男性健康日丨關(guān)愛(ài)男性健康，如何遠(yuǎn)離難“炎”之痛？

作者：武志剛 溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師

審核：趙連明 北京大學(xué)第三醫(yī)院 主任醫(yī)師

朱自清的《背影》，這篇散文大家都比較了解，敘述作者去外地求學(xué)，父親送他到火車站，照料他上車，并替他買(mǎi)橘子的情形。全文語(yǔ)言質(zhì)樸，把父親對(duì)兒子的愛(ài)，表達(dá)得深刻細(xì)膩，真摯感動(dòng)。

父親的愛(ài)深沉，一路走來(lái)我們?cè)诟赣H的堅(jiān)實(shí)臂膀下茁壯成長(zhǎng)。然而，漫長(zhǎng)的歲月在他們身上刻下了疲憊的印記。工作壓力、生活應(yīng)酬、抽煙酗酒，以及長(zhǎng)時(shí)間久坐等，這些不健康的生活習(xí)慣使得越來(lái)越多的疾病瞄準(zhǔn)了他們，尤其是困擾男性的“難言之隱”——前列腺疾病。每年的10月28日作為世界男性健康日，讓我們一起來(lái)關(guān)注中老年男性健康，讓他們遠(yuǎn)離前列腺疾病的困擾，守護(hù)他們的健康快樂(lè)。

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我國(guó)從2000年開(kāi)始，每年10月28日，相關(guān)的醫(yī)療單位會(huì)開(kāi)展“男性健康日”宣傳活動(dòng)，促使整個(gè)社會(huì)能夠重視和關(guān)愛(ài)男性健康，讓男性享有健康的權(quán)利。它也在提醒我們時(shí)刻關(guān)注男性健康和預(yù)防疾病。

前列腺作為男性泌尿生殖系統(tǒng)的重要組成部分，位于膀胱底部，環(huán)繞著尿道，形態(tài)像是個(gè)倒放的栗子。它的主要功能是分泌前列腺液，這是精液的重要組成部分，對(duì)精子的活力和男性生育能力有著重要作用；同時(shí)前列腺還可以控制排尿，防止尿液倒流。別看這么一個(gè)小小的器官，它的功能確實(shí)非常強(qiáng)大，是男性的“生命腺”。保持前列腺的健康對(duì)于男性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。關(guān)注男性健康，愛(ài)在前“腺”。

目前，我國(guó)前列腺相關(guān)疾病的防治形勢(shì)仍然不容樂(lè)觀。例如前列腺增生，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，50歲以上的男性，前列腺增生發(fā)病率可達(dá)50%左右，80歲以上的老年男性，發(fā)病率高達(dá)80%。即便如此，社會(huì)上很多人仍然對(duì)前列腺疾病缺乏了解，因此在男性健康日這個(gè)日子里，讓我們一起關(guān)注前列腺，解決中老年男性前列腺問(wèn)題顯得尤為重要。

前列腺的主要疾病包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等。男性在一生當(dāng)中都可能或多或少受到前列腺疾病的困擾。在青壯年期間，最可能受到前列腺炎的困擾，容易引發(fā)一系列相關(guān)泌尿生殖系統(tǒng)疾病，如男性不育等。而隨著年齡的增長(zhǎng)，前列腺增生發(fā)病率則會(huì)逐年增加，往往發(fā)生于40歲以上的男性，也稱為良性前列腺增生或前列腺肥大。而前列腺癌為腫瘤類疾病，發(fā)病人群大多為60歲以上的中老年人，因初期沒(méi)有任何癥狀，往往是體檢發(fā)現(xiàn)或者有癥狀出現(xiàn)時(shí)已達(dá)晚期，因此我們必須重視。

由于前列腺是男性的特有器官，加上部分男性對(duì)疾病認(rèn)知程度不足，很多男性朋友對(duì)于自己的不適羞于啟齒，這時(shí)就需要子女更加細(xì)心觀察。我們要清楚，前列腺疾病可能會(huì)引發(fā)尿頻、尿急、尿痛，還有會(huì)陰墜脹，嚴(yán)重者引起尿潴留、腎積水、尿毒癥等疾病，有的甚至威脅著中老年人的生命健康。

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那么，如何保護(hù)前列腺健康，遠(yuǎn)離前列腺疾病呢？實(shí)際上預(yù)防前列腺疾病，定期篩查很重要。男性50歲后每年需定期體檢，行前列腺特異性抗原（PSA）和直腸指診檢查，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)前列腺是否發(fā)生病變。特別是有前列腺癌家族遺傳史的男性，從40歲后就應(yīng)該每年定期檢查。

