緩解腰腿痛，中醫(yī)有妙招

在生活中，腰腿痛是非常常見的問題。學(xué)生黨和上班族每天坐在椅子上動(dòng)則兩三小時(shí)，經(jīng)常兩手護(hù)腰、敲打腰部；老年人走幾步就腰疼、腿疼，有時(shí)需要借助拐杖才能行走。

這種痛感會(huì)出現(xiàn)于腰部、臀部、大腿后側(cè)、小腿，甚至放射到足部，輕則僵硬、疼痛，難以彎腰，重則徹夜疼痛，讓人輾轉(zhuǎn)難眠。腰腿痛會(huì)給我們帶來很大的不便和痛苦，影響到日常生活和工作。那么該如何緩解腰腿痛呢？別擔(dān)心，中醫(yī)有妙招。

中醫(yī)認(rèn)為，腰腿痛的原因不外乎兩大類。一類是“不通則痛”，一類是“不榮則痛”。

長(zhǎng)期坐于桌前，會(huì)導(dǎo)致腰背部、腿部的氣血運(yùn)行不暢，阻滯經(jīng)絡(luò)，引發(fā)疼痛；或者在搬運(yùn)重物的時(shí)候，不小心扭到腰，局部氣血不流通，形成了瘀血，瘀血阻滯，血液也不流通，同時(shí)有伴隨著局部肌肉的拉傷，腰部出現(xiàn)疼痛。這些都是氣血不通引發(fā)的疼痛。老年人肝腎虧虛，血虛化生不足，不能濡養(yǎng)腰部而出現(xiàn)“不榮則痛”。

明白了腰腿痛的原因，中醫(yī)有哪些好的治療方法呢？

1. 按揉承山穴：承山穴是治療腰腿痛的常用腧穴，該穴位在小腿部，在尋找時(shí)，可以墊起腳尖后取小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端，然后使用旋轉(zhuǎn)、輕輕按揉或點(diǎn)壓的方式，每次持續(xù)按壓1-2分鐘，可以多次按壓，根據(jù)自己的感受和需要調(diào)整。

2. 按揉腰陽(yáng)關(guān)：腰陽(yáng)關(guān)在后背，當(dāng)雙手插腰摸到腰下髂肌高點(diǎn)位置時(shí)，沿著這兩個(gè)髂肌的高點(diǎn)向后跟后正中線的交匯點(diǎn)就是腰陽(yáng)關(guān)。用拇指指端按壓在腰陽(yáng)關(guān)穴上,做順時(shí)針方向的回旋揉動(dòng)50~100次。力度一般由輕至重再至輕。

3. 按揉委中穴：委中穴的位置很好確定，在腘橫紋的中點(diǎn)處。在按揉時(shí)，力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達(dá)深層局部組織，以有酸痛感為佳。早晚各一次，每次點(diǎn)揉3～5分鐘，兩側(cè)委中穴交替點(diǎn)揉。

如果出現(xiàn)以下情況，要及時(shí)去醫(yī)院接受治療：

1、 摔倒、高處墜落后出現(xiàn)腰痛，同時(shí)有大小便無(wú)法控制、腿腳無(wú)力等情況；

2、 腰痛同時(shí)有紅色尿、外陰疼痛；或伴有伴尿急、尿痛、發(fā)熱；

3、 腰痛并且在起床或久坐后，站立時(shí)腰部僵硬；

4、 腰痛伴長(zhǎng)期發(fā)熱；

5、 骨質(zhì)疏松患者出現(xiàn)無(wú)法緩解的腰痛；

6、 女性腰痛同時(shí)有小腹墜脹感、白帶異常等。

（圖片素材來自網(wǎng)絡(luò)）

撰稿：吳遠(yuǎn) 審稿：李印瀧