小伙伴們
試著來(lái)回憶一下
還記得你兩歲那年發(fā)生的事情嗎
又或者你最早的記憶是幾歲
一個(gè)人的記憶力再好,頂多只能想起幼兒園時(shí)的事,再往前就是一片空白了。這是怎么回事,難道是我們兩三歲時(shí)記憶力不好,記不住東西?
實(shí)際上,大多數(shù)人會(huì)失去嬰兒時(shí)期的記憶。至于嬰兒期有多長(zhǎng),便因人而異了。有些人是3歲,有些人甚至能到8歲,以至于8歲前的事情全都被遺忘。
今天我們來(lái)研究一下:
我們?yōu)楹螘?huì)“丟失”童年記憶?
哪些因素會(huì)導(dǎo)致記憶力變差?
如何改善記憶力?
童年失憶癥
早在19世紀(jì),心理學(xué)家弗洛伊德就提出了“童年失憶癥”一詞。當(dāng)時(shí)他在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)很多人都缺乏對(duì)生命早期事件的回憶能力。
有些人認(rèn)為三歲前是沒(méi)有記憶力的,但其實(shí)這是錯(cuò)誤的。許多嬰兒在三個(gè)月或者更早些時(shí)候就會(huì)對(duì)父母和陌生人有不同的行為反應(yīng),這一過(guò)程就有記憶的參與。我們嬰兒時(shí)期記憶的產(chǎn)生是很早的,有些嬰兒甚至可以記住24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的事。
因此,所謂嬰兒期記憶缺失,并不是指嬰兒沒(méi)有記憶的能力,而是指成年之后,不能從大腦中提取到幼年的記憶或者幼年的記憶沒(méi)有得到儲(chǔ)存。
關(guān)于嬰兒期記憶缺失的原因,有很多說(shuō)法,比較著名的是以下兩種理論:
1、嬰兒期語(yǔ)言能力缺失
美國(guó)國(guó)家精神衛(wèi)生研究所的托馬斯·英瑟認(rèn)為,人類(lèi)之所以會(huì)缺乏其嬰兒時(shí)期的記憶,很可能與人類(lèi)嬰兒期的心理活動(dòng)與對(duì)語(yǔ)言的掌握程度有關(guān)。
人類(lèi)大腦中掌管語(yǔ)言學(xué)習(xí)的區(qū)域叫**“布羅卡”區(qū)**(Broca's area),此區(qū)同樣是人類(lèi)的語(yǔ)言中樞,4~12歲是這個(gè)區(qū)域的靈敏期,因此4~12歲是人類(lèi)學(xué)習(xí)語(yǔ)言的關(guān)鍵期。相比4~12歲,3歲以前嬰兒的語(yǔ)言學(xué)習(xí)能力就很弱了,這與我們記憶缺失的時(shí)間段相符。
美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)家的研究同樣表明,人類(lèi)大腦里沒(méi)有存儲(chǔ)任何形式可提取的早期記憶,這主要是因?yàn)閶雰簳r(shí)期人類(lèi)還沒(méi)有掌握語(yǔ)言能力。早期記憶很可能是通過(guò)非語(yǔ)言的形式記錄的,因此人類(lèi)就不能用語(yǔ)言講出自己的早期記憶。
按現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)中信息表明,嬰兒在信息處理時(shí),不能使用語(yǔ)言作為心理表征的工具,即不能將語(yǔ)音的聲碼、形碼、意碼輸入到長(zhǎng)期記憶之內(nèi)。長(zhǎng)期記憶里沒(méi)有儲(chǔ)存語(yǔ)言信息,因此便不能用語(yǔ)言去檢索記憶以回答成年期遇到的各種問(wèn)題。
2、海馬體的發(fā)育
從生物學(xué)基礎(chǔ)來(lái)說(shuō),短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶的過(guò)程中,海馬體起到了關(guān)鍵的作用。
大腦中記憶的主要存儲(chǔ)部位是海馬體。生理學(xué)家表示,雖然胎兒的大腦皮層和海馬區(qū)在孕育6~7個(gè)月的時(shí)候已經(jīng)基本成型,但出生后,大腦還要繼續(xù)發(fā)育。
在嬰兒出生以后,大腦皮層區(qū)會(huì)形成許多突觸和髓鞘,海馬區(qū)也會(huì)形成許多新的神經(jīng)元。這就好比在嬰兒期,你的大腦正經(jīng)歷著一場(chǎng)“大改建”,許多新的橋梁被搭建起來(lái),以保證更穩(wěn)定的神經(jīng)活動(dòng)(包括記憶)發(fā)生時(shí),機(jī)體各部分高效有序地溝通和交流。
