經(jīng)期到底該不該“忌口”？你一定得了解的經(jīng)期知識?。?

對于女性朋友來說每個月總有那么幾天不太好過而對于痛經(jīng)的女性朋友“大姨媽”更是每月一次的“噩夢”！站著疼、坐著疼、躺著也疼……簡直太崩潰了！痛經(jīng)，不少女性小伙伴都遇到過。發(fā)作起來非常難受，會給生活和工作帶來不少困擾。有“過來人”就會建議女性們?nèi)粘ｏ嬍成献⒁恻c，避免“招”來痛經(jīng)......

“忌口”對于痛經(jīng)真的有影響嗎？還有哪些方法能夠緩解疼痛呢？今天我們就來研究一下：

痛經(jīng)是由什么引起的？

經(jīng)期應(yīng)該如何“忌口”？

痛經(jīng)時有什么方法可以緩解？

由什么引起**？**

痛經(jīng)是許多女性每個月的“難言之隱”，在每次來月經(jīng)前后，小肚子就會開始“不安分”，嚴(yán)重者甚至?xí)橛袗盒摹I吐、冷汗淋漓、手足發(fā)冷等癥狀。

科普中國曾提到過，據(jù)《2021年中國女性健康白皮書》顯示，約**50%女性受到痛經(jīng)困擾。其中，33%的女性伴有中度痛經(jīng)，約10%**的女性出現(xiàn)重度痛經(jīng)癥狀。

那究竟什么是痛經(jīng)呢？痛經(jīng)是什么感覺？

痛經(jīng)指月經(jīng)前、后或經(jīng)期出現(xiàn)的下腹部疼痛、墜脹，腰酸等不適癥狀。通常位于下腹部恥骨上（我們常說的小肚子），可延伸至腰骶部和大腿內(nèi)側(cè)（即小腹下墜脹痛等感覺）。痛經(jīng)嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、出冷汗等癥狀。

科普中國曾發(fā)文，根據(jù)病因，痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)、繼發(fā)性痛經(jīng)兩類：

1、原發(fā)性痛經(jīng)

原發(fā)性痛經(jīng)又稱功能性痛經(jīng)，是指女性在月經(jīng)初潮6-12個月時開始出現(xiàn)的痛經(jīng)，無生殖器官的器質(zhì)性病變。一般是由于子宮局部前列腺素分泌失衡引起子宮痙攣性收縮所致。

2、繼發(fā)性痛經(jīng)

繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔內(nèi)器質(zhì)性病變引起的痛經(jīng)，早期經(jīng)期時沒有，隨著年齡的增長才出現(xiàn)的痛經(jīng)，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等，繼發(fā)性痛經(jīng)需要到醫(yī)院進行診斷和確定病因，并針對病因進行治療。

如何“忌口”？

“大姨媽期間特別想吃甜食”“聽說經(jīng)期怎么吃都不會胖”……由于激素水平的波動，月經(jīng)確實會給女性的食欲、體重等會帶來一些影響。

在飲食方面，可以結(jié)合個人體質(zhì)適當(dāng)做出調(diào)整。通常來說，女性朋友們處于經(jīng)期或者恰逢經(jīng)期前后階段時，建議減少攝入以下幾類食物：

1、辛辣刺激油膩的食物

經(jīng)期前一周，建議女性同胞們盡量避免食用辛辣油膩的食物，例如燒烤等食物，這些食物在一定程度上會促使肌膚的油脂分泌更旺盛，在一定程度上也可能會加重經(jīng)期的不適。

2、酸味飲品

清涼解渴的檸檬水、酸梅汁，促進消化的果醋，月經(jīng)期間都不宜多喝。生命時報曾發(fā)文提到，酸入肝，具有收斂、固澀的作用，會將身體耗散的氣、血、津液收斂。

女性在月經(jīng)期間喝太多帶有酸味的飲品，會在一定程度上使得月經(jīng)期間的經(jīng)血量減少。

3、盡量避免飲酒

對一些經(jīng)期血量較大或經(jīng)期較長者，飲酒會在一定程度上增加經(jīng)期的出血量。因為酒精會使血管擴張、加速血液循環(huán)。所以建議女性朋友們在經(jīng)期中盡量避免飲酒。

痛經(jīng)怎么辦？

月經(jīng)幾乎貫穿女性人生的大半時光，既是女性的“好朋友”，也是“女性疾病的來源”，經(jīng)期如果不注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有可能會對子宮造成一定程度的傷害。

痛經(jīng)發(fā)作時有哪些辦法可以緩解呢？建議女性同胞們可以嘗試以下這些方法：

1、學(xué)會放松心情

建議女性朋友們要學(xué)會放松心情，坦然對待經(jīng)期，可以用一些相對輕松的娛樂活動來轉(zhuǎn)移注意力，可以在一定程度上緩解痛經(jīng)。

2、保持合理的營養(yǎng)攝入

養(yǎng)成健康的飲食及作息習(xí)慣，保持合理的營養(yǎng)攝入，經(jīng)期前、后，盡量避免熬夜，用一個健康、充滿活力的身體來迎接月經(jīng)的到來。

3、積極配合治療

正確對待痛經(jīng)，明確痛經(jīng)的原因，積極配合治療。女性出現(xiàn)痛經(jīng)時，建議前往醫(yī)院就診，明確痛經(jīng)的原因，對癥治療。