為什么總覺得大便沒拉干凈？

當(dāng)你起身前往廁所

以為是一場(chǎng)酣暢淋漓的釋放

結(jié)果一通下來，總感覺黏黏膩膩

仿佛沒拉干凈，于是再次使出全身力氣

卻還是拉不出來...

大便是人體新陳代謝產(chǎn)生的廢物，排便可以幫助身體把這些廢物清除掉。及時(shí)有規(guī)律的排便是非常重要的，排便出了問題的話不僅不利于身體健康，還會(huì)引發(fā)皮膚等相關(guān)問題。

但對(duì)于有些小伙伴來說，每次排便都有一種“意猶未盡”的感覺，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？

今天我們來研究一下：

為什么總有一種“沒拉完”的感覺？

如何拉得“干凈利落”？

關(guān)于排便還需要注意哪些方面？

大便排不凈

大便解不干凈、擦好像也擦不干凈……這種“沒拉完”的感覺可能身體發(fā)出的警報(bào)：

1、痔瘡

當(dāng)長(zhǎng)了痔瘡，尤其是混合痔會(huì)讓人有種菊部下墜的感覺，上完廁所，用紙擦也不易擦干凈，這樣更會(huì)給人排便未完成的錯(cuò)覺。

2、飲食不當(dāng)

如吃了過多辛辣刺激的食物，或喝了酒以后可能會(huì)因?yàn)榫詹砍溲[，讓人感覺有便意。

3、結(jié)直腸疾病

若便不凈感或者大便次數(shù)增多、便血可能會(huì)有結(jié)直腸腫瘤可能性，一定要引起警惕，及時(shí)就醫(yī)。

4、便秘

便秘有多種類型，只要是排便持續(xù)困難、次數(shù)較少或有排便不盡感，無論大便干與稀，均認(rèn)為是便秘。

5、直腸脫垂

直腸黏膜、肛管、直腸全層和部分乙狀結(jié)腸向下移位而脫出肛門外的一種疾病。早期僅在排糞時(shí)有腫塊自肛門脫出，便后可自行縮回。隨著病情的發(fā)展，因肛管括約肌松弛，則需用手幫助復(fù)位，并伴有排便不盡和下墜感。

6、腸易激綜合征

腸道蠕動(dòng)過快或者發(fā)生痙攣，最常見的兩大癥狀是腹痛和腹瀉。在排便過程中，患者常出現(xiàn)排便困難，排便不盡感或便急等癥狀。

7、婦科疾病

排尿排便時(shí)有不適感，包括壓迫、尿頻、排便后便意感持續(xù)、肛門區(qū)墜脹、排便不盡等，均建議積極就診。

如何保持排便通暢

如何才能擺脫那種似乎排完了，但再努力一把，又能排出的如廁體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

1、保持正確姿勢(shì)

我們?cè)谀恪岸卓印钡淖藙?shì)正確嗎？原來這么多年都蹲錯(cuò)了！一文中詳細(xì)說明過哪種姿勢(shì)更有利于排便。

最正確的排便姿勢(shì)應(yīng)該是腿部與身體形成35度角。即使坐在馬桶上，也可以實(shí)現(xiàn)順暢排便，只需要一個(gè)小板凳就足夠。

2、培養(yǎng)排便習(xí)慣

嘗試養(yǎng)成每天排便一次的習(xí)慣，即使沒有便意，也要定時(shí)蹲廁所，以形成條件反射。

最好固定時(shí)間地點(diǎn)，到點(diǎn)就去，讓腸道養(yǎng)成固定的蠕動(dòng)節(jié)律，每天按時(shí)進(jìn)行就可以。

3、避免憋便

如果經(jīng)常抑制便意，直腸對(duì)于糞便刺激的敏感性會(huì)降低或消失，所以有了便意就立刻去廁所，否則時(shí)間長(zhǎng)了，腸道就不聽指揮了。

4、合理飲食

葷素營(yíng)養(yǎng)要搭配，多吃新鮮蔬菜、水果、豆類等富含維生素和纖維素的食物。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

盡量避免久坐、久站，適當(dāng)參加體育鍛煉，以增強(qiáng)結(jié)腸活力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

排便小知識(shí)

1、大便多長(zhǎng)時(shí)間才算正常？

由于每個(gè)人飲食習(xí)慣、年齡狀況以及健康程度的不同，“蹲坑”的時(shí)間也存在著差異，每次時(shí)間5分鐘左右是正常情況。如果身體有便秘或者腹瀉問題的話，時(shí)間可能會(huì)適當(dāng)延長(zhǎng)，但最多也不會(huì)超過15分鐘。

蹲的時(shí)間太久，會(huì)由于血液流通不好，下肢缺氧引起麻木。嚴(yán)重的甚至?xí)垢箟涸龈?，引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張，靜脈群封閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出，長(zhǎng)此以往很容易形成痔瘡。

此外，排便的時(shí)機(jī)也要把握好，最好是早晚各一次，早上起床喝水后腸胃開始運(yùn)動(dòng)，此時(shí)“蹲坑”可以排宿便，有助于腸胃健康；晚上睡前“蹲坑”一次可以防止身體中的部分毒素蓄積在體內(nèi)，睡覺也能睡得更舒服。

2、大便的顏色、形狀可以反映出哪些問題？

一般情況下，大便呈淡黃色或淡褐色。大便顏色深淺主要是由其中尿膽原含量決定的，色素含量高則顏色深，反之則淺。大便的顏色和食物種類有關(guān)，多肉食時(shí)顏色深，素食為主時(shí)淺。

因此，即便是健康人，大便顏色也并非固定不變。而患了疾病時(shí)，大便更是五顏六色。顏色的改變可以提供許多有價(jià)值的信息，能幫助我們辨認(rèn)疾病。

? 醬色便

醬色便是阿米巴痢疾、壞死性小腸炎大便的特征。需要注意的是，吃入大量巧克力、豆瓣醬等，也可出現(xiàn)醬色便。

? 綠色便

綠色便應(yīng)該考慮胃腸道內(nèi)存在膽瘺。所謂膽瘺，是指膽汁從異常通路進(jìn)入了腸道，綠色是膽汁染成的。需要注意的是，食用大量綠葉蔬菜也可以導(dǎo)致大便發(fā)綠。

? 紅色便

紅色便常見于痔瘡、痢疾、大腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎、結(jié)腸癌、缺血性腸病等，提示病變位于結(jié)腸下部。但肝硬化、潰瘍病發(fā)生大出血時(shí)，也可排出鮮紅色，甚至全血便。攝入較大量的西瓜、西紅柿、紅辣椒時(shí)，大便也可呈淡粉紅色。

? 黑色便

如果排出漆黑的大便，有可能是患有嚴(yán)重的導(dǎo)致胃腸道出血的疾病。這種情況是血液混入大便之中，在排泄出來之前，顏色由紅色變成黑色，必須立即看醫(yī)生才行。