睡醒還是面容憔悴，“美容覺”到底有沒有科學(xué)依據(jù)？

都說睡眠是最好的護膚品，不過大家肯定也經(jīng)歷過一覺醒來后，卻依然面部憔悴，膚色不好，讓人覺得整個人都無精打采、疲憊不堪。為什么皮膚和身體不同步了呢？這到底是怎么回事呢？

其實這種情況也和我們的肌膚特殊性有關(guān)，在人體諸多組織結(jié)構(gòu)總，肌膚可以配得上“艱苦”的形容，為什么這么說呢？下面來和大家聊聊。

01，為什么休息后會出現(xiàn)倦容呢？

為什么休息后會出現(xiàn)倦容呢？

一方面，肌膚的環(huán)境很苦。作為機體最表層的存在，肌膚是我們和外界環(huán)境接觸的最直接組織。要知道，我們?nèi)梭w可是有穩(wěn)態(tài)這種高級的調(diào)整存在，所以機體內(nèi)的組織至少在溫度等方面比較恒定，但是肌膚就不一樣了，它接觸的外界環(huán)境可是千變?nèi)f化。寒風(fēng)吹過，肌膚挨凍；熱浪襲來，肌膚受熱。更別提還有其他諸多環(huán)境因素，比如風(fēng)吹日曬，像紫外線這種具有很強穿透性的光更是直接打擊在我們的肌膚上，而外界環(huán)境的變化直接會作用于肌膚，結(jié)果就是，相比于身體的其他組織結(jié)構(gòu)，肌膚更容易受損而老化。

（肌膚的外界壓力【1】）

另一方面，肌膚的營養(yǎng)供給算是人體循環(huán)的末端了，我們的營養(yǎng)吸收最主要是發(fā)生在腸胃消化系統(tǒng)，然后經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)身體各部位，而像肌膚這種處于最末端的存在，如果人在營養(yǎng)攝入不足的情況下，肌膚的情況自然是更糟糕。

正因為如此，肌膚的環(huán)境是相對很惡劣的，所以就容易出現(xiàn)可能身體其他部位得到了恢復(fù)，但肌膚這個勞模修整還不夠，于是，倦容就出現(xiàn)在了臉龐。

02，如何應(yīng)對倦容？

那么，如何應(yīng)對這種倦容呢？我覺得有兩點很關(guān)鍵，一個是合適的時間，一個是合適的補充。

我們把合適的時間放在第一位，可能有不少人會好奇，什么時間護膚最合適呢？沒錯，是夜間，下面我們來看看為什么夜間最適合護膚。

首先是時間安排上。白天我們有太多的事情要做，比如上班，比如照看家庭等等，而且往往也不是停留在一個地方，所以白天護膚其實從方便程度上來看，遠(yuǎn)不如夜間，畢竟夜間主要是休息，那么自然更有時間和場所來進行護膚了。

其次最為關(guān)鍵的是：夜間也更適合護膚。人體的修護也是有重點時段的，畢竟我們有一個基本的大環(huán)境因素：晝夜。無數(shù)歲月的晝夜變化已經(jīng)將應(yīng)對晝夜變化的基礎(chǔ)規(guī)則深深映入了我們的基因中，于是從基因?qū)用嫔暇蜎Q定了夜間的修護更為核心，比如2017年諾貝爾生理或醫(yī)學(xué)獎授予的就是晝夜節(jié)律機制的研究，指出生物存在晝夜節(jié)律并且揭示了相應(yīng)的基因調(diào)控機制，這些節(jié)律基因會編碼相應(yīng)的節(jié)律蛋白來調(diào)節(jié)我們身體，從而更好的應(yīng)對晝夜的變化。

比如典型的就是PER1和CLOCK基因，這些基因?qū)儆跁円构?jié)律調(diào)控中的核心時鐘基因。

（晝夜節(jié)律基因【2】）

當(dāng)環(huán)境光線隨著晝夜發(fā)生變化的時候，相應(yīng)的信號會通過下丘腦對晝夜變化中的人體代謝等方面進行針對性的調(diào)節(jié)從而讓人能夠更好的適應(yīng)晝夜，比如我們的機體核心溫度、黑色素、皮質(zhì)醇等都呈現(xiàn)出了明顯的晝夜變化【3】。

