秋季養(yǎng)肺，養(yǎng)生穴位不可廢

作者：黃子娟 西南醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

審核：高琳 西南醫(yī)科大學附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師

秋三月，起于立秋，止于立冬前。陽氣漸收，陰氣漸長，人體順應自然轉(zhuǎn)入收斂內(nèi)養(yǎng)。

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秋季在五行屬金，五臟應于肺，中醫(yī)認為肺為嬌臟，喜潤惡燥，而秋季燥氣當令，因此秋季養(yǎng)生應重視調(diào)順肺氣、固斂肺陰，謹防燥邪傷肺。腧穴是人體臟腑經(jīng)絡之氣輸注于體表的特殊部位。通過特定穴位的刺激，可以起到滋陰潤肺、調(diào)理肺氣的作用，為大家推薦幾個秋季養(yǎng)肺常用穴位及操作方法。

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1.按迎香穴

（1）定位：在面部，鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。

（2）取穴方法：迎香穴位于面部，正好在鼻孔旁邊，在鼻翼外緣的中間，當鼻唇溝中，有一個凹陷點，按壓有酸脹的感覺。

（3）功效：疏散風熱，通利鼻竅。

（4）按揉方法：將食指或單手食指、中指（按個人習慣即可）指尖置于迎香穴，做旋轉(zhuǎn)揉搓。鼻吸口呼、吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向里、向下揉搓，連做8次，多可做10～15次。

2.叩肺俞穴

（1）定位：在脊柱區(qū)，第2胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。

（2）取穴方法：取坐位或俯臥位，先找到頸項部最突出的棘突，即第7頸椎棘突。向下沿棘突逐個觸摸至第3胸椎棘突下，旁開1.5寸就是肺俞穴。

（3）功效：養(yǎng)陰潤肺，清熱補虛，開竅醒神。

（4）叩擊方法：此操作需兩個人配合完成。受試者端坐于椅子上，全身放松，雙手放在自然分開的兩腿上；操作者雙手握成空心拳，輕輕叩擊肺俞穴50～100下，然后抬手，用手掌輕拍肺俞穴的位置，持續(xù)5～10分鐘。

3.灸尺澤穴

（1）定位：在肘區(qū)，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)緣凹陷中。

（2）取穴方法：手臂前伸，手掌向上，肘微屈，肘橫紋中肱二頭肌腱橈側(cè)緣凹陷處取穴。按壓此處，會有酸麻脹感。

（3）功效：清宣肺氣，瀉火降逆。

（4）艾灸方法：將點燃的艾條一端懸于尺澤穴之上，垂直于皮膚表面，距離皮膚2～3cm，以感覺溫和、無痛感為度，每次10～20分鐘，至穴位局部皮膚有紅暈即可停止，每日2次，以晨起、晚餐后為佳。

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參考文獻

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