長期喝帶水垢的水，會得腎結石嗎？

你好，這里是科普中國。要是你平時會用水壺燒水喝，應該見過水壺上的水垢，不但看起來不舒服，清理起來也很困難。最近，很多人都好奇，“要是長期喝帶有水垢的水，會得腎結石嗎？”今天，咱們就來詳細說說。

圖源：unsplash.com攝影師：EnginAkyurt

水壺里的水垢是由水里的鈣鎂離子和堿度在燒水過程中共同作用產(chǎn)生的，主要是碳酸鈣和氫氧化鎂。這還跟咱們說，“水的硬度”有關系。一般來說，可溶性鈣鎂化合物含量越高，水的硬度就越大。

但根據(jù)世界衛(wèi)生組織最新的《飲用水水質準則》，飲用水中的濃度并不足以對健康產(chǎn)生影響，因此不設置限值。目前也沒有證據(jù)能證明硬水會導致結石或其他健康問題。相反，如果喝水少，吃肉又多，泌尿系統(tǒng)結石的風險會更高。

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而且鈣和鎂是人體必需的元素，大多數(shù)人的鈣鎂攝入量都偏低。因此，高硬度水還可以提供一部分礦物質。當然，這并不足以滿足日常所需，飲食仍然是補充礦物質的主要途徑。

另外，喝水的時候還要注意少量多次，足量飲水。根據(jù)膳食指南的建議，普通成年人每天應該喝水1500到1700毫升，除去可以從食物中獲取的800毫升之后，每天還應該再喝900毫升水。

總之，長期喝帶有水垢的水并不會導致腎結石，但如果對口感有要求的話，可以在家里裝個軟水機，或者選擇純凈水和礦泉水。及時，充分的補充水分，才能有效降低疾病風險。

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審核丨鐘凱 國家食品安全風險評估中心研究員