還需要特別照顧腎臟。這種與五臟、五季的深度聯(lián)系，為我們揭示了自然與人體健康之間的微妙關(guān)系。在飲食上，我們可以選擇食用一些有助于潤(rùn)肺的食物，如梨和蜂蜜。此外，為了應(yīng)對(duì)秋季的干燥，品味一杯菊花茶或桂圓紅棗茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它們不僅可以幫助我們調(diào)和身體，還能帶給我們一絲秋日的溫暖。

2. 調(diào)補(bǔ)氣血

白露時(shí)節(jié)，氣血的養(yǎng)護(hù)尤為重要。氣血，作為中醫(yī)理論中的核心概念，是人體健康的基石。它涉及身體的各個(gè)方面，從肌膚的潤(rùn)澤到內(nèi)臟的功能，都與氣血的盈虧緊密相關(guān)。秋季，特別是白露時(shí)節(jié)，由于氣候的轉(zhuǎn)涼和干燥，人體容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，如面色蒼白、唇色淡白、手腳冰涼等。養(yǎng)護(hù)氣血，我們首先可以從飲食入手。食用紅棗、桂圓、枸杞、當(dāng)歸等食材，可以幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)身體的抵抗力；而糯米、山藥和花生則有助于強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)消化功能。這些食材不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能幫助我們應(yīng)對(duì)秋季的干燥和寒冷。

3. 舒暢情志

除了飲食調(diào)養(yǎng)，白露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生還涉及心態(tài)的調(diào)整。人們可能會(huì)因?yàn)榍锾斓牡絹?lái)而感到一絲憂郁。此時(shí)，欣賞那金黃色的秋葉、進(jìn)行冥想或瑜伽等心靈鍛煉，都能幫助我們保持內(nèi)心的平和。隨著氣溫的驟降，靜脈曲張的癥狀可能會(huì)加重，因此，選擇合適的衣物、避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或坐著、適當(dāng)?shù)腻憻挾际欠浅１匾?。此外，多喝水、保持室?nèi)濕度、注重飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，都能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

4. 規(guī)律作息

白露時(shí)節(jié)，早睡早起、保持充足的睡眠，都是非常重要的；它關(guān)乎我們一整天的精力和狀態(tài)。所謂順應(yīng)自然，與自然同步，感受那最自然的健康，這真的是一種美好的生活方式。此外，戶外活動(dòng)，如郊游和徒步旅行，都是很好的選擇，不僅可以鍛煉身體，還能欣賞秋天的美景。

總而言之，白露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生其實(shí)并不復(fù)雜，只需要我們細(xì)心觀察和調(diào)整生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。享受生活的每一個(gè)瞬間，欣賞每一個(gè)季節(jié)的變化，與自然同步，這真的是一種美好的生活方式。白露如此，秋意如此濃烈。

作者：北京中醫(yī)藥大學(xué) 碩士研究生 朱嘉卿

審核專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院血液科主任醫(yī)師 丁曉慶