龍江趣味科普丨中國腦健康日--健康從“頭”開始

頭疼腦熱、暈眩疼痛

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睡眠不佳、失眠多夢

你知道嗎

這是大腦向你發(fā)出的危險警告！

大腦相當于人的“司令部”，由100億個神經(jīng)元構(gòu)成，對人體的各個生理活動和心理思維活動起著重要的調(diào)節(jié)作用。近年來腦病已成為危害人類健康的重要疾病,很少有人會密切關注自己的大腦是否健康，但腦健康直接關系著身體健康和生活質(zhì)量。

自2000年起

每年9月是中國腦健康月

每年9月16日是中國腦健康日

號召大家學習腦健康知識

關注自己的“頭”等大事

警惕腦病年輕化

隨著現(xiàn)代工作生活節(jié)奏的加快，職場人常年熬夜、作息不規(guī)律、工作壓力大、缺乏運動、飲食不均衡等原因，腦類疾病已不是老年人的“專屬”。四十多歲甚至二三十歲的患者所占比例正在逐漸升高，有以下情況出現(xiàn)一定要注意了！

1、 認知減退

2、 注意力不集中

3、 情緒敏感

4、 步態(tài)障礙

有效保護大腦健康

1、合理飲食

根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》公布平衡膳食八準則，并根據(jù)中國文化特色，針對國人飲食習慣，發(fā)布太極平衡餐盤，對居民飲食進行指導。

小貼士

每次進食不宜過量，小份為佳

2、適當運動

運動能夠幫助血液循環(huán)加快和正?；?，并促進大腦的供血量和供氧量，維護大腦的健康，是世界上最簡單有效，也是最便宜的健腦方法。每天堅持30分鐘以上的運動，即使簡單的快步行走，都是對大腦防老保健最好的投資。

3、經(jīng)常用腦

不斷學習、挑戰(zhàn)新事物，多與他人交流，可以保持大腦活力。生活中可以唱歌、下棋、讀書、打牌等，有助于保持心情愉悅。一個心態(tài)健康的人，他的思想也總是積極向上的，從而有利于保持大腦健康。