正因為如此，對于皮膚的修護，時間選擇是很關(guān)鍵的，而夜間正是機體修護的重要時期。比如我們睡眠的時候，腦脊液的流量會增加許多，這樣可以加速我們大腦代謝廢物的清除。比如我們的生長激素也會在夜間表達(dá)上調(diào)，實現(xiàn)對機體的休整。

這一切都表明，夜間是人體修護的關(guān)鍵時期，既然如此，我們的肌膚修護，自然也選擇夜間更為合適。

有了合適的時間，那么就是對護膚產(chǎn)品的選擇。面露倦容的核心原因如我們前面所說，主要是面部的修護無法滿足面部需求導(dǎo)致。為什么會如此呢？一個重要的因素就是氧化損傷。

03，怎么改善氧化損傷？

我們機體的每個細(xì)胞都在進行著活躍的生命活動，而這些生命活動所需的能量來源就是線粒體，作為細(xì)胞的能量工廠，線粒體每時每刻都在進行著氧化磷酸化來為機體提供ATP，在這個過程中，高能的活性氧催動著ADP到ATP的轉(zhuǎn)換從而蓄積能量，這是一個基本的生命活動過程。

不過這個過程并非完美無缺，總有活性氧逸散出來，這些隨機活動的活性氧會在細(xì)胞內(nèi)肆意的破壞，無論是DNA、蛋白質(zhì)還是各種細(xì)胞器都難以幸免，這就是我們細(xì)胞的氧化損傷主要來源，也是細(xì)胞損傷、衰老的主要因素之一。而在我們的面部，這一情形還要雪上加霜，因為陽光帶來的紫外線不斷地打擊著皮膚，不僅直接損傷肌膚，還會通過一系列炎性反應(yīng)導(dǎo)致肌膚產(chǎn)生持續(xù)不斷的損傷。

正因為如此，高質(zhì)量護膚中應(yīng)對氧化問題一直是重中之重。為了應(yīng)對氧化問題，科研人員尋找到了許多成分，比如經(jīng)典的維C就是用來減輕氧化問題的。再比如大家熟悉的超氧化物歧化酶（SOD）同樣也是應(yīng)對氧自由基這種超氧成分。

當(dāng)然，不斷從大自然尋找優(yōu)秀的抗老成分也是專業(yè)人士一直在努力的方向，尤其是從草本植物中獲取這些成分。

事實上，近些年來，對于晝夜節(jié)律的研究和應(yīng)用已經(jīng)成為了護膚領(lǐng)域的熱寵，尤其是隨著晝夜節(jié)律獲得諾貝爾獎后，這一成熟的機制也引領(lǐng)了整個護膚領(lǐng)域，畢竟修護肌膚的需求更需要結(jié)合晝夜節(jié)律這個科學(xué)發(fā)現(xiàn)才能更好的發(fā)揮效果，而屏幕前的你，也需要在護膚過程中注重晝夜節(jié)律，選擇夜間護膚會讓護膚效果事半功倍。

參考文獻(xiàn)：

1 Ferrara, Francesca, Brittany Woodby, Alessandra Pecorelli, Maria Lucia Schiavone, Erika Pambianchi, Jean-Philippe Therrien, Hina Choudhary, and Giuseppe Valacchi. "Additive effect of combined pollutants to UV induced skin OxInflammation damage. Evaluating the protective topical application of a cosmeceutical mixture formulation." Redox biology 34 (2020): 101481.

2 Fagiani, Francesca, Daniele Di Marino, Alice Romagnoli, Cristina Travelli, Davide Voltan, Lorenzo Di Cesare Mannelli, Marco Racchi, Stefano Govoni, and Cristina Lanni. "Molecular regulations of circadian rhythm and implications for physiology and diseases." Signal Transduction and Targeted Therapy 7, no. 1 (2022): 41.

3 Logan, Ryan W., and Colleen A. McClung. "Rhythms of life: circadian disruption and brain disorders across the lifespan." Nature Reviews Neuroscience 20, no. 1 (2019): 49-65.