春捂秋凍，到底該如何“捂”？如何“凍”？

俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”，意思就是春天不要急于脫掉厚衣服，秋天也不要?jiǎng)傄娎渚痛┑锰?，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對于身體健康有好處，那么到底有沒有道理呢？讓我們來聽聽北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院經(jīng)開區(qū)院區(qū)曹云松醫(yī)生的分析。

首先說明，“春捂秋凍”是有依據(jù)、有道理，并且可以遵循的養(yǎng)生之道。那么，為什么要“春捂”呢？因?yàn)榇禾斓臍鉁夭环€(wěn)定，忽冷忽熱，需要及時(shí)的增減衣物，一旦不及時(shí)調(diào)整體溫，就容易生病。從中醫(yī)角度來講，冬天屬于“水冰地坼”，陽氣潛伏，陰氣旺盛的季節(jié)。春季的時(shí)候天地之間和人體的陽氣逐漸上升，出現(xiàn)此消彼長的狀態(tài)。但是，千萬不要認(rèn)為這個(gè)時(shí)候已經(jīng)完全可以脫掉厚重的衣服，輕裝上陣了，因?yàn)殡m然天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，但是寒氣仍然較重，人體的陽氣也沒有馬上恢復(fù)過來，屬于“陽氣初生未盛，陰氣減退未退”的狀態(tài)，故抗寒能力仍然不足，所以這個(gè)時(shí)候突然脫去保暖的衣服，加上春季氣溫驟降，就很容易受寒著涼，進(jìn)而出現(xiàn)感冒、咳嗽、腹痛腹瀉等疾病。所以，春季的時(shí)候不要著急脫下保暖的衣服，等到氣溫穩(wěn)定，春暖花開以后再逐漸減少衣物，這樣天地之間的溫度比較適宜，人體的陽氣也逐漸上升充盈起來，所以“春捂”有助于驅(qū)寒保暖、養(yǎng)生防病。

而“秋凍”又是怎么回事呢？秋季是夏季和冬季的過渡階段，天氣由熱到冷，氣溫并沒有完全降低下來，而是時(shí)常出現(xiàn)氣溫上升的情況，比如我們熟知的“秋老虎”，我們在秋季的時(shí)候會覺得上火，比如鼻干、口干、大便干等。而這個(gè)時(shí)候人體的陽氣逐漸開始收斂，向下向內(nèi)潛伏，為冬季陽氣的隱藏創(chuàng)造條件，所以這個(gè)時(shí)候?qū)儆凇瓣枤鉁p而未弱，陰氣生而未盛”，所以如果覺得有一點(diǎn)冷就穿上厚衣服，過于保暖，那么就會讓人體的陽氣過于旺盛，不能順利的收斂下降，并且陰氣也不能很好的化生和滋養(yǎng)。所以在這個(gè)陽氣收斂、陰氣滋生的時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖屔眢w處于涼爽的狀態(tài)，接受一些寒氣的刺激，一方面可以順應(yīng)自然之氣和人體陰陽氣機(jī)的轉(zhuǎn)變，另一方面可以增強(qiáng)機(jī)體耐寒能力和肌表的抵抗力。所以，“秋凍”也是符合養(yǎng)生之道的。但是，如何“凍”呢？

如果剛?cè)肭锛荆瑲鉁厝晕聪陆?，過早穿上厚衣服，其實(shí)是與自然規(guī)律和人體機(jī)能相反的，而且不能增強(qiáng)身體的抗寒能力。秋凍要逐漸增加衣物，根據(jù)氣溫適當(dāng)?shù)募右路?，天氣剛寒冷的時(shí)候，添加衣物應(yīng)以能承受范圍的寒冷為度，不要覺得暖和而過早的穿厚衣服。還要注意鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谔岣呱眢w耐寒能力，增強(qiáng)免疫，但是氣溫下降明顯后還是要增添衣物，防止疾病的發(fā)生。

需要注意的是，“秋凍”并不適合所有人，一是所處的地域環(huán)境氣候差異較大，一是不同個(gè)人的身體素質(zhì)不同。一般老人和小孩抵抗力較差，不宜秋凍；有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人群不宜秋凍；體質(zhì)偏弱者，胃腸道疾病以及骨關(guān)節(jié)疾病的人群也不宜秋凍。一般情況下，當(dāng)環(huán)境溫度在18℃到25℃時(shí)，人體感覺比較舒適，在“春捂秋凍”的時(shí)候，人們需要在衣、食、住、行方面都要備加注意，正確掌握的養(yǎng)生之道。飲食葷素搭配，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，所以健康人群也一定要注意“凍”得適度。順應(yīng)天地之氣，四季更替之序，洞悉人體陰陽變化，合于養(yǎng)生之道。