【健康生活】多地迎來“蹦極式”降溫！收好6個平安過冬“法寶”！

找出羽絨服、穿上厚秋褲、暖氣開足點……大家準備好迎接入冬來最強寒潮了嗎？

多地迎來“蹦極式”降溫！

中國天氣網(wǎng)提示，24日多地迎“蹦極式”降溫，瞬間凍透。北方降溫還伴隨明顯大風，風寒效應(yīng)作用下體感更加寒冷，凜冽的寒冬真正到來了！

氣象分析師李靚介紹，此次寒潮大舉南下，最低氣溫0℃線將從黑龍江南部一路向南推進到秦嶺淮河一線。到24日早晨，最低氣溫0℃線將位于江蘇安徽兩省中部至河南中南部、陜西南部、甘肅東南部等地，而內(nèi)蒙古中東部和黑龍江大部最低氣溫將降至零下20℃以下，局地可達零下30℃以下，小雪節(jié)氣初始，已經(jīng)冷到常年的小寒、大寒節(jié)氣的程度。

氣溫驟降容易帶來5重威脅

1. 氣溫驟降影響心肺功能

山東省濟南市疾病預(yù)防控制中心環(huán)境健康所彭秀苗2021年接受采訪時表示，當氣溫驟降10℃時，人體調(diào)節(jié)功能就容易出現(xiàn)不適應(yīng)。

長時間暴露于寒冷環(huán)境中，人體在調(diào)節(jié)體溫時，會動用身體儲存的能量，但熱量流失大于熱量補給，結(jié)果導(dǎo)致失溫或異常低體溫。

2. 降溫加重心腦血管疾病

彭秀苗表示，寒冷天氣或氣溫驟降時，患有心腦血管疾?。ǜ哐獕?、腦卒中、冠心?。?、呼吸系統(tǒng)疾病等慢病患者是高危人群，低溫可能導(dǎo)致病情加重，并提高發(fā)病率。

低溫刺激會使血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高，促使血栓形成。因此環(huán)境溫度的驟變會加重心腦血管疾病患者的病情，導(dǎo)致高血壓患者血壓急劇上升而發(fā)生腦卒中，也可誘發(fā)冠狀動脈痙攣而導(dǎo)致心肌梗死。

3. 寒冷干燥損傷呼吸系統(tǒng)

除了心腦血管疾病，冷空氣還可使鼻咽部的局部黏膜變得干燥，導(dǎo)致細小破裂，病毒、細菌容易乘虛而入，造成呼吸道疾病高發(fā)，可誘發(fā)哮喘等疾病加重。

4. 氣溫驟降引起風濕加重

長時間在寒冷環(huán)境中工作、生活，或氣溫驟降期間長時間在室外工作和活動的人，還容易引起凍傷，使腰腿痛和風濕性疾病病情加重。凍傷輕時可造成皮膚一過性損傷，嚴重時可導(dǎo)致永久性功能障礙，甚至危及生命，需進行專業(yè)救治。

5. 寒冷天氣容易摔倒骨折

氣溫低，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關(guān)節(jié)保護力度減弱，運動中稍不慎就可能會造成關(guān)節(jié)損傷及骨折。平時穿低跟鞋、運動鞋，可以大大降低摔倒所致的骨折發(fā)生率。

收好6個平安過冬“法寶”

1. 保暖護好頭和腳：增強抵抗力

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿疼痛科主治醫(yī)師王福曾在健康時報刊文中表示，過冬首先要注意防寒保暖，重點護好身體的兩頭——頭和腳。戴好帽子，穿雙暖和的鞋子。

2. 別胡亂進補：會起反作用

三餐定時定量，不暴飲暴食，飲食注意葷素搭配，可多吃蔬菜和水果。同時注意少吃刺激、生冷和難以消化的食物。藥補切忌盲目，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下，有針對性地進補。

3. 洗澡先洗腳：防心腦急劇缺血

解放軍305醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師趙津京曾在健康時報刊文中表示，氣溫低時，溫熱的洗澡水突然從頭而至，身體會“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中在皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶甚至引發(fā)心絞痛、心梗等。

洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部暖和后再慢慢往身上淋水，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。

4. 熱身后再出門：預(yù)防跌倒、骨折

北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任醫(yī)師李建民曾在健康時報刊文中表示，在寒冷天出去活動時，尤其是老年人，先在家里把準備工作做充分，做做熱身活動，等肌肉熱起來，不再僵硬了再出門。

5. 適時接種疫苗：預(yù)防呼吸道疾病

北京同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師白澎曾在健康時報刊文中表示，建議老年人等高危人群及時接種流感疫苗、肺炎疫苗等，以防感染呼吸系統(tǒng)疾病。

6. 吃的藥別亂停：防止病情波動

很多慢性病常常會受到季節(jié)的影響，比如高血壓，氣溫下降時，血壓就容易升上去。在冬季一定要密切監(jiān)測血壓等指標，發(fā)現(xiàn)異常，及時找醫(yī)生調(diào)整藥物。不可隨意停藥，否則很可能出現(xiàn)病情波動，甚至出現(xiàn)危急重癥。