哪些生活方式利于癌癥預(yù)防？

在醫(yī)學(xué)上，癌是指起源于上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。只要提到癌癥，人人都害怕，聞之色變！不過，這可怕的癌細(xì)胞，也有“怕”的東西！今天告訴你癌細(xì)胞最怕你做的8件事！

其實(shí)癌癥也是可以進(jìn)行預(yù)防的一種疾病，除去免疫、遺傳和內(nèi)分泌等這些內(nèi)部因素，我們無法進(jìn)行控制之外，在生活方式習(xí)慣上，我們盡量做好健康的生活方式，也是可以對癌癥進(jìn)行有效預(yù)防的，下面一起看看哪些生活方式是有利于我們預(yù)防癌癥的。

1、怕你天天喝水

多喝水是可以對膀胱癌進(jìn)行預(yù)防的。

主要原因是飲水量增加之后，就得膀胱內(nèi)尿液量增加，也就導(dǎo)致致癌物在尿液中不會有較高的濃度 ，要是每天飲水的量不多，也就導(dǎo)致膀胱中尿液量不多，而在尿液中致癌物質(zhì)的濃度就會較高，那么就會對膀胱黏膜造成刺激，導(dǎo)致誘發(fā)癌癥。

記?。簞?wù)必要養(yǎng)成每天適量喝水的習(xí)慣，如果能保證提醒自己每半個(gè)小時(shí)進(jìn)行喝水那是最好的，不要因?yàn)槊ぷ鞑活櫤人畯亩鵀榛及┞裣嘛L(fēng)險(xiǎn)。

2、怕你保持好心情

保持好心情抗擊癌癥，是不花1分錢抗癌的方式。

如果在不好的情緒中，和癌癥關(guān)系較為密切的情緒是挫折感、抑郁、無助和沒有希望等等。不良的情緒也會導(dǎo)致人們離癌癥更近，就像是重癥的抑郁癥患者可能會更容易患上乳腺癌。

記?。阂嗯c人溝通交流，在與他人交流之中，來釋放緩解壓力，進(jìn)一步的可以宣泄出自己不良的情緒，從交流中獲得他人的幫助。

3、怕你及時(shí)戒煙

香煙和酒類是敲開癌癥大門的幕后推手，如果一個(gè)人每一天抽煙超過20支，其患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會比不會抽煙的人高出數(shù)倍，并且女性煙民會比男性煙民患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更大。

對待吸煙千萬別抱有僥幸心理，比如很多人說我家親戚抽煙抽了一輩子，也是活到了八九十歲，身體也很好。但您不知道的是，這僅僅是個(gè)例，研究數(shù)據(jù)顯示吸煙不僅僅和肺癌有關(guān)系，還會讓人患上結(jié)直腸癌、胃癌、乳腺癌、宮頸癌等其他惡性癌癥。

記?。撼迷缃渚平錈煟谑裁磿r(shí)候都不會太晚！

4、怕你喜歡走路

“懶癌”是互聯(lián)網(wǎng)誕生的流行新詞，“懶癌”并不是真實(shí)的癌癥，是形容一個(gè)人懶到了極致。其實(shí)太懶真的可能得癌癥，這和懶得運(yùn)動有很大關(guān)系。

目前已經(jīng)可以證實(shí)的是，每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動，患癌風(fēng)險(xiǎn)就能有效降低。

記?。鹤钔扑]的運(yùn)動就是推薦走路。走路時(shí)要做到抬頭挺胸大步走，走路時(shí)手也別閑著，要時(shí)而兩臂揮起，時(shí)而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能讓你的心情更加愉悅。

5、怕你口味清淡

胃癌與不良飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系，尤其是過多食鹽對胃部傷害很大。

食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害，出現(xiàn)充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時(shí)還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。

記?。?/p>

① 每天每人總攝鹽量別超過6克；

②經(jīng)亞硝酸鹽處理的食品，如香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類制品含有少量亞硝胺類致癌物質(zhì)，不要經(jīng)常食用。

6、怕你愛曬太陽

在適度的太陽光下活動，有利于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌等多種癌癥。

人體的許多組織和器官當(dāng)中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效抑制細(xì)胞增殖，誘導(dǎo)細(xì)胞成熟，對于B和T淋巴細(xì)胞的免疫調(diào)節(jié)活性也具有重要意義。在接觸日光的時(shí)候，人體會自動合成維生素D。

人們很早就發(fā)現(xiàn)，赤道居民乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發(fā)病率很低，而北方寒冷地區(qū)居民發(fā)病率增高。顯然，活化維生素D的合成對于調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖和分化是必要的。

記?。憾嘣趹敉饣蛘叽蜷_窗戶曬太陽。時(shí)間一般10～20分鐘即可

7、怕你保持好身材

人們一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。

英國研究人員曾對524萬人進(jìn)行了長達(dá)7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關(guān)性。體質(zhì)指數(shù)(BMI)等于體重(公斤)除以身高(米)的平方。

記?。豪斡洝?580”，維持體重預(yù)防癌癥。85：指標(biāo)準(zhǔn)體重中，男性腰圍要控制在85厘米以內(nèi);80：女性腰圍不應(yīng)該超過80厘米。

8、怕你重視定期體檢

“我身體很好，上次查過沒什么問題，不用定期查”、“單位出錢我就查，要我自己出錢就算了”……很多人嫌麻煩，怕花錢，不重視定期體檢。

為了自己的健康，早檢查、早診斷、早治療。

記住：

①防癌體檢與一般體檢不同，不同的癌癥高危人群，有不同體檢方式可以選擇。比如肺癌，可以選擇胸部低劑量螺旋CT。乳腺癌：鉬靶+超聲。肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測。結(jié)直腸癌和胃癌、食管癌：腸鏡和胃鏡；

②對于大部分癌癥來講，一般50歲以上就可以進(jìn)行常規(guī)防癌體檢。但乳腺癌不同，乳腺癌比較年輕化，40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢了。