有這5個習慣的人，很容易被腎結石盯上！第1種很多人都“中槍”了……

結石是人體中一類很奇妙的存在，它是人體內無機鹽、有機物等物質異常礦化的產物。人體中的很多器官都能產生結石，常見的結石有膽結石、牙結石、腎結石等。其中腎結石是一類沒癥狀時活蹦亂跳、有癥狀時疼得要命的結石。

腎結石是怎么形成的

要想弄明白腎結石是什么，首先得知道腎是怎么工作的。

腎是產生尿液的器官，我們喝下去的水，吃進去的食物里的水，經過消化系統(tǒng)的吸收后進入血液，隨著血液循環(huán)在全身的流動，這些水有的變成汗、眼淚等被排出去，還有的會帶著身體產生的廢物來到腎。經過腎的過濾之后，身體需要的營養(yǎng)會再次被吸收，而且確實沒用了的廢物就會形成尿，最后經過尿道排出去。如果這些廢物沒有被排出去，而是在腎里堆積起來，就會形成結石。

一顆8毫米大小的腎結石 圖片來源：維基百科

所以腎結石簡單地說，就是尿液里的某些物質，如礦物質、草酸、尿酸等的濃度過高，形成了結晶，這些結晶不斷聚集、增大時，就會形成結石。小的結石像沙粒那么大，大的結石甚至能有網球那么大。

腎結石發(fā)作到底有多痛

某著名演員曾形容腎結石發(fā)作時：面如白紙，體如篩糠，跪在地上抽煙，心里開始琢磨遺囑寫啥。

圖片來源：pixabay

看結石大小：微小的腎結石，比如直徑小于 1 厘米的，不一定會疼。

看結石位置：如果腎結石長在腎盞、腎盂內，也是沒有明顯癥狀的。

只有結石長大了，或者是出現了位置的移動，才可能會刺激腎臟黏膜，或是移動到腎盂口、輸尿管處，產生了梗阻，才會出現腰背疼痛的癥狀，這種疼痛還會影響到側腹、會陰等部位，而且疼痛非常嚴重。

對于個頭比較大的結石，由于不容易發(fā)生移位，所以可能一直長到塞滿腎盞、腎盂，都沒有癥狀，然而有朝一日一旦發(fā)作，人就會劇痛難忍。

除了疼痛，腎結石還會引起尿頻、尿急、尿血的癥狀，還可能會看到有沙粒或小結石隨著尿一起被排出來。排尿的過程中，還會感到尿流堵塞、尿道內刺痛。最嚴重的腎結石還有可能因為尿道堵塞造成腎積水，或因為尿路黏膜受損引起腎功能減退，最后導致尿毒癥，不得不切除腎臟。

哪些原因會導致腎結石

1

水分攝入不足

如果你不愛喝水或經常忘記喝水，水分攝入不足，尿液就會減少，尿中的結晶就容易沉積下來，最后形成結石。喝夠水才能產生足夠多的尿液，從而沖走微小的結晶。

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2

飲料代替白開水

飲料中的草酸鈣、磷酸鹽含量比較高，它們都是最常見的結石成分；另外，啤酒有快速利尿的效果，容易造成人體短時間內脫水。所以，愛喝飲料、啤酒，而喝水少的人更容易得腎結石。建議少喝飲料、啤酒，直接喝水就行。

3

吃得太咸或太甜

吃得太咸，會促使身體排出更多鈣元素，這些鈣遇到草酸、尿酸，就容易形成腎結石。對于成人來說，每人每日鹽的攝入量最好控制在 5 克以內，少吃火腿、香腸、咸菜、腐乳等含鹽量高的食品。而糖也會增加鈣的排出，所以也容易導致結石，成年人每人每日添加糖的攝入量最好控制在 25 克以內。

4

高油、高蛋白食物攝入過多

脂肪會減少腸道中的可結合鈣，導致草酸鹽的吸收增多，也容易形成結石。成人每人每日食用油控制在 25 克以內就可以。如果吃得比較油膩，一定記得要多喝水。

此外，高蛋白食物也可能會導致腎結石，在平時食物時也要注意方式方法。

說到高蛋白食物，在這里必須要給豆腐正一正名。有人認為，豆腐由大豆制成，而大豆中含有嘌呤、鈣和草酸，容易成為結石，所以認為吃豆腐會導致結石。但其實，從大豆加工而來的豆腐，其中的草酸含量已經很低了。不僅如此，豆腐中的鈣質還能幫助降低結石風險。所以，大家還是可以放心食用豆腐的。

5

吃太多含有草酸的食物

絕大多數腎結石都是含鈣結石，比如草酸鈣、磷酸鈣等。像茶、菠菜、豆類、土豆、芹菜、竹筍、番茄、橘子、李子、葡萄等食物，草酸的含量比較高，易導致結石，食用時要注意方法和食用量。

除了以上飲食習慣的因素外，還有一些疾病，比如甲亢、糖尿病、高血壓、痛風等，也可能導致腎結石的產生。有這些疾病的朋友，更要多加注意。

有家族病史的人，以及一些從事特殊職業(yè)的人，如流水線工人、司機等，由于工作時久坐不動，不方便排尿，因為特意減少了飲水量，他們也是容易患上腎結石的人群。

總之，為了避免患上腎結石，在日常生活中大家一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，多喝水，清淡飲食，保持鍛煉。

策劃制作

本文為科普中國-星空計劃作品

出品｜中國科協(xié)科普部

監(jiān)制｜中國科學技術出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

作者丨林曉 科普創(chuàng)作者

審核丨唐芹 中華醫(yī)學會科學普及部主任 研究員

策劃丨符思佳

責編丨符思佳