秋乏為何還難寐

這是 達(dá)醫(yī)曉護(hù) 的第 2733 篇文章

近月，臨床上有一位陳某，36歲女青年，編程設(shè)計(jì)員。白天思睡，晚上卻難寐，心情不悅，已有二月。還伴有胃納欠佳，大便干結(jié)，時(shí)有口腔潰瘍，苔薄膩、舌紅、脈弦。證屬：肝郁陰虛，治擬：疏肝健脾，養(yǎng)陰安神，并以心理指導(dǎo)。經(jīng)三周調(diào)理，病情日漸好轉(zhuǎn)而告愈。

類似這種病情，當(dāng)下臨床上屢見。夏季晝長(zhǎng)夜短睡眠少，如今入秋由熱轉(zhuǎn)涼，呈現(xiàn)出“陽消陰長(zhǎng)”過渡階段，今人又因勞作較多，常有“秋乏”之感，又有思睡之意，理應(yīng)睡眠有增加現(xiàn)象。但如今不少人晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)一時(shí)不適，少睡難睡繼續(xù)。夏日欠債，秋后算賬。如何防范，中醫(yī)在秋季調(diào)補(bǔ)方面有講究。

一夏之后，人確有三分虛，但也要結(jié)合當(dāng)令季節(jié)。秋有三月，有早、中、暮之分。氣候跨度較大，有秋高氣爽，也有秋風(fēng)掃落葉之異，存在著溫燥與涼燥之別。尤其暮秋，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候多變，人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化，由長(zhǎng)到收。中醫(yī)謂：秋金主收降。以秋季的氣候特點(diǎn)看，中醫(yī)又謂：五臟主五氣。肺屬金，氣通于秋，主燥。故秋季應(yīng)注意保肺津，應(yīng)少食辛味，可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋陰潤(rùn)肺之品，用藥以潤(rùn)補(bǔ)為主。因此，注意秋季的睡眠衛(wèi)生，調(diào)整情志，合理飲食，起居有常。在我們江南地帶，還應(yīng)做到初秋避高溫、中秋避燥邪、晚秋避寒濕，為冬季休整作準(zhǔn)備。

面對(duì)疫情趨緩，但防控意識(shí)不能丟。偶爾失眠，對(duì)身體并無損害， 但長(zhǎng)期嚴(yán)重的失眠，對(duì)軀體和精神均可產(chǎn)生不利影響。重在預(yù)防，貴在堅(jiān)持，防范常態(tài)化。本著“順其自然”原理，根據(jù)不同年齡、各自的體質(zhì)特點(diǎn)，選擇適合自己的方法，在醫(yī)家辨證論治的指導(dǎo)下，“秋冬養(yǎng)陰，濟(jì)之以陽”，得其益，防其害。關(guān)注睡眠與養(yǎng)生，適當(dāng)潤(rùn)補(bǔ)，不僅能調(diào)理好夏季的三分虛，又能防范心身隱患，秋乏難寐自可解。

作者：上海市中醫(yī)醫(yī)院 許良

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