性格內(nèi)向、不敢和別人交流，該怎么辦？

網(wǎng)友提問：您好！我今年17歲，是一名高中女生，有個(gè)問題想咨詢您。

我在學(xué)校和平時(shí)生活中，很害怕和別人接觸，只要和別人一接近，就有一種莫名的緊張和恐懼感。大家都說我很內(nèi)向，也沒什么朋友，但我又沒辦法克服內(nèi)心恐懼和別人交往。

請(qǐng)問這是社交恐懼癥嗎？是不是病??？我該怎么緩解這種情況？

“社交恐懼”是這幾年的網(wǎng)絡(luò)熱詞，它其實(shí)是一種對(duì)任何社交或公開場(chǎng)合都會(huì)感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。

當(dāng)然，有這種情況的朋友也不要擔(dān)心，第一次與陌生人交往，緊張是在所難免的嘛。

此外，其他一些家庭和社會(huì)因素也可引起社交恐懼，如從小性格受到壓抑或者家庭搬遷過于頻繁，以及自身所處的社會(huì)環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的挫折較多，都可引起社交恐懼。

要緩解焦慮，首先要明確為啥會(huì)出現(xiàn)這種情況，而不能簡(jiǎn)單根據(jù)其緊張和恐懼表現(xiàn)就診斷為社交恐懼癥。

具體來說，社交恐懼癥的診斷和其他精神障礙等的診斷一樣，需要根據(jù)病人的病史、臨床癥狀、病程和排除標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。

如果是這名高中女生這樣的情況，建議采取心理調(diào)理為主的方法。

例如，和家人或者朋友一起參加一些團(tuán)體性的社交活動(dòng)，像爬山、旅游都很不錯(cuò)，適當(dāng)多接觸陌生人，能夠逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力。

此外，如果確實(shí)感到很焦慮且無法緩解，建議尋求專業(yè)的心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助。