但與此同時(shí),海馬區(qū)齒回部分的新生神經(jīng)元,會(huì)改變舊有的用于存儲(chǔ)記憶的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)。早期記憶“傳輸橋梁的崩塌”,會(huì)造成早期的記憶喪失。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是:嬰兒時(shí)期大腦長(zhǎng)得太快了,以至于會(huì)把記憶快速地抹去。
導(dǎo)致記憶力差的因素
記憶力和年齡是相關(guān)的,學(xué)界公認(rèn)的研究結(jié)果是Denise C. Park 2001年發(fā)表的“Models ofVisuospatial and Verbal Memory Across The Adult Life Span”,他在345名20-90歲的成年人中發(fā)現(xiàn):
人們從20歲中期開(kāi)始記憶就出現(xiàn)了不可逆轉(zhuǎn)的衰退,無(wú)論是工作記憶、長(zhǎng)期記憶、短期記憶還是信息處理的速度都是如此。
所以總的來(lái)說(shuō),人的記憶到了20出頭的時(shí)候就達(dá)到了峰值。
除了年齡,導(dǎo)致記憶力差的因素還有很多,例如不良情緒、失眠、疾病、用腦過(guò)度、過(guò)度依賴(lài)工具進(jìn)行記憶、壓力過(guò)大、以及吸煙、飲酒等不良嗜好。
如果是一過(guò)性(某一臨床癥狀或體征在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)一次)的記憶力差,一般都是由于酗酒、抽煙、壓力過(guò)大或者休息不足導(dǎo)致的,可以嘗試放松自己,運(yùn)動(dòng)、郊游、補(bǔ)充睡眠,讓神經(jīng)系統(tǒng)得到足夠的休息,就可以恢復(fù)。
如果是長(zhǎng)期記憶力下降,就應(yīng)該警惕,要學(xué)會(huì)改變自己的生活方式如不熬夜,戒酒等等,必要時(shí)去醫(yī)院就診,以防腦部疾病。
如何改善記憶力
1、保證充足的睡眠
人疲勞的時(shí)候,會(huì)更容易遺忘。保證晚上充足的睡眠,白天良好的勞逸結(jié)合安排,是保證記憶力的基礎(chǔ)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
據(jù)澳大利亞《悉尼先驅(qū)晨報(bào)》報(bào)道,一項(xiàng)對(duì)走路、跳舞和腦健康所做的最新研究顯示,運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)和修復(fù)我們的腦白質(zhì)。這項(xiàng)研究表明,當(dāng)人們的身體變得更加活躍時(shí),連接并支撐我們腦細(xì)胞的白質(zhì)會(huì)自我修復(fù)。
美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)神經(jīng)學(xué)和人體發(fā)育學(xué)教授阿格涅什卡·布爾津斯卡表示,無(wú)論我們年齡多大,腦白質(zhì)仍然具有可塑性和活性,每周幾次健步走或許就足以使組織煥發(fā)活力,延緩或阻止記憶衰退。
3、手動(dòng)記錄
“好記性不如爛筆頭”,如果記憶力不太好,可以動(dòng)手做一個(gè)表格,將一天的時(shí)間劃分成多個(gè)時(shí)間段。
比如一天12個(gè)小時(shí),將其分為12段,然后把每個(gè)時(shí)間段里做了什么事記錄下來(lái),最后再回想一下這一天是怎么過(guò)的。不僅可以鍛煉大腦記憶,更能幫助我們合理分配時(shí)間,記錄生活。
4、主動(dòng)打招呼、聊天
主動(dòng)打招呼時(shí),需要記住對(duì)方的名字與外貌特征,有助于提高腦力。此外,有研究表明,每天堅(jiān)持與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有利。
5、多吃綠色食物
綠色食物,主要是葉菜類(lèi)蔬菜,能幫助抵御認(rèn)知障礙癥,降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。此外,美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),魚(yú)肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。