記憶力出“故障”、情緒陰晴不定，可能是你的大腦需要保養(yǎng)了

大家都知道記憶、睡眠、情緒和大腦有關系，但究竟是什么關系，估計就不清楚了。

比如：在日常學習中，特別讓人惱火的就是記性不好，明明很認真的聽講，但知識在腦海里走了一圈后消失的無影無蹤，連點痕跡都沒有...可是學習壓力并沒有減少，千軍萬馬過獨木橋不是隨便說說的。我現(xiàn)在都記得當年讀書時有不少人甚至還因為學習壓力太大而失眠，結(jié)果這反而加劇了睡不好的問題，長此以往更學不好了，簡直是惡性循環(huán)。

當然，很多人都明白，這一切都是我們大腦的問題，沒辦法，無論是學習、記憶還是睡眠，都和我們的大腦息息相關，至于情緒，曾經(jīng)被人們認為是心的產(chǎn)物，現(xiàn)在早已經(jīng)確定了，就是大腦的問題。那這些到底和大腦有什么關系呢，有什么改善的辦法嗎？

01，記憶和大腦有什么關系？

這些年，人們已經(jīng)在努力地破解這些行為和我們大腦的關系了，比如，記憶到底和大腦哪部分有關，這還是個經(jīng)典的故事，就是亨利曾經(jīng)因為車禍而導致出現(xiàn)了癲癇癥狀，于是當時著名的神經(jīng)外科醫(yī)生威廉給他做了海馬體切除手術(shù)，手術(shù)過后，亨利的癲癇癥狀得到了極大的改善，并且運動能力、認知能力還有智力等都保持了正常，但是，有一個嚴重的問題出現(xiàn)了：亨利失去了記憶。從此他完全記不住任何近期的東西，嚴重到在短短的幾分鐘內(nèi)他就會忘記剛才發(fā)生的事情，而這一結(jié)果也被發(fā)表在了相應的期刊上，從此讓人們意識到了海馬區(qū)對于短期記憶的關鍵作用。

當然，記憶也并不只是在海馬區(qū)，事實上，杏仁核也和記憶有關。

02，睡眠和情緒與大腦的關系

睡眠也有過不少研究，也佐證了大腦和這些行為的關系，我們很多時候會在睡眠中做夢，而科學家們通過對睡眠時候的腦電波信號進行了解讀，發(fā)現(xiàn)不少信號的特征比較明顯，比如夢中場景和現(xiàn)實場景中的腦活動進行對應，于是就一定程度上可以解讀個人的夢境了【1】。

當然，情緒的研究更是神經(jīng)心理學上的重點之一，目前已經(jīng)找到了多個負責情緒的部位，比如杏仁核、前額皮層等，而這些部位以及相應的藥物干預已經(jīng)成為了臨床上的重要策略。

但是無論哪一種行為，都可以非常確定的歸結(jié)到一個實質(zhì)：大腦。

03，大腦

大腦是人體的中樞，也是我們?nèi)梭w能量需求非常高的單位，大腦僅占人體重量的2%左右，卻消耗了人體約20%的能量，可以說是人體能耗最高的器官之一，這背后其實是我們大腦中一直持續(xù)不斷地進行著細胞信號傳遞，這也是我們大腦的基本運作方式，無論是我們的想法、情緒還是記憶，最終都會以電信號的方式傳遞，在大腦中形成腦連接，而如果我們的大腦無法維持這些運作，那么就會出現(xiàn)各種問題。

比如大家關注的睡眠問題，典型的作用之一就是幫助大腦清除代謝廢物，研究發(fā)現(xiàn)，在睡眠過程中，大腦的腦脊液流量比平時擴張了一倍，可以極大的幫助我們清理大腦。如果我們睡眠得不到保障，那么大腦就得不到足夠的修復，容易出現(xiàn)大腦的損傷、記憶下降，而這又會導致情緒不佳，進一步影響睡眠，于是惡性循環(huán)。

不過，道理是這樣，可是實際上解決問題卻有難度，只有嚴重到疾病的程度，醫(yī)療上才會有一些干預，而這些干預對于不少學生來說，其實是不適用的，就比如疲勞問題，其誘因往往是壓力太大，單純的藥物并不能解決心理上的壓力問題，而緩解壓力目前還是個很大的問題，畢竟對于學生來說，升學的挑戰(zhàn)客觀存在，使得他們哪怕明知道壓力大也得迎難而上。

04，有沒有解決思路？

那么，有沒有其他解決思路呢？近些年來，有一種新的思路出現(xiàn)了，那就是增強大腦能量。學生時代，對大腦的需求是非常高的，而大腦又是人體耗能最高的器官之一，如果能夠增加大腦的能量供應，那么就一定程度上緩解大腦的壓力。

