晚上腿部總有“難以描述”的不適感？當(dāng)心！你可能被這種病盯上了

“不寧腿綜合征”如何緩解

不寧腿綜合征

不寧腿綜合征又稱不安腿綜合征，是睡眠醫(yī)學(xué)中常見的神經(jīng)系統(tǒng)感覺運動障礙性疾病。

不寧腿綜合征的主要表現(xiàn)是一種自發(fā)的、難以忍受的、痛苦的**“異常感覺**”。

這種異常感覺常常會累及患者小腿的深部，如肌肉或骨頭。尤其以腓腸肌最常見，部分患者大腿或上肢也可能出現(xiàn)，通常具有一定對稱性。

患者一般會覺得自己下肢深部有**“螞蟻爬”或“****蟲子咬”**，具體表現(xiàn)為騷癢感、疼痛、刺痛、燒灼感、撕裂感、蠕動感等不適，時常感覺難以形容。

不寧腿綜合征雖然對生命沒有危害，但卻嚴(yán)重影響病人的生活質(zhì)量。

病人可能會因此病癥引發(fā)抑郁癥、焦慮癥、注意力缺陷、藥物依賴等疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生自殺的念頭。

疾病成因

重慶市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科曾提到大部分不寧腿綜合征病因不明，可能是遺傳和環(huán)境多因素作用的結(jié)果，腦內(nèi)多巴胺能紊亂和缺鐵可能是不安腿綜合征的關(guān)鍵發(fā)病機制。

洛陽衛(wèi)健委的推文中也提到了不寧腿綜合征，提及其發(fā)病率不低，卻經(jīng)常因為這種“難以描述”的不適感被誤診和漏診。

所以如果你屬于以下 5 類高危人群，還出現(xiàn)了上面說的類似癥狀，就更要警惕了：

1. 神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者（如帕金森、腦卒中、多發(fā)性硬化、脊髓病變等）；

2. 慢性腎臟疾病，尤其是接受透析的患者；

3. 使用某些物質(zhì)（如尼古丁、酒精、咖啡、抗抑郁藥、抗精神病藥、抗組胺藥等）；

4. 妊娠期婦女；

5. 缺鐵性貧血。

尤其值得一提的是，缺鐵導(dǎo)致的中樞神經(jīng)系統(tǒng)鐵儲備減少是最普遍的病因。

育齡期女性由于月經(jīng)的存在，是缺鐵的高危人群，因此更要注意身體的鐵儲備狀況。檢查鐵儲備也很簡單，醫(yī)生通常會開具血常規(guī)和鐵代謝相關(guān)檢查。

緩解方法

日常生活中，可以通過改變一些生活習(xí)慣來改善睡眠，從而緩解不寧腿綜合征的癥狀：

1、注意飲食

避免或減少咖啡因、茶、能量飲料、尼古丁、酒精等攝入，特別是睡前。同時注意合理搭配飲食，預(yù)防缺鐵，孕產(chǎn)婦積極補充葉酸、維生素、鐵劑等。

2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

傍晚或睡前可進行適量運動，如散步、慢跑、騎行、瑜伽等。睡前可以適當(dāng)按摩和泡腳有助于緩解癥狀，避免睡前看電子產(chǎn)品。

3、保持良好心態(tài)

抑郁和焦慮的情緒，可能會加重不寧腿綜合征的癥狀。

部分患者癥狀較輕，對生活影響不大，調(diào)整生活習(xí)慣后癥狀能得到緩解，無須藥物治療。但是對于癥狀嚴(yán)重的患者，一定要注意及時就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。