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為什么總覺得大便沒拉干凈?

陜西省科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)

當(dāng)你起身前往廁所

以為是一場(chǎng)酣暢淋漓的釋放

結(jié)果一通下來,總感覺黏黏膩膩

仿佛沒拉干凈,于是再次使出全身力氣

卻還是拉不出來...

大便是人體新陳代謝產(chǎn)生的廢物,排便可以幫助身體把這些廢物清除掉。及時(shí)有規(guī)律的排便是非常重要的,排便出了問題的話不僅不利于身體健康,還會(huì)引發(fā)皮膚等相關(guān)問題。

但對(duì)于有些小伙伴來說,每次排便都有一種“意猶未盡”的感覺,為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況?

今天我們來研究一下:

為什么總有一種“沒拉完”的感覺?

如何拉得“干凈利落”?

關(guān)于排便還需要注意哪些方面?

大便排不凈

大便解不干凈、擦好像也擦不干凈……這種“沒拉完”的感覺可能身體發(fā)出的警報(bào):

1、痔瘡

當(dāng)長了痔瘡,尤其是混合痔會(huì)讓人有種菊部下墜的感覺,上完廁所,用紙擦也不易擦干凈,這樣更會(huì)給人排便未完成的錯(cuò)覺。

2、飲食不當(dāng)

如吃了過多辛辣刺激的食物,或喝了酒以后可能會(huì)因?yàn)榫詹砍溲[,讓人感覺有便意。

3、結(jié)直腸疾病

若便不凈感或者大便次數(shù)增多、便血可能會(huì)有結(jié)直腸腫瘤可能性,一定要引起警惕,及時(shí)就醫(yī)。

4、便秘

便秘有多種類型,只要是排便持續(xù)困難、次數(shù)較少或有排便不盡感,無論大便干與稀,均認(rèn)為是便秘。

5、直腸脫垂

直腸黏膜、肛管、直腸全層和部分乙狀結(jié)腸向下移位而脫出肛門外的一種疾病。早期僅在排糞時(shí)有腫塊自肛門脫出,便后可自行縮回。隨著病情的發(fā)展,因肛管括約肌松弛,則需用手幫助復(fù)位,并伴有排便不盡和下墜感。

6、腸易激綜合征

腸道蠕動(dòng)過快或者發(fā)生痙攣,最常見的兩大癥狀是腹痛和腹瀉。在排便過程中,患者常出現(xiàn)排便困難,排便不盡感或便急等癥狀。

7、婦科疾病

排尿排便時(shí)有不適感,包括壓迫、尿頻、排便后便意感持續(xù)、肛門區(qū)墜脹、排便不盡等,均建議積極就診。

如何保持排便通暢

如何才能擺脫那種似乎排完了,但再努力一把,又能排出的如廁體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

1、保持正確姿勢(shì)

我們?cè)谀恪岸卓印钡淖藙?shì)正確嗎?原來這么多年都蹲錯(cuò)了!一文中詳細(xì)說明過哪種姿勢(shì)更有利于排便。

最正確的排便姿勢(shì)應(yīng)該是腿部與身體形成35度角。即使坐在馬桶上,也可以實(shí)現(xiàn)順暢排便,只需要一個(gè)小板凳就足夠。

2、培養(yǎng)排便習(xí)慣

嘗試養(yǎng)成每天排便一次的習(xí)慣,即使沒有便意,也要定時(shí)蹲廁所,以形成條件反射。

最好固定時(shí)間地點(diǎn),到點(diǎn)就去,讓腸道養(yǎng)成固定的蠕動(dòng)節(jié)律,每天按時(shí)進(jìn)行就可以。

3、避免憋便

如果經(jīng)常抑制便意,直腸對(duì)于糞便刺激的敏感性會(huì)降低或消失,所以有了便意就立刻去廁所,否則時(shí)間長了,腸道就不聽指揮了。

4、合理飲食

葷素營養(yǎng)要搭配,多吃新鮮蔬菜、水果、豆類等富含維生素和纖維素的食物。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

盡量避免久坐、久站,適當(dāng)參加體育鍛煉,以增強(qiáng)結(jié)腸活力,促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

排便小知識(shí)

1、大便多長時(shí)間才算正常?

由于每個(gè)人飲食習(xí)慣、年齡狀況以及健康程度的不同,“蹲坑”的時(shí)間也存在著差異,每次時(shí)間5分鐘左右是正常情況。如果身體有便秘或者腹瀉問題的話,時(shí)間可能會(huì)適當(dāng)延長,但最多也不會(huì)超過15分鐘。

蹲的時(shí)間太久,會(huì)由于血液流通不好,下肢缺氧引起麻木。嚴(yán)重的甚至?xí)垢箟涸龈?,引起靜脈血回流不暢,導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張,靜脈群封閉不嚴(yán),靜脈叢壁變薄膨出,長此以往很容易形成痔瘡

此外,排便的時(shí)機(jī)也要把握好,最好是早晚各一次,早上起床喝水后腸胃開始運(yùn)動(dòng),此時(shí)“蹲坑”可以排宿便,有助于腸胃健康;晚上睡前“蹲坑”一次可以防止身體中的部分毒素蓄積在體內(nèi),睡覺也能睡得更舒服。

2、大便的顏色、形狀可以反映出哪些問題?

一般情況下,大便呈淡黃色或淡褐色。大便顏色深淺主要是由其中尿膽原含量決定的,色素含量高則顏色深,反之則淺。大便的顏色和食物種類有關(guān),多肉食時(shí)顏色深,素食為主時(shí)淺。

因此,即便是健康人,大便顏色也并非固定不變。而患了疾病時(shí),大便更是五顏六色。顏色的改變可以提供許多有價(jià)值的信息,能幫助我們辨認(rèn)疾病。

? 醬色便

醬色便是阿米巴痢疾、壞死性小腸炎大便的特征。需要注意的是,吃入大量巧克力、豆瓣醬等,也可出現(xiàn)醬色便。

? 綠色便

綠色便應(yīng)該考慮胃腸道內(nèi)存在膽瘺。所謂膽瘺,是指膽汁從異常通路進(jìn)入了腸道,綠色是膽汁染成的。需要注意的是,食用大量綠葉蔬菜也可以導(dǎo)致大便發(fā)綠。

? 紅色便

紅色便常見于痔瘡、痢疾、大腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎、結(jié)腸癌、缺血性腸病等,提示病變位于結(jié)腸下部。但肝硬化、潰瘍病發(fā)生大出血時(shí),也可排出鮮紅色,甚至全血便。攝入較大量的西瓜、西紅柿、紅辣椒時(shí),大便也可呈淡粉紅色。

? 黑色便

如果排出漆黑的大便,有可能是患有嚴(yán)重的導(dǎo)致胃腸道出血的疾病。這種情況是血液混入大便之中,在排泄出來之前,顏色由紅色變成黑色,必須立即看醫(yī)生才行。

評(píng)論
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2023-11-07
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大便解不干凈、擦好像也擦不干凈……這種“沒拉完”的感覺可能身體發(fā)出的警報(bào)
2023-11-06