多地迎來降雪！下雪天守住健康，最重要的是做好這7件事！

一夜之間，多地迎來了降雪！

大風降溫、大面積寒潮、初雪降臨……多地進入“風雪模式”。健康時報提醒您：目前處在降雪高峰期，雪天雖美，但也要注意安全和健康。

12月11日，據中國天氣網，本周我國天氣的主題仍是大范圍雨雪和降溫。12月10日開始，中東部新一輪大范圍雨雪天氣過程來襲，華北、黃淮多地雨雪紛飛。13日至15日，還將有一輪大范圍雨雪接踵而至，并且強降雪落區(qū)將高度重合，需注意防范。

此外，我國北方地區(qū)未來幾天氣溫持續(xù)偏低，冷上加冷；南方的降溫大幕12月11日也將開啟，江南、華南部分地區(qū)將出現(xiàn)6-12℃的降溫。

預計14-17日，還將有一股冷空氣南下給中東部大部地區(qū)帶來降溫，在冷空氣接連“打壓”之下，東北、華北、黃淮等地的氣溫將持續(xù)偏低，預計15-16日，北方大部地區(qū)的最高氣溫都將降至冰點以下。南方地區(qū)在15日后也將上演“冷暖大逆轉”，杭州、貴陽等地16-17日的最低氣溫可能今年下半年以來首次跌破冰點。①

健康時報圖 牛宏超攝

下雪天尤其要防好這5種病

1. 心腦血管疾病冬季是心腦血管病高發(fā)季節(jié)。北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師金玫曾在健康時報刊文中表示，如補水不及時，極易發(fā)生血液黏稠的現(xiàn)象，加之運動減少，血液流動慢，使血液呈現(xiàn)一種高凝的狀態(tài)。

所以心腦血管病人一定要多喝水，飲食上要多吃一下多汁類的水果和蔬菜，如藕、蘿卜、梨和火龍果等。②

2. 呼吸系統(tǒng)疾病北京朝陽醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師葉俏曾在健康時報刊文中表示，冬季病毒本身比較活躍，再加上突然降溫，使得感冒發(fā)燒病人明顯增多。②

上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科副主任胡洋12月10日接受人民日報健康客戶端采訪時表示，哮喘患者對溫度的變化較為敏感，在低溫天氣或降溫過程中，更容易出現(xiàn)咳嗽、氣短等癥狀。面對大范圍降溫，哮喘患者尤其要做好預防。③

預防呼吸道疾病，不要在密閉環(huán)境內聚集；勤洗手、常通風、戴口罩；加強營養(yǎng)、適度運動、充足休息；咳嗽或打噴嚏要捂住口鼻；保持居家環(huán)境清潔，根據天氣變化適時增減衣物；出現(xiàn)高熱、咳嗽等癥狀，注意自我隔離，不要帶病上班或上學。

3. 骨關節(jié)疾病寒冷天氣，有可能導致肌肉和血管收縮，從而引起關節(jié)疼痛，甚至使關節(jié)炎、風濕等疾病復發(fā)。日常生活中，需要注意加強身體保暖；居室環(huán)境要保持干燥，避免陰寒濕冷；同時加強體育鍛煉，如做保健操、太極拳等。

4. 滑倒摔傷雨雪天氣，道路濕滑，外出行走時盡可能換上防滑鞋，遇到結冰路面，要減速慢行，謹防滑倒。如出現(xiàn)大雪等惡劣天氣時，避免或減少外出活動。若駕車出行，要提前檢查車輛，采取相應防滑措施，降低車速，增加行車安全距離。

5. 一氧化碳中毒冬季預防一氧化碳中毒，盡可能避免在密閉室內或空間使用燃氣熱水器、燃氣爐灶以及生爐取暖，使用時要及時開窗通風，保持室內空氣流通，同時可以安裝一氧化碳中毒警報裝置，濃度過高可以及時報警。④

下雪天守住健康做好7件事

1. 風雪天出門保暖頭和腳鄭州大學第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李伯群在其科室公眾號刊文中表示，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，人體的頭、腳這兩個部位最容易受寒邪侵襲。頭、腳皮下儲存有大量的免疫細胞，寒冷之邪由此入內，將會抑制人體的免疫功能，使人生病。因此必須避寒就溫，斂陽護陰，做到頭暖、腳暖。

比如，頭部切忌頂風吹；外出時最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子；不要在頭發(fā)濕的情況下迎風而走；睡覺時頭部應遠離風口處。腳部保暖可以每天用熱水泡泡腳；選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。⑤

2. 雪天回家喝一碗紅糖水中國中醫(yī)科學院教授楊力曾在健康時報刊文中表示，雪天路滑不好走，如果在回家的路上由于擁堵時間太長凍著了，到家后建議趕快煮一碗紅糖水來喝。⑤

3. 做飯多放點大蔥和生姜楊力提醒，下雪后在雪沒完全化掉之前，天氣寒冷，人體容易寒凝，在做菜和做湯時不妨多放點大蔥和生姜，有助于溫陽通經散寒。

4. 喝點羊肉湯來補腎散寒還可以喝點羊肉湯來補充動物蛋白。溫性的羊肉能補腎補骨散寒，能幫助疲乏寒冷的身體有個很好的恢復。如有嗓子疼、嘴角潰瘍等上火癥狀，可以把羊肉換成鴨肉和鴨湯，放點清火的蘿卜和青菜在鴨湯里，能養(yǎng)陰清火、滋陰補陽。

5. 雪后也要注意開窗透氣楊力提醒，雪后也要注意開窗透氣，在陽光當頂時，就要把窗戶打開通通風，時間不用長，一二十分鐘就行。

6. 多喝水來補充身體水分注意多喝一些水，及時補充身體的水分。還可以用濕墩布拖一拖地，也能很好地加濕室內空氣。

7. 不小心摔倒要團身抱頭雪天外出如果一不小心摔倒，也要會摔。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院骨科主任醫(yī)師柏立群曾在健康時報刊文中分享了一個摔倒口訣“團身抱頭”，在將要摔倒時人要盡量有意識地將身體縮成一團，用胳膊把頭抱住后，側身摔倒，這樣可以有效地保護住容易磕傷的頭部和身體關節(jié)。最忌諱摔倒時用手撐地面，這樣非常容易使手腕關節(jié)骨折。⑥