當(dāng)然，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，也要盡量呵護(hù)好前列腺，防止前列腺疾病的發(fā)生。下面就為大家介紹一些保養(yǎng)常識(shí)：

1.注意飲食，搭配合理：多吃富含鋅、維生素E等對(duì)前列腺有益的食物，如南瓜子、芝麻、核桃、菠菜、番茄等。少吃辛辣刺激、高脂肪、高膽固醇等對(duì)前列腺有害的食物，如辣椒、咖啡、動(dòng)物內(nèi)臟等。

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2.注意習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒：當(dāng)今時(shí)代，生活、工作、社會(huì)給予的壓力較大，長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)可能會(huì)影響前列腺健康。應(yīng)找到適合的應(yīng)對(duì)壓力的方式，如運(yùn)動(dòng)、冥想、良好的睡眠和放松技巧等。許多男性通過(guò)飲酒來(lái)放松心情，實(shí)際上酒水當(dāng)中存在的酒精，香煙當(dāng)中的焦油、煙堿、尼古丁等，也會(huì)干擾前列腺支配血管的神經(jīng)功能，從而使前列腺充血癥狀加重，引發(fā)前列腺炎等癥狀。

3.注意飲水，及時(shí)排尿：每天要喝足夠的水，保持尿液稀釋，沖洗尿路和前列腺，預(yù)防細(xì)菌感染和結(jié)石形成。一般建議每天飲水量不少于1500毫升。

4.注意排尿，不要憋尿：及時(shí)排空膀胱，避免尿液滯留和回流。長(zhǎng)時(shí)間憋尿，容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染，甚至出現(xiàn)前列腺功能下降的情況。建議養(yǎng)成規(guī)律喝水的習(xí)慣，定時(shí)排尿。每次排尿要徹底排空，不要?dú)埩裟蛞?。每?~3小時(shí)要排尿一次，特別是在氣候寒冷時(shí)。

5.注意運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉：需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步等，促進(jìn)血液循環(huán)，改善下肢靜脈回流，緩解前列腺充血。避免游泳等寒冷刺激的運(yùn)動(dòng)，特別對(duì)于前列腺影響較大，同時(shí)避免久坐、少動(dòng)或騎車過(guò)久，防止會(huì)陰部受壓，引發(fā)前列腺疾病的一系列癥狀。

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6.注意藥物，安全服用：一些藥物可能對(duì)前列腺健康產(chǎn)生不良影響。如果您正在服用藥物，請(qǐng)咨詢醫(yī)生是否存在與前列腺相關(guān)的副作用，如果出現(xiàn)副作用，應(yīng)及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求建議，他們根據(jù)您的具體情況進(jìn)行評(píng)估，并提供相應(yīng)的治療。

7.注意檢查，早診早治：定期進(jìn)行前列腺等疾病檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療前列腺疾病。檢查方法包括指診、泌尿系超聲檢查、血液檢查（包括血常規(guī)、血清學(xué)檢查、腫瘤標(biāo)志物檢查等）、尿液檢查（包括尿常規(guī)檢查、細(xì)菌培養(yǎng)等）、精液檢查（包括精液常規(guī)檢查、細(xì)菌培養(yǎng)等）、前列腺液檢查（包括常規(guī)檢查、細(xì)菌培養(yǎng)等）等。

做到以上這幾點(diǎn)，一般就能幫助男性保護(hù)好自己的前“腺”，但是如果出現(xiàn)癥狀，想從根本上解決問(wèn)題，還是要及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助，借助有效藥物控制病情發(fā)展，如臨床上常用的α受體阻滯劑、5α-還原酶抑制劑、中藥等，都可以有效緩解前列腺增生的臨床癥狀。

在“男性健康日”這個(gè)重要的日子里，我們每個(gè)人都要關(guān)注、重視前列腺的健康問(wèn)題。當(dāng)前臨床上治療前列腺疾病的手段和方案都較成熟，男性朋友不必過(guò)于擔(dān)心。理性對(duì)待、科學(xué)防治，才是應(yīng)對(duì)前列腺疾病的正確方式。我們應(yīng)當(dāng)采取必要措施，守護(hù)前列腺健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于避免潛在的健康問(wèn)題，從而進(jìn)一步提升男性的生活質(zhì)量。