中醫(yī)幫你解“秋乏”

這是 達(dá)醫(yī)曉護(hù) 的第 4563 篇文章

在人生漫長生活中，睡眠占據(jù)三分之一以上時(shí)段。而當(dāng)今睡不好又睡不醒，在秋天中好常見。如今到了秋高氣爽九月，為什么不少人還是出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象呢？

如今有一新穎名稱，叫睡眠惰性，它是指喚醒后立即出現(xiàn)的暫時(shí)性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認(rèn)知能力、感覺能力下降的狀態(tài)。睡眠慣性受前期睡眠情況、睡眠結(jié)構(gòu)、晝夜節(jié)律等多種因素的影響，尤其當(dāng)存在睡眠剝奪情況下明顯加重，嚴(yán)重的睡眠慣性稱睡眠宿醉。睡眠慣性通常持續(xù) 15 到 60 分鐘，但有可能持續(xù)長達(dá)幾個(gè)小時(shí)。當(dāng)今秋已來到，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，此時(shí)人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，若出現(xiàn)在秋天，就叫“秋乏”。其實(shí)這是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，秋乏現(xiàn)象會自然而然地消除。然而，長時(shí)間處在封閉式空調(diào)環(huán)境下，又不戶外活動(dòng)，昏昏欲睡現(xiàn)象就難消除，還會持續(xù)“發(fā)酵”。

秋乏見慣，中醫(yī)可幫你。如筆者診治了一位28歲女白領(lǐng)，以前在我門診因失眠來就診，如今卻為嗜睡前來。晚上能睡，白天還瞌睡，工作起來無精打采，開起車來哈氣連天，容易走神。苔白膩，脈細(xì)弦。多導(dǎo)睡眠儀提示：睡眠時(shí)間正常，深度睡眠不足。證屬：肝郁脾虛，濕困內(nèi)阻。治擬：疏肝健脾，芳香化濕，并于心理認(rèn)知指導(dǎo)，醫(yī)囑：規(guī)律作息，適當(dāng)活動(dòng)?；颊咂邉┒?/p>

今為癸卯之年，臺風(fēng)接二連三，雨水偏多，濕困欲睡時(shí)見，更易頭暈欲睡，隱患事故易發(fā)。勞逸結(jié)合，戶外散步活動(dòng)非常必要。路遙知馬力，勞久要休息。在中醫(yī)辨證論治的指導(dǎo)下，秋以養(yǎng)陰潤補(bǔ)，得其益，防其害，身心就會健康，秋乏等癥候自然會化解。

作者：許良，系上海市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師，中國睡眠研究會中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)專委會主任委員。擅長治療以失眠為主癥的相關(guān)內(nèi)科雜病和中醫(yī)康復(fù)養(yǎng)生指導(dǎo)。

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