而這就不得不提到我們?nèi)梭w的能量供應了。人體的能量是什么？如果你上了高中生物的話，可能會知道一個關鍵詞：ATP。沒錯，這是一種高能磷酸化合物，它通過和ADP的相互轉(zhuǎn)換實現(xiàn)了能量的貯存和釋放，人體所有生命活動，無論是呼吸、心跳還是思考、學習都是要依賴于ATP這種能量貨幣的。

所以當我們?nèi)褙炞⒌膶W習，大腦就會用最大的功率去運作，于是耗能就增加了，結(jié)果就是我們很快會感覺到疲憊。

那么，我們能不能讓ATP的產(chǎn)能增加呢？這就得問ATP工廠答不答應了，ATP產(chǎn)生的工廠是我們的線粒體，這是一種非常特殊的細胞器，它通過氧化磷酸化來產(chǎn)生能量供給我們一切生理活動。但是，和所有生產(chǎn)一樣，線粒體在生產(chǎn)ATP的同時也會產(chǎn)生損耗，這就是氧自由基，這東西是一種高能的分子，它們雖然大部分會變成我們的能量，但是總有一部分氧自由基會隨機擴散，而這一擴散可就不妙了，氧自由基會隨機攻擊它遇到的任何物質(zhì)，無論是DNA還是蛋白質(zhì)或者其他結(jié)構(gòu)，結(jié)果就是，線粒體工廠也會因此而受損。

于是我們就看到了一個bug，想要讓大腦得到更好的能量供給，就應該讓線粒體增加ATP的產(chǎn)量，可是這過程中產(chǎn)生的氧自由基逸散又會損害線粒體本身，所以超過一定的度，那么線粒體就崩解了。所以線粒體產(chǎn)生能量是不能無限度提升的。

那么我們能不能在增加線粒體產(chǎn)生能量的同時，減少副產(chǎn)物氧自由基帶來的損失呢？這個問題其實一直是學界的關注熱點，因為這意味著我們可以一定程度讓線粒體的產(chǎn)能爆表。

05，如何增加線粒體產(chǎn)生的能量呢？

經(jīng)過反復的研究，最后科學家們找到了一種重要成分，那就是吡咯喹啉醌（PQQ），這是一種廣泛存在于自然界中的成分，動物植物和微生物都有。而PQQ的一大特性就是能夠參與到氧化還原反應中【2】，我們剛才提到線粒體會產(chǎn)生大量的氧自由基導致自身損害，而PQQ恰好可以抵抗氧自由基，這樣一來，豈不是意味著可以讓線粒體產(chǎn)能爆棚了呢？

于是一系列針對性研究展開了，結(jié)果的確如此。PQQ能夠顯著地改善線粒體的質(zhì)量，線粒體狀態(tài)好了，產(chǎn)能自然就增加了【3】。

不僅如此，讓人驚奇的是，PQQ竟然能夠增加線粒體的數(shù)量，這就有點意外之喜了。

要知道，線粒體是ATP能量工廠，線粒體增加，這就相當于直接增加了能量供應工廠，那產(chǎn)能自然是杠杠的。

而有了這能力，那大腦的效率自然提升了。研究發(fā)現(xiàn)，服用PQQ 12周后，負責語言和視覺記憶的綜合記憶數(shù)值上，使用PQQ的用戶組明顯高于對照組【4】。

正因為如此，PQQ開始風靡，成為了不少人的熱衷，而相關的產(chǎn)品也開始出現(xiàn)。

在學業(yè)競爭壓力激劇的今天，大腦能量高低和狀態(tài)好壞是制勝關鍵！越來越多促智益腦成分的發(fā)現(xiàn)和營養(yǎng)應用也在很大程度上幫助學生能更輕松地應對高負荷學習，獲得更好的學習效果和學習成果。家長和學生可以考慮科學的大腦膳食營養(yǎng)補充劑助力！

1Horikawa, Tomoyasu, et al. "Neural decoding of visual imagery during sleep." Science 340.6132 (2013): 639-642.

2 Misra H S , et al.Pyrroloquinoline-quinone and its versatile roles in biological processes[J]. Journal of Bioences, 2012, 37(2):313-325.

3 Stites T, Storms D, Bauerly K, Mah J, Harris C, Fascetti A, Rogers Q, Tchaparian E, Satre M, Rucker RB. Pyrroloquinoline quinone modulates mitochondrial quantity and function in mice. J Nutr. 2006 Feb;136(2):390-6.

4 Nakano M , Ubukata K , Yamamoto T , et al. Effect of pyrroloquinoline quinone (PQQ) on mental status of middle-aged and elderly persons. 2009.