重陽養(yǎng)生須有道

重陽節(jié)源自《易經(jīng)》中九之陽數(shù)相重。古老的《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù)，把“九”定為陽數(shù)，九月九日，日月并陽，兩九相重，故而叫重陽，也叫重九。

? 重陽老人節(jié)

“九九”重陽，因為與“久久”同音，“九”在數(shù)字中又是最大最尊，有長久長壽的含義。

? 九九重陽話養(yǎng)生，這些養(yǎng)生常識要牢記

一、飲食清淡預(yù)防秋燥

秋季是宜進補的時節(jié)，此時天氣干燥，燥易傷津液，“肺為嬌臟，喜潤惡燥”，進而易出現(xiàn)呼吸道疾病，預(yù)防燥邪應(yīng)以清淡、清潤飲食為主，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物。

《內(nèi)經(jīng)》所言“脾氣散精”。一方面脾將津液上輸于肺，通過肺的宣發(fā)肅降，再得以將津液布散全身。另一方面，脾也可以將津液直接向四周布散至全身各臟腑。在五行關(guān)系中，脾為肺之“母”，“子病及母”，肺功能也可能影響脾胃功能，因此，秋季脾胃功能減弱，晨起喝一碗粳米粥,可防秋涼，健補脾胃；還可以在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的食物，起到益肺、潤燥、生津的作用。

二、早睡早起保暖防寒

《黃帝內(nèi)經(jīng):素問·四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”其中很好的方法就是早睡早起，這樣有助肺氣舒展，所以盡量讓自己晚上11點前入睡，讓身體睡足7~8個小時的休息時間

另外，“肺為華蓋”寒邪易通過口鼻侵犯肺，誘發(fā)感冒等呼吸道疾病，因此秋天適當(dāng)增添衣物，少吃寒涼食物，少喝冷飲。

三、登高賞菊預(yù)防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”重陽節(jié)前后，秋風(fēng)干燥，草葉枯落，花木凋謝，常使人有凄涼、垂暮之感，導(dǎo)致情緒憂郁悲傷。金秋十月，天高氣爽，漫步登高遠(yuǎn)望可以幫助身體代謝,增強心肺功能，還能讓人心曠神怡。菊花是秋季最常見的花卉之一，在重陽節(jié)時飲用菊花茶被寓意強身健體求長壽。

“肺在志為悲”，過度悲傷的情緒易影響肺臟功能。菊花入肺、肝經(jīng)，具有疏風(fēng)清熱、平肝明目的作用，因此這一時節(jié)適量飲用菊花茶，再配以枸杞子、大棗等藥食同源的食物（藥材），不僅能夠疏肝，還能滋補肝腎、益氣養(yǎng)血，幫助調(diào)節(jié)秋燥所帶來的不適。

四、豐收祭天

重陽節(jié)作為一種祭祀活動而存在的原始形式，最早可追溯到先秦之前，在當(dāng)時已有九月農(nóng)作物豐收之時祭天帝、祭祖，以謝天帝、祖先恩德